De echte ervaring om af te vallen

Kinderen

Niets kan net zo goed motiveren als het succes van andere mensen. In dit gedeelte zijn er echte verhalen over het afvallen met foto's voor en na. Deze dappere mensen hebben al een belangrijke stap in hun leven - ze hebben hun gewoontes veranderd, en zijn er in geslaagd het verliezen van gewicht, te herontdekken en houden van je lichaam, wat natuurlijk niet is goedgekeurd door de ogen van het andere geslacht. Ze leven al een vol leven, we hopen dat hun voorbeeld je niet onverschillig laat, en binnenkort zal je gelukkige verhaal hier verschijnen! Als u al dun bent, aarzel dan niet om uw ervaring te delen - Dien uw succesverhaal in!

Hallo allemaal)) Ik besloot mijn verhaal hier te delen, misschien zal ik het moreel naar iemand toe brengen)) Altijd.

  • 1 jaar geleden

Mijn naam is Oksana, ik wil mijn verhaal delen over het afvallen gedurende 6 maanden voor 50 kg.

  • 1 jaar geleden

Hallo vrienden! Mijn naam is Lisa. Ik wilde mijn ervaring delen over hoe om gewicht te verliezen en.

  • 1 jaar geleden

Gegroet! Mijn naam is Elena! Ik zal je vertellen over hoe ik kwam afvallen.

  • 1 jaar geleden

Mijn naam is Olga, ik ben 30 jaar oud. Nu weeg ik 73 kilogram, met een toename van 171.

  • 2 jaar geleden

Ik ben 25 jaar oud, mijn lengte is 1,64 cm. Toen ik begon begon ik dik te worden op de leeftijd van 13.

  • 2 jaar geleden

Mijn naam is Olesya, ik ben 24 jaar oud. Ik had altijd een mooi figuur, trouwen.

  • 3 jaar geleden

Mijn verhaal is niet veel anders dan veel andere verhalen over afvallen. Hoeveel mezelf herinner ik me zo veel.

  • 3 jaar geleden

Het verhaal van afvallen van het mooie meisje Natalia! Gewicht vóór gewichtsverlies: 80 kg Na: 52 kg Hoogte.

  • 4 jaar geleden

Ik 1,5 jaar geleden zag een video op internet terwijl mensen met het programma veranderen.

  • 4 jaar geleden

Hallo, mijn naam is Victoria en ik wil mijn verhaal over afvallen delen. Dacht over.

  • 4 jaar geleden

De geschiedenis van mijn gewichtsverlies is direct gerelateerd aan de afwijzing van vlees en vleesproducten, alcohol en.

  • 4 jaar geleden

Hallo allemaal) Mijn naam is Masha en ik wil graag mijn ervaring met je delen.

  • 4 jaar geleden

Sinds mijn vroege jeugd was ik een heel mollig kind, de reden is dat vaak.

  • 4 jaar geleden

Terugkijkend op mijn foto's 7 jaar geleden, begrijp ik dat ik er nu veel beter uitzie.

  • 4 jaar geleden

Na de geboorte van het kind en tijdens het zwangerschapsverlof, begon ik aan te komen (zoals jij.

  • 4 jaar geleden

Ik herinner me deze dag nog op 29 augustus 2013. In die tijd was ik dat.

  • 4 jaar geleden

Van jongs af aan was ik mollig, en dat allemaal omdat ik in 4 jaar tijd ouders was.

Persoonlijke ervaring om af te vallen

loading...

Veel meisjes zitten op allerlei diëten en martelen zichzelf met honger om een ​​mooi figuur te hebben en passen in favoriete jeans. Maar is het nodig om jezelf uit te putten met hongerstakingen en constante belastingen in de sportschool? Ik heb 5 jaar geleden over dit onderwerp nagedacht en na 5 jaar kan ik mijn advies, methoden en alle geheimen van het ideale figuur delen.

Ik zal vele mythen en verhalen over wonderpillen en het nut van diëten verdrijven. Ik heb 20 kilogram kunnen verliezen voor een korte tijd het idee van voeding omdraaien.

Eerst moet je bepalen motivatie voor iemands verlangens. Laten we zeggen: "Ik wil een slank lichaam, omdat ik mijn uiterlijk niet leuk vind." Als je geen motivatie hebt, zal het verlangen naar je verlangen klein zijn.

Het eerste wat je moet doen - koop een dagboek. Waarom? We zullen elke stap registreren. Meet je gewicht, het volume van elk probleemdeel van het lichaam, schrijf ze in een notitieboekje.

Elk meisje begrijpt dat als er een olifant is, je nooit gewicht zult verliezen met de juiste maat - het is waar. Daarom, alles wat we voor de dag eten: snoep, salade, etc., moet je opschrijven in dit notitieboek. Wees alleen niet sluw! We registreren alles! Na een paar dagen zult u zien hoeveel u eet onnodig en nutteloos. Leer calorieën tellen, maar ga niet tot het uiterste! Eet minstens 1000 per dag, of u kunt de gezondheid schaden.

Een klein beetje over fysiologie. het menselijk lichaam is niet erg eenvoudig. Als je de calorie-inname vermindert en minder eet dan de voorgeschreven, begint het lichaam te denken dat je zoveel mogelijk vet moet inslaan en begint alles te verteren in vetten. Dat wil zeggen, stel dat je macaroni at, is een koolhydraatproduct, maar in het lichaam valt het uiteen als een vetbevattend product en zal het in dood gewicht in je lichaam worden afgezet. Gebruik daarom geen misbruik van de vermindering van calorieën.

Een ander belangrijk onderdeel van gewichtsverlies is natuurlijk de sport. Zonder dit zal je succes niet lang zijn, hoe je gewicht verliest en wint. Doe daarom twee keer per week sporten.

Aanbevelingen voor mijn favoriete en meest effectieve programma's

loading...

zwemmen - erg goed voor de handen en voeten. Zwem op je buik en op je rug zonder je handen te helpen. Het effect duurt niet lang om te wachten, maar je moet constant oefenen, een paar kilometer per week zwemmen.

aerobics - het is heel interessant om in een grote groep te studeren. Wees niet verlegen, er zijn veel mensen met een soortgelijk probleem. De lessen worden getrokken, ik wil het steeds weer doen. Het effect is zeer indrukwekkend, maar nogmaals als je niet wakker wordt en deelneemt aan het volledige programma.

lopen - erg goed voor meisjes met buik en "oren" op hun benen. 5 kilometer per week en de resultaten zullen na 2 weken zichtbaar zijn.

Maar het meest interessante is naar mijn mening - Bodyflex. Dit is een systeem van ademhalingsoefeningen om overtollige kilo's te bestrijden, voor mensen die geen tijd hebben om naar een training te gaan. Bodyflex kan thuis thuis worden beoefend. Ik studeerde een maand, miste nooit, en deed 2 keer per dag. Het effect kan ik zeggen dat ik erg onder de indruk was. Tien minuten 's ochtends en' s avonds en 5 kg zoals nooit gebeurd!

Informatie is hier te vinden op de site, maar het is beter om naar de eerste les van de coach te gaan en je te leren hoe je goed kunt ademen. Alle focus in de adem, dus als je niet goed ademt, zullen de kilogrammen niet verdwijnen.

Laten we nu eens in detail praten over voeding.

Stroomvoorziening speelt een zeer belangrijke rol, je kunt zoveel doen als je wilt, maar niet de gewenste resultaten bereiken vanwege de misvatting over eten. Gedurende 5 jaar van strijd heb ik het gewicht van artsen omzeild en het was overtuigd van de ervaring die echt werkt, en dat is slechts een mythe en pure uitvinding.

Vernietig mythen

loading...

1) Na 18.00 uur sluit de koelkast op het slot.

De oudste mythe. Dit is absoluut verkeerd. De laatste maaltijd moet 3 uur voor het slapen gaan worden ingenomen. Dus bereken uw norm van het avondmaal.

2) Vegetarisme is de manier om gewicht en gezondheid te verliezen.

Denk er nooit aan om vlees en vis op te geven. Het is levensbedreigend. Eiwit is eenvoudigweg noodzakelijk voor het lichaam. Zonder dit kunnen veel processen niet werken. Maar hier zijn er nuances. Ik raad aan meer vis te eten dan vlees. De vissen zijn veel nuttiger en bovendien is het minder calorieën. Zodra ik meer vissen in mijn dieet opnam, kreeg ik een elastische huid, veel meer energie en een goed humeur. Vissen kunnen minstens een heel stuk eten, maar vlees is niet groter dan 60 gram per keer, de rest zal in de maag rotten. Daarom wint vis tegen vlees in de strijd - vis!

3) Massage helpt om af te vallen.

Gedeeltelijk is dit waar, maar slechts voor een deel. Massage is nodig voor de algemene huidtoon, waarmee je natuurlijk 2-3 centimeter in de taille kunt verwijderen, maar als je meer wilt verwijderen, zal de massage je niet redden. Ik raad honing aan, het verwijdert uitstekend slak en maakt de huid elastischer.

4) Zout is schadelijk.

Het doet geen pijn, maar het is waar. Zout vertraagt ​​overtollig vocht in het lichaam, dus het is de moeite waard om het te laten varen of tot een minimum te beperken. Als u ongezuurd bent, houdt u niet van kleine trucs: zout vervangt perfect citroensap, maar olie kan worden vervangen door appelazijn.

Een klein beetje over appelciderazijn.

5) Apple cider azijn helpt bij het verliezen van gewicht.

Dit is niet helemaal waar. Appelazijn normaliseert het metabolisme (evenals citroensap), maar de azijn zelf om het gewicht te verminderen, zal niet helpen.

6) Bij het afvallen moet je vitamines drinken. Absoluut! Het lichaam heeft veel vitamines nodig, en het dieet wordt verlaagd, het lichaam krijgt weinig vitamines.

Dit is ook waar. Zowel groene als zwarte thee bevatten geen calorieën en je kunt ze in grote hoeveelheden drinken, maar groene thee is nuttiger qua samenstelling, hoewel het gewicht niet opnieuw daalt.

8) Bij het afvallen moet je meer drinken..

Neem het niet letterlijk, maar vaak hebben we honger in plaats van ons dorstig te voelen. Ze lijken erg op elkaar, dus als je een glas water drinkt, heb je nog steeds honger, dan is het tijd om te eten. Water is beter om te drinken op kamertemperatuur, of iets lager, dan zal het lichaam meer energie verbruiken, wat betekent dat het de gehate calorieën verbrandt. Maar als je het hongergevoel wilt bevredigen, is het beter om warm water te drinken met een lepel honing.

9) Ananas verbranden vetten.

Dit klopt, maar we moeten alleen van ananas leven om minstens 1-2 kilo te gooien. Een andere functie is eigendom van kiwi en appels.

10) Manka voor het ontbijt is een goed begin van de dag.

Waarom een ​​manga? Wie zei die stommiteit? Manka is de meest nutteloze pap van allemaal. Als je pap liever als ontbijt wilt, is het beter om een ​​oud en getest havermout te hebben. Veel voedingsdeskundigen ter wereld geven de voorkeur aan ontbijt voor havermout.

11) Sappen zijn nuttig voor de lichaamstoon.

Volledige onwaarheid. Sappen zijn de directe weg naar diabetes. Wetenschappelijk bewezen dat als je elke dag een glas sap drinkt, je binnen 3 jaar diabetes hebt. Daarom adviseer ik je niet om jezelf te verwennen met sappen, zoals in hetzelfde Amerika.

12) Riemen voor gewichtsverlies.

Dit is niets anders dan een thermoban. Het effect is er een - je zult zweten en gewoon vocht verliezen. Met hetzelfde succes, als je hebt gezweet en een glas water hebt gedronken, zul je alles dat geparseerd is teruggeven. Een vicieuze cirkel heeft nergens iets mee te maken. Je kunt jezelf vastbinden met een wollen sjaal - dat is de thermoband.

13) Drink een pil en afvallen. Neem geen toevlucht tot tablets! Ze zijn niet alleen nutteloos, ze kunnen ook uw gezondheid schaden, zodat u nog lang in het ziekenhuis moet blijven. Laxeermiddelen en diuretica zijn ook niet de moeite waard om te drinken, ze wassen de noodzakelijke bacteriën uit het lichaam, dus ze zijn nutteloos en ook pillen om af te vallen.

14) Eet 5 keer per dag.

Ja. Je kunt zelfs 6-7, maar in kleine porties. Dan zal het hongergevoel je niet inhalen. Nogmaals, ik herhaal, we eten 1000 calorieën per dag, niet meer en niet minder. Het is de moeite waard koolhydraten te verminderen, maar het is niet nodig om ze volledig uit te sluiten, ze zijn absoluut noodzakelijk.

Bij het nastreven van de figuur maken we veel fouten en betalen we voor onze gezondheid. Als je het dieet volgt, naar artsen luistert en sport beoefent, dan zal elke dag dat je naar de spiegel komt je verheugen over je reflectie.

Onthoud - het belangrijkste om te willen! Succesvolle resultaten bij het verkrijgen van de figuur van uw dromen!

Echte afslankgeschiedenis met foto's voor en na

loading...

Mensen lezen graag verhalen van mensen die afvallen, omdat het kracht en motivatie geeft om met extra kilo's te worstelen. Bovendien kunt u veel nieuwe informatie leren, de nuances van een bepaald dieet leren, rekening houden met de voors en tegens. Echt gewichtsverlies is mogelijk onder de voorwaarde van beperking van voeding en gymnastiek. De resterende pogingen zullen geen resultaten opleveren, en als ze met succes eindigen, kunnen ze achteraf in een set van zelfs meer overgewicht veranderen.

Verhalen om af te vallen voor en na foto's

loading...

Minder gewicht wordt geholpen door kleine veranderingen, bijvoorbeeld een ongewoon diner en een serieuze revisie van het menu, waarbij fysieke activiteit wordt toegevoegd. Leer de geschiedenis van succesvol gewichtsverlies voor vrouwen en meisjes van verschillende leeftijden met behulp van verschillende methoden.

Op mijn leeftijd is het al moeilijk om af te vallen, maar ik besloot om af te vallen van het huwelijk van mijn dochter, zodat het er perfect uitzag op de foto. Ik begreep dat het nodig was om het volume van de buik en taille te verminderen, het diner te vervangen door een glas yoghurt en een appel en een abonnement te kopen op de sportschool. De coach pakte het beste programma op, wat mij bijzonder goed uitkwam en niet op mijn knieën ging zitten.

De eerste week was moeilijk, ik wilde altijd een snoepje. Ik nam vitamines met chroom, overwon al snel mijn behoefte aan suiker. Twee weken later was ik blij om naar de training te gaan. Het was interessant om mijn lichaam te zien veranderen. Een maand lang gooide ze vijf extra kilo's af, haar taille en maag namen af ​​en er verscheen een algemene spanning. Ik ben blij met mijn echte figuur, zelfs na de vakantie zal ik doorgaan met fitnessen.

Ik ben altijd opgezwollen geweest, maar ik wilde echt slank zijn. Toen mijn verloofde een aanbod deed, was ik heel blij, maar omwille van mooie foto's op de bruiloft besloot ik om een ​​serieus gewichtsverlies te doen. Ik moest mezelf geen genade schenken - het werd moeilijk om calorieën te tellen, elke dag oefende ik op simulators, een maand later begon ik te rennen. Het was heel moeilijk, maar echte motivatie hielp.

Mijn echte verhaal eindigde met het feit dat ik een half jaar lang 25 kg liet vallen en een droomfiguur kreeg. Op trouwfoto's zag ik er gewoon geweldig uit, en mijn man markeerde mijn chique uiterlijk. Ik slaagde erin om het resultaat te consolideren, na de bruiloft zal ik doorgaan met sporten, het eten herzien in de richting van meer correct en niet zo moeilijk als voorheen. Ik wil er altijd mooi uitzien.

Na de tweede zwangerschap en het einde van de borstvoeding besloot ik mijn figuur op de voet te volgen. De meeste van alle last van een grote buik, striae op de billen en cellulitis. Speciaal gewichtsverlies was niet vereist, alleen om het aantal priesters en de maag te verminderen. Begon thuis met het kind te studeren, gebruikte het als een lading - gehurkt met de baby in haar armen, wiegde de pers met haar benen omhoog, deed de bar.

Dit was niet genoeg voor echt gewichtsverlies, dus ik ging op zoek naar meer geavanceerde dingen. Ik heb me aangemeld voor een van de online fitnesscursussen. Er waren strikte eisen, elke dag een rapport over beroepen en geen druppel afgezien van het ontwikkelde voedsel. Het was moeilijk, ik wilde huilen, maar ik gaf niet op. 12 weken lang trainen werd langer, het volume van de uitstekende buik werd gehalveerd en de taille af met 6 cm. Dit is een prestatie!

Anastasia, 34 jaar oud

Na het verlaten van het kraamkliniek was het noodzakelijk om dringend gewicht te verliezen - ik woog 89 kg, die bij mijn groei van 159 cm er net een catastrofe uitzag. Sinds ik borstvoeding gaf, was het niet mogelijk om mezelf ernstig te beperken tot voeding, om sterk af te vallen. Begonnen met een kleine - elke dag tijdens de wandeling was 5 km. Tegelijkertijd koos ze voor moeilijke routes - ging de berg op, overwon de trap, ging naar de vijfde verdieping te voet zonder een lift.

Zeven maanden later stopte ze met borstvoeding, op dat moment woog ze 65 kg. Er was nog een beetje te winnen, ik begon het caloriegehalte van de gerechten te beperken. Ik weigerde de mayonaise, vet, gebakken. In slechts drie maanden van een geïmproviseerd dieet op kippenborst en groenten met een tekort aan calorieën, bereikte ik mijn ideale gewicht. Het blijft ter ondersteuning van mijn zuurverdiende 54 kg - ik ga veel, eenmaal per week regel ik ontlaaddagen.

Elizabeth, 21 jaar oud

Ik werk als een model, dus elke afwijking in gewicht aan de grote kant doet zich voelen op de foto. Er is een geheim hoe snel gewicht te verliezen. Voordat je een catalogus van kleding gaat filmen of overdag naar het podium wilt gaan, moet je verhongeren. Drink alleen water en een cocktail van groene thee met een snufje gember. Het resultaat is onmiddellijk zichtbaar op de foto - slechts een dag van reiniging op zo'n dieet verandert het lichaam aanzienlijk, zwelling verdwijnt, de maag wordt "weggeblazen", de spieren worden prominenter.

Je kunt niet meer dan één keer per maand zo'n dieet gebruiken. Toen ik twee dagen uitgehongerd was, en me erg slecht voelde, viel ik bijna flauw. Vasten is dus nuttig, maar voor een beperkte tijd. Ik wil mensen waarschuwen die erg zwaarlijvig voor hem zijn - mijn arts zei dat ze zo'n hongersnood niet mogen hebben. Jonge meisjes kunnen het betalen - probeer dit recept en schrijf je echte geschiedenis!

Mijn echte verhaal van afvallen met een foto kan extreem genoemd worden. Ik moest in drie dagen 5 kg verliezen, maar ik kon niet geloven dat dit mogelijk was. Ik besloot om de eerste fase van het Ducane dieet te proberen, toen ik één eiwit moest eten. Weet je, het hielp! Voor drie dagen eten alleen kwark en kippenborst, liet ik er niet eens vijf vallen, maar zes extra kilo's, die zich niet anders dan kunnen verheugen.

Ik weet niet zeker of je langer dan drie dagen alleen kunt blijven eten, maar het effect is verbluffend. Ik bereikte het doel en daarna dacht ik dat ik het resultaat moest consolideren. Vervolg de tweede fase van het Ducane dieet, opgenomen in de voeding koolhydraten, een beetje lijnzaadolie en zemelen. In de derde fase verloor ik 10 kg overtollige hoeveelheid 13. Nu moet ik de verliezen herstellen en dan genieten van het leven en me geweldig voelen.

Eleonora, 55 jaar oud

Op mijn leeftijd wordt het niet langer geaccepteerd om af te vallen, maar ik beschouw mezelf als een jonge aantrekkelijke vrouw en volg daarom strikt de figuur. Ik klaag er niet over, maar ik zou graag het volume van de dijen willen verkleinen van 48 naar 46 maten. Afvallen werd niet gemakkelijk gegeven - na de menopauze vertraagt ​​het metabolisme. Ik koos voor mezelf een dieet met melkbeperking en een modieus complex van Noorse wandel met stokken in de frisse lucht.

Ik weigerde latere diners, ik begon meer buiten te lopen. Samen met mijn vrienden leerden we de technologie van wandelen met stokken en elke ochtend begonnen met een wandeling in het dichtstbijzijnde park. Dit heeft verrassend geholpen - in twee maanden werd ik slanker precies op de maat, het overtollige oedeem, de heupen en de buikspieren werden opgetrokken naar de norm. Het is een plezier om naar jezelf te kijken in de spiegel!

Vanwege het hormonale falen, ben ik erg hersteld, maar kon ik geen gewichtsverlies bereiken. Ik besloot dat ik dik zou blijven, maar per ongeluk op de website op de internetcontacten van een bekende voedingsdeskundige zag. Ik meldde me aan bij de receptie, gaf veel geld voor het project, maar uiteindelijk, na het afleggen van de tests en het bestuderen van mijn probleem, kreeg ik een actieplan. Er was een lang en moeilijk werk - in het begin was het nodig om 20 kg af te gooien met behulp van een dieet, daarna de resterende 10 - sportactiviteiten.

Het was moeilijk om mezelf te beperken, maar de morele steun van een voedingsdeskundige hielp. Ze berekende elke snack en voedselinname per gram, ik kocht de producten precies in overeenstemming met haar aanbevelingen. Een half jaar lang smolt 20 kg, het was tijd om naar de sportschool te schrijven. Nog eens 4 maanden gingen naar het verlies van de resterende 10 kg. Ik ben weer een slank meisje, ik kijk naar mijn oude foto's en geloof niet dat ik dat was.

Verhalen over afvallen

loading...

In dit gedeelte kunt u echte verhalen lezen over het afvallen van onze gebruikers. Veel meisjes slaagden erin om 10-20 kg te verliezen als gevolg van verschillende sterke en correctere diëten, gewichtsverlies drugs en speciale oefeningen en nu zijn ze blij om te praten over hun successen.

Een echte geschiedenis van afvallen is veel beter dan een droge lijst met adviezen over goede voeding. Bovendien wekken deze verhalen het vertrouwen dat het verliezen van gewicht absoluut echt is. Zelfs als het een kwestie is van zijn vaste hoeveelheid. In aanvulling op de verhalen van gewone mensen, wordt speciale interesse op onze site genoten door verhalen over gewichtsverlies en dieet van de sterren.

Samen afvallen is veel eenvoudiger. We hebben tenslotte dezelfde problemen - we willen echt eten wanneer we onszelf moeten beperken. We hebben vergelijkbare problemen bij het communiceren met dierbaren, onzekerheid over hun aantrekkelijkheid en de moeilijkheid om kleding te kiezen. We ondersteunen elkaar op het forum en delen hun angsten, we zullen alles overwinnen.
Natuurlijk kun je jezelf ervan overtuigen dat volledigheid mooi is. Maar we weten met u hoeveel extra kilo's uw zelfrespect en uw gezondheid beïnvloeden. Afvallen is moeilijk, maar het is mogelijk, het belangrijkst, om realistische doelen te stellen.

Laten we elkaar steunen, praten over je succesvolle verhalen over afvallen. Het is mogelijk dat uw ervaring zal veranderen voor een beter iemands leven, en foto's voor en na zullen een krachtige stimulans zijn om een ​​dieet te beginnen, zich aan te melden voor aerobics of zelfs buikwandcorrecties te doen. Onder elk verhaal kun je je opmerkingen, feedback, suggesties achterlaten, een vraag stellen en er een antwoord op krijgen.

Echte verhalen over afvallen

Mijn geschiedenis van afvallen na zwangerschap en bevalling bij 20 kg

Tijdens de langverwachte zwangerschap scoorde ik ongeveer 20 kg, wat niet gemakkelijk te verwijderen was. Maar nadat ik een uitstekende methode had gekozen om dagen te lossen, lukte het me om het te doen. Ik was nooit dun, met mijn lengte van 164 centimeter woog ik 62-64 kilogram. Het beviel me, van de fans...

Mijn Turkse gewichtsverlies is 22 kg voor de eerste maand, 12 kg voor de tweede maand

Anderhalve maand verloor ik 22 kg zonder honger, barstte ik in salades en sandwiches, maar volgde duidelijk mijn programma. Er zijn er nog 38 over en ik zal een schoonheid zijn. In het volgende jaar nog steeds minus 12. Gewicht is nog niet teruggekeerd. Jarenlang heb ik geprobeerd af te vallen nadat ik vet was geworden met...

Ik wil niet meer afvallen, ik zal een donut blijven

Alles, stop, meer dan één dieet. Waarom draag ik mezelf uit. Ik ben tenslotte mooi zonder enige wesp. Een mooie grote vrouw is niet zonder succes bij mannen. Ik wil niet meer afvallen en blijft een trekje. Volledigheid, vet, berekening van de calorische waarde, blijkbaar is het noodzakelijk om te beginnen met het berekenen ervan. En...

Mijn ervaring om af te vallen volgens de methode van Vlad Candlelight

Dit is mijn persoonlijke ervaring, om zo te zeggen, uit de eerste hand, hoe de methode van Vlad Svetoch werkt en hoe effectief het is. Mijn ervaring om af te vallen volgens de methode van Vlad Svetoch Ik weet nu alles van effectief afvallen! Ik ben net een expert-consultant geworden en heb informatie verzameld over verschillende manieren om af te vallen. Ik wil vertellen.....

Hoe ik 17 kg verloor na de zwangerschap

Met mijn groei leek de winst van bijna twintig kilo verschrikkelijk. Ik wacht tot het figuur weer normaal wordt als ik stop met verplegen, maar dit is niet gebeurd. Hoe ik na een zwangerschap gewicht verloor met 17 kg Ik begin met het feit dat mijn zoon drie jaar geleden bevallen was. Voor de zwangerschap was ik...

hoe ik gewicht verloor - minus 15 kg gedurende 4 maanden - persoonlijke ervaring

Door het systeem van min 60 worden er heel veel dun en ik ben geen uitzondering. Het belangrijkste voordeel - tot 12 dagen kunt u alles eten wat u maar wilt. Zelfs snoep, ijs, worst en ga zo maar door. En dan strikte beperkingen. Mijn hele leven was ik een pracht en ik wilde slank zijn en...

Yoghurtdieet voor jonge mummie

Bijna elke vrouw na de bevalling wordt dik. Afvallen is erg moeilijk, dus velen blijven nog steeds met een slechte figuur voor het leven. En het is tenslotte noodzakelijk om alleen voor zichzelf een persoonlijk handig menu te ontwikkelen. Yoghurtdieet voor een jonge moeder. Proost, gejuich, gejuich! In uw gezin was er een langverwachte toevoeging,...

Wie is de dikke man van de wereld?

Er zijn veel mensen in de wereld, wier gewicht een paar centers overhelt. Voor hen allemaal - dit is een enorm ongeluk en heel veel ziektes. Als je, na het zien van de omlijnde vette vouw in de taille, klaar bent om te gillen van afgrijzen - weet dat er mensen in de wereld zijn die je heel erg jaloers maken. En...

7 stappen om het gewicht te perfectioneren

Meisjes, ik deel met jullie mijn systeem 7 stappen naar het ideale gewicht. Het is genoeg om de eerste stap te zetten, en het zal werken. Veel succes met al je inspanningen. Vandaag kijk ik graag naar mijn spiegelbeeld - een slanke, jonge, zelfverzekerde vrouw die alles kan. En allemaal...

Hoe ik 10 kg ben verloren in 3 maanden - mijn persoonlijke ervaring is een melk-melkdieet

Ik zat met milkshakes met behulp van uitlaaddagen. Heeft 10 kg kwijtgeraakt, en dit is niet het limiet. Ik wil een geweldige manier delen om gewicht te verliezen, met behulp waarvan ik in een relatief korte tijd van de vervelende volheid af kon komen en maar liefst 10 kg kon laten vallen! En ze heeft me hierin geholpen...

Een verhaal over hoe ik 7 kg verloor in 2 maanden na de zwangerschap op een waterdieet

Tijdens de zwangerschap kreeg ik 18 kg. 10 kg over na de geboorte van een zoon. Over de resterende acht kilo maakte ik me op een of andere manier geen zorgen, in de hoop dat ze zelf zouden verdwijnen in de zorgen van het kind. Maar de tijd ging voorbij en hier werd de zoon vijf maanden geëxecuteerd en deze overtollige kilo's...

Praktische tips om af te vallen

Ik scoorde 15 criminele ponden, maar ik kon niet afvallen. Toen besloot ik dat mijn gewicht comfortabel is voor mij. Praktische tips om af te vallen Het voelt alsof de hele wereld gek is geworden: er zijn nieuwe normen voor schoonheid, vrouwelijke aantrekkelijkheid en een ideaal figuur gecreëerd. Nu de meisjes die eerder werden overwogen...

Een hele week op een boekweitdieet - een beschrijving van persoonlijke ervaringen

Het resultaat is minder dan wenselijk, maar het is er wel. Maar het uiterlijk is aanzienlijk verbeterd. Precies een week geleden stapte ik opnieuw op de weegschaal en besefte - dus kan niet verder! Ik zal hier niet mijn gewicht specificeren, maar in het kort zeg ik - voor mij is het veel. Negen...

Mijn gewichtsverlies - dieet

Ik verdeelde de dag in drie tijdzones. Aldus worden maaltijden niet alleen beperkt door calorieën, maar ook door de tijd. Mijn gewichtsverlies - dieet Alles begon met het feit dat mijn man me gooide. Gedurende een aantal dagen was ik depressief en toen werd ik boos en besloot om dit te doen...

Minus 9 kg gedurende 45 dagen volgens het systeem

Vroeg of laat begrijpt elk meisje, dat een weegschaal wordt,: "het is tijd om iets te veranderen", of liever afvallen. En, dringend. Dus het is mij overkomen. Minus 9 kg gedurende 45 dagen op zijn systeem Al enkele jaren had ik er alle vertrouwen in dat ik een gelukkige eigenaar van een es ben.....

Hoe ik overtollige huid verwijderde met een buikwandcorrectie

Abdominoplasty was de enige manier voor mij om de maag te verwijderen, omdat noch het dieet noch de sport geen overtollige huid aantrok. Het zou lijken, heeft sterk potnobla na een geboorte van de dochter - met wie niet gebeurt. Toen keerde ze terug naar het vorige gewicht met behulp van diëten! Maar mijn eigen maag is erg teleurstellend...

Mijn geschiedenis van afvallen zonder dieet

35 extra ponden is geen grap. De echtgenoot noemde liefkozend "donut" en toen hij boos was, veranderde de zoete donut in een dikke koe. Het gebruikelijke verhaal. Ze trouwde, werd zwanger, ging naar het decreet, beviel van een kind. Op mezelf is mijn favoriete tijd weg, hoe kan ik de figuur hier volgen? In...

Mijn ervaring is een zuiveldieet met vitamines

Het belangrijkste product van mijn dieet was melk. Dus ik bracht mijn lichaam terug naar een pre-zwanger uiterlijk en verstevigde mijn nagels met een slachtdosis calcium. Mijn ervaring is een zuiveldieet met vitamines, ik kwam onlangs op je site, scrolled door - interessant! En ik besloot mijn kleine verhaal te delen, vooral...

Vier diëten voor het verliezen van gewicht voor een week - recepten, beoordelingen

Dit is mijn eigen ervaring om een ​​week lang af te vallen. Alle diëten worden getest op persoonlijke ervaring en geven een snel resultaat van gewichtsverlies. Ik besloot te schrijven over mijn favoriete manieren om extra kilo's kwijt te raken. Dit zijn vier diëten om binnen een week af te vallen. Waarom een ​​week? Ja, omdat ik...

Hoe ik 8 kg verloor in twee weken

Ik was natuurlijk niet helemaal compleet, maar er was altijd een neiging tot volheid. Tot twintig jaar lichaamsbeweging en het lossen van diëten hebben op de een of andere manier de vorm behouden. Na 20 begon ik sterk te herstellen en de oude methoden om overgewicht te bestrijden, stopten met functioneren. Ik probeerde hardlopen, yoga doen, niet...

Mijn gewichtsverlies - producten van apart voedsel voor Montignac

Ik had honger en ik zat op diëten - het is nutteloos. Ik ben nog niet begonnen met het bestuderen van het principe van afzonderlijke voeding. In feite is het gemakkelijk, maar de kg gaan langzaam weg, maar het is waar. Mijn gewichtsverlies - voedsel met aparte voeding Ik heb tijdens de zwangerschap veel hersteld en kon daarna niet terugkeren naar...

Verhalen over afvallen van onze lezers

loading...

Afvallen samen, met behulp van de positieve of negatieve ervaring van iemand anders, kan veel eenvoudiger en effectiever zijn dan alleen, alleen op basis van theoretische kennis. In dit gedeelte van onze site zijn er echte verhalen over afvallen van gebruikers die hun gewicht konden normaliseren met behulp van diëten, tablets, speciale gymnastiek of andere technieken.

Echte verhalen - de beste motivatie

Echte verhalen van dunne mensen - dit is een uitstekende aanvulling op de droge lijst met recepten, regels en tips. Immers, zelfs de meest gedetailleerde instructies kunnen op verschillende manieren worden geïnterpreteerd, iets om te missen, iets om geen belang aan te hechten. En pas nadat u de gedetailleerde beschrijving van het proces hebt gelezen, nadat u de fouten en hun gevolgen hebt geleerd, kunt u het meest correcte pad vinden dat tot het beste resultaat leidt.

Bovendien zijn deze succesverhalen inspireren vertrouwen in het feit dat het wegwerken van overtollige gewicht, hoewel moeilijk, maar heel reëel, zelfs wanneer het bedrag van de extra kilo uitgedrukt in vaste figuren. Vooral indrukwekkend zijn de verhalen met foto's voor en na gewichtsverlies als je niet alleen kan lezen, maar ook uit de eerste hand de effecten van specifieke technieken, vermenigvuldigd met zijn eigen voortbestaan ​​te zien.

Persoonlijke ervaring om iedereen te helpen

Bijna alle lijners kampen met soortgelijke problemen - is erg moeilijk om jezelf te beperken tot voedsel, gedwongen om te gaan naar de sportschool en neem je look zoals het is, niet boos over excessieve volheid te krijgen, en zoeken naar de juiste manieren om zich te ontdoen van. Verhalen met foto's van gewone mensen voor en na het afvallen helpen om zelfvertrouwen te krijgen, zelfs voor diegenen die wanhopig zijn om terug te keren naar een normaal lichaam. Dit - de beste ondersteuning, de ideale motivatie, onweerlegbaar bewijs dat gewicht te normaliseren kan en zou moeten zijn, als je een realistisch doel te stellen, en vervolgens hardnekkig gaan om dit te bereiken.

Iedereen heeft tegenwoordig veel gevallen van "ongelooflijk gewichtsverlies" van verschillende beroemdheden. Geloof het een gewone persoon die lijdt aan overgewicht, het is moeilijk, omdat de mogelijkheden ervan ver verwijderd zijn van die die beschikbaar zijn voor de "sterren". Daarom proberen de meeste van deze mensen zelfs geen moeite te doen om zichzelf te veranderen. Maar als het resultaat van zijn gewichtsverlies wordt gedeeld door een gemiddelde burger, dan komt de realiteit van het behalen van succes veel dichterbij. Daarom zijn er op onze site waargebeurde verhalen van gewone mensen die in staat waren om hun eigen droomfiguur te creëren. Ze leggen niet alleen uit hoe ze dit hebben bereikt, maar beschrijven vaak hun leven voor en na het afvallen - welke positieve veranderingen er zijn opgetreden, hoe hun persoonlijke relaties zijn verbeterd.

We moeten elkaar steunen, praten over hun persoonlijke ervaringen en de behaalde resultaten op het gebied van afvallen. Immers, kan iemand het succesverhaal van het leven van veel mensen veranderen, en voor en na foto's - een krachtige stimulans om een ​​dieet, initiatie in de sport en een gezonde levensstijl te beginnen.

Hoe om gewicht te verliezen - een volledige herziening van effectieve manieren om gewicht te verliezen + oefening om snel te ontdoen van overtollig gewicht

loading...

Aardige tijd van de dag, beste bezoekers van de site! Vandaag gaan we in op het onderwerp afvallen en begrijpen we zelf hoe we afvallen, en wat heel belangrijk is, zonder schade voor de gezondheid.

In dit artikel zal ik met u geheime manieren om af te vallen delen, evenals echte methoden voor effectief gewichtsverlies zonder een dieet te volgen. Door zich te houden aan de tips die in dit artikel worden beschreven, zult u uw uiterlijk verbeteren en dankzij dit zult u zeker een vrolijk humeur hebben.

Uit het artikel leer je:

  • Hoe om gewicht te verliezen zonder een dieet?
  • hoe om gewicht te verliezen in een maand voor 5 kg?
  • Hoeveel calorieën heb je per dag nodig om af te vallen?
  • hoe je jezelf kunt afvallen.

Ga comfortabel zitten en verkrijg de nodige kennis over afvallen, en onthoud dat een persoon wordt beoordeeld op uiterlijk en daarom moet men ernaar streven er altijd uit te zien als 5+.

Nou, laten we naar het artikel gaan.

inhoud

loading...
  1. Hoe om thuis af te vallen - gewichtsverlies, als de zin van het leven
  2. Hoe om gewicht te verliezen in een maand zonder dieet - het echte verhaal van afslanken Anna Sologub + geheime dieet
  3. Het juiste voedingsmenu voor de week
  4. Hoeveel calorieën heb je een dag nodig om af te vallen?
  5. Hoe u uzelf kunt afvallen - stap voor stap instructies + voorbeelden van juiste motivatie
    • Motivatie 1. Nadruk op kleding;
    • Motivatie 2. Nadruk op voeding;
    • Motivatie 3. Focus op het milieu;
    • Motivatie 4. Focus op levensstijl;
    • Motivatie 5. Focus op gedachten;
    • Motivatie 6. Nadruk op gezondheid;
    • Motivatie 7. Nadruk op incentives.
  6. Oefening om overtollig gewicht kwijt te raken
  7. 5 methoden voor echt gewichtsverlies + geheimen van afslankende sterren
  8. Tips voor snel gewichtsverlies van Anna Sologub
  9. conclusie

1. Hoe om thuis af te vallen - gewichtsverlies, als de zin van het leven

loading...

Effectief gewichtsverlies omvat veel items, wanneer het doel is om snel 5 kg per week te verliezen, en dan het nieuwe gewicht te behouden, de gezondheid niet te schaden en, misschien, te corrigeren.

Er zijn veel zeer effectieve uitdrukkelijke diëten waarmee je binnen 30 dagen, 10 of zelfs een week, kunt afvallen. Maar dit artikel is gewijd aan langzaam, systematisch gewichtsverlies met een langdurig effect. Kan ik afvallen met slechts een paar dagen? Ja, zeker. De enige vraag is hoe snel de extra kilo's terug te keren.

Voor gezond gewichtsverlies moet je je er eerst goed op afstemmen. Dit zou betekenen dat het lichaam is echt klaar om te doen van hun "harde werk en hun huizen naedennymi calorieën" en zou het niet laten dat gewicht te maken, zij het langzaam, maar de smelt. Een dergelijke training omvat:

  • goed humeur (je hoeft niet alles met geweld te doen, maar zie duidelijk welk resultaat uiteindelijk wacht en waar je naar moet streven);
  • toon (je moet actief zijn, en zelfs als de manier om af te vallen een fitnessprogramma omvat, moet je niet uit elkaar vallen op de bank tot de volgende workout);
  • slaap (het lichaam zou binnen 8 uur na een goede nachtrust kunnen herstellen);
  • entertainment (satineer je leven met heldere gebeurtenissen en emoties, en dan is er altijd tijd om na te denken over hoe je af kunt vallen);
  • antistress (start geen moeilijke klim naar het ideale lichaam in moeilijke perioden van het leven, dit zal alle bovenstaande items beroven).

Effectieve manier om gewicht te verliezen Is een geïntegreerde aanpak. De afwezigheid van minstens één detail van de puzzel maakt de foto niet compleet. Zorg ervoor dat je alle principes volgt:

  • Gezond eten. Als we zijn wat we eten, zijn we selectiever over de keuze van voedsel.
  • Sports. Het versnelt gewichtsverlies, onderhoudt gezondheid en jeugd, geeft een vrolijke stemming, zelfvertrouwen, waarschuwt met een sterk gewichtsverlies, stretching en verslapping van de huid (buik, doek of hands-vleermuis vleugels niemand te maken aantrekkelijk).
  • Het lichaam reinigen (lossen dagen, wraps).
  • Actief leven - Dat is al het zout. Hoe om gewicht te verliezen in een maand, een week / twee, drie dagen - niet jezelf pijnigen. Het is noodzakelijk om nieuw in je ritme en kwaliteit van leven te brengen, van al deze updates te houden, dan zal het verliezen van gewicht niet de betekenis van het leven zijn, maar slechts een natuurlijk deel ervan.

2. Hoe om gewicht te verliezen in een maand zonder dieet - een echt verhaal van afslanken Anna Sologub + geheim dieet

loading...

Hoe om gewicht te verliezen zonder een dieet? Hangt ervan af wat het betekent. Als de plannen om fast food te eten en "plods dabble", is het niet nodig en probeer het. Zelfs met verbeterde training, zal dergelijk voedsel je niet toestaan ​​om af te vallen. Maar als je zo'n zwaar vervangt, selecteer dan alle morele krachten, het woord 'dieet', dan wordt het probleem van effectief afvallen minder pijnlijk.

Veel effectiever zal de voedingsaanpak veranderen. Dit zal niet alleen snel en efficiënt gewicht verliezen, maar zal ook veel nuttige gewoonten geven, die overigens in slechts 21 dagen worden gevormd. Om af te vallen, helpen we je aan een aantal regels:

  1. Correctie van voeding zonder extreme bezuinigingen in de voeding: controle van de kwaliteit van voedsel, balans van voeding met inkomende micro-elementen; niet in grote porties worden meegesleept. Een goede methode: geleidelijke invoering van regels, en het is beter als ze bevestigend klinken. Bijvoorbeeld, niet "verbod op zoet", maar "vervanging van suikerwerksnoepjes door natuurlijke snoepjes". Na een week kunt u toevoegen: "eet 5 vers fruit / groenten per dag." Een dergelijk systeem zal duidelijk laten zien hoe om gewicht te verliezen zonder het volgen van diëten - het proces zal natuurlijk beginnen.
  2. Het lichaam van gifstoffen reinigen. Om detox-dagen te vervangen door mono-diëten, komen er enterosorbente medicijnen binnen die toxines kunnen verwijderen.
  3. En, het allerbelangrijkste, hoe u gewicht kunt verliezen - dit verbruikt natuurlijk minder voedsel dan energie wordt verbruikt. Het is gemakkelijk om dit soort wiskunde te begrijpen. En om het caloriegehalte van gerechten te berekenen en het dagtarief biedt veel internetbronnen.

De geschiedenis van het afslanken van Anna Sologub

Goedemiddag met jou Anna Sologub! Ik ben blij dat ik mijn geheim over afvallen deel.

Voordat ik mijn methode om af te vallen op te stellen, probeerde ik veel advies en kocht ik verschillende producten en medicijnen voor gewichtsverlies, die uiteindelijk zelfs zeer schadelijk waren voor de gezondheid.

Na veel geld en tijd te hebben doorgebracht, realiseerde ik me dat dit me niet het gewenste effect opleverde! En dankzij allerlei strenge diëten, realiseerde ik me dat het nodig is om de aanpak te veranderen. Ik bestudeerde heel wat artikelen over afvallen, kocht betaalde cursussen, las gratis cursussen en uiteindelijk besloot ik om mijn methoden zonder diëten te ontwikkelen, want soms is het zo leuk om snoep te eten.

Nadat ik de techniek in mijn eentje had onderzocht, hebben al mijn vrienden en vrienden in de eerste weken aandacht besteed aan positieve veranderingen in mijn uiterlijk! Ze deelden hun kennis van afvallen met vrienden en besloten ook om af te vallen. I. Oh, een wonder! Ze deden het!). Over mezelf kan ik zeggen dankzij mijn techniek pijnloos gewicht verloren in 3 weken bij 19 kg. en, natuurlijk, adviseer ik het aan mijn vrienden en familieleden die zonder problemen willen afvallen!

De chip van mijn dieet was het motto:

Als je wilt eten, eet dan een appel! Als je geen appel wilt, heb je geen honger!)

Ik zal je kort vertellen over mijn geheime dieet. Dankzij haar, zal de vraag "Hoe om gewicht te verliezen voor een maand voor 5 kg?" Worden verwijderd, omdat je de mogelijkheid hebt om gewicht te verliezen met 10 kg of meer, afhankelijk van je wilskracht en verlangen.

Geheime voeding:

  1. geheel weigeren: van gebraden, gerookte producten, chocolade, natuurlijk, alcohol, meelproducten, inclusief brood. Het is toegestaan ​​om met mate roggebrood te eten.
  2. Suiker afwijzen. Het vertraagt ​​immers het proces van verspilling van energie en verzamelt zich op ons lichaam, vooral aan de zijkanten. Suiker kan worden vervangen door honing. En snoepjes voor thee vervangen door gedroogde vruchten.
  3. eten meer dan gefermenteerde melkproducten, bijvoorbeeld yoghurt.
  4. Krijg meer vezels, de inhoud ervan is groter in groenten, zemelen en ook in fruit.
  5. Eet meer groenten, behalve één enkele groente is een aardappel, omdat het een zeer caloriearm product is! Leg in groenten de nadruk op voedingsmiddelen die voor jou aangenamer zijn dan aardappelen, bijvoorbeeld wortelen of bieten. Als u de aardappelen niet volledig kunt achterlaten, vermindert u het gebruik ervan aanzienlijk.
  6. Eet meer eiwitten. Dit vlees, eieren, zuivelproducten. Ook beveel ik de avond aan om te dineren met kwark met fruit of kefir.
  7. Eet meer appels! Ze verbeteren zeker het metabolische proces in je lichaam.
  8. In de vorm van drankjes, zou ik aanraden groene thee drinken met gember, en je kunt toevoegen kaneel. Zoals je weet, beïnvloedt kaneel ook het positieve metabolische proces in het lichaam. Een gember bevordert de splitsing van vet en snel gewichtsverlies.
  9. Focus op gezonde slaap en ga vroeg naar bed. Het is wenselijk 22:00 - 23:00 uur - de optimale tijd om te slapen, en 's avonds zult u zeker niet willen eten.

Een belangrijk punt!

Eet niet 's nachts. Neem een ​​hapje fruit of drink kefir 3 uur voor het slapengaan.

  1. Als er geen tijd is om de oefeningen te doen, doe dan nadruk op lopen, meerdere keren per week weigeren om met de auto te reizen en naar het huis te lopen.

Hier zijn de belangrijkste punten die ik zou willen benadrukken voor effectief gewichtsverlies.

Remember!

Scherp gewichtsverlies zal in de toekomst tot niets leiden. Als u besluit om serieus gewicht te verliezen en voor een lange tijd, let dan op wat u eet in uw dieet.

3. Het juiste voedingsmenu voor de week

loading...

Hoe maak je jezelf afvallen? Maak een heerlijk menu en vul het met een variëteit die je in staat stelt niet te veel te eten en de nodige energie te geven. Om te beginnen is het nodig om te bespreken, te eten, te verliezen:

  • Stroomvoorziening frequente tricks in kleine porties;
  • snacks - de juiste tussendoortjes tussen ontbijt, lunch en diner worden beschermd tegen overeten;
  • Zachte bereidingsmethoden: stomen, stoven, koken, braden of grillen;
  • Anderhalf tot twee liter water per dag;
  • Verscheidenheid in het menu: elke dag moet een persoon alle groepen producten consumeren: granen - een effectief ingrediënt voor gewichtsverlies, melk, vers fruit, groenten, groenten; fish - niet alleen het eiwit, maar ook een bron van omega-3 vetzuren (bij voorkeur vervangen door plantaardig, dierlijk), "schadelijk" zoetheid vervangen noten, gedroogde vruchten, honing, enz.
  • Consumptie van gezaagd zout, om geen vloeistof in het lichaam op te sluiten.

Tabel 1. Het juiste voedingsmenu voor de week

Zo'n dieet zal helpen om daadwerkelijk af te vallen, het lichaam te verbeteren en de immuniteit te versterken.

4. Hoeveel calorieën heb je per dag nodig om af te vallen?

loading...

Veel mannen en vrouwen, vooral aan de vooravond van de zomer, geven erom hoeveel calorieën per dag nodig zijn om af te vallen en hoe je jezelf kunt afvallen. Eenvoudige berekeningen leiden tot de conclusie dat het belangrijkste is om dagelijks meer calorieën te spenderen dan dat ze eten met voedsel.

Er gebeurt genoeg verminder het dieet met 300 kcal. Dit is een reep chocola of een broodje, die graag de eigenaar van extra kilo's verwent. Door deze, bijna onopgemerkte bezuinigingen in het dieet verlies je maximaal 1 kg per week.

Vandaar volgt de oplossing van de vergelijking: het resultaat van een dergelijk regime in een maand is min 3-4 kg.

5. Hoe u uzelf kunt afvallen - afslag-voor-afslag instructies + voorbeelden van correcte motivatie

loading...

Gebrek aan motivatie laat niet toe om het beoogde doel te benaderen, en hoe om gewicht te verliezen, als het persoonlijke verlangen nog steeds niet het doel is, maar incoherent blijft, zonder enige specifieke details, verlangen. Het doel moet haalbaar zijn en een duidelijke deadline hebben. Wees ook objectief meetbaar, zodat het algemeen mogelijk is om uw locatie ten opzichte van dit doel te begrijpen.

Bijvoorbeeld, als een persoon denkt, hoe om gewicht te verliezen in de afgelopen maand, is het beter om een ​​duidelijk plan van aanpak te maken (enkel argument: "Ik wil om gewicht te verliezen" klinkt abstract en wazig, maar de "20 push-ups en 30 sit-ups elke dag" - heel concreet), bepalen hoeveel je nodig hebt afvallen en een deadline stellen. Dan is het gewoon een kwestie van het oplossen van de taak, het naderen van succes.

Hoeveel je in een maand kunt afvallen, hangt grotendeels af van de motivatie om af te vallen. Daarom hier voorbeelden van correcte motivatie, wat zal helpen het gewenste te bereiken:

  • Nadruk op kleding. De meest ongecompliceerde, hij is een van de meest effectieve. Iedereen wil er goed uitzien, en kleding is een goede hulp. Het is zo leuk, als er geen probleem is met "klimmen" in kleding.
  • Focus op eten. Theorieën over voeding zijn geavanceerd en hebben een grote variëteit ontwikkeld, het blijft over het kiezen van degene die eruitziet.
  • Focus op het milieu. Ongelooflijke verhalen over afvallen kunnen een goed voorbeeld zijn en kunnen de wens om door te gaan met hun lichaam volledig ontmoedigen in het geval dat het resultaat niet meteen duidelijk wordt.
  • Focus op lifestyle. Vanaf het allereerste begin is het noodzakelijk om geleid te worden door constante veranderingen: slechte stereotypen verwijderen en nieuwe, nuttige patronen en gewoonten introduceren. Per slot van rekening duurt dit slechts 3 weken.
  • Focus op gedachten. Het is noodzakelijk om uw houding tegenover de situatie als geheel te heroverwegen. Begrijpen waarom alle gedachten alleen over hoe om gewicht te verliezen zijn, en in het algemeen hoeveel dit gewichtsverlies nodig is. Misschien is het juist de angst voor de zware en lange 'zelfmarteling' op de simulatoren en het smakeloze magere voedsel dat voorkomt. Het kan zelfs zo zijn dat je een paar kilo moet droppen.
  • Nadruk op gezondheid. Behoud van de toon, versterking van spieren en gewrichtsbanden, krachttraining en uithoudingsvermogen - is dit niet de sleutel tot het redden van jeugd, schoonheid en gezondheid ?!
  • Nadruk op incentives. Hoe kun je jezelf dwingen om af te vallen zonder dwang? Kies een stimulans: ga in de jurk, wees gezond, breng het bewonderende uiterlijk van haar man terug - alles. Elke keer dat de innerlijke demon probeert om uit de weg te gaan, ga mentaal terug naar deze stimulus en tel tot 20.

6. Oefeningen om overtollig gewicht kwijt te raken

loading...

Het wegwerken van overgewicht gebeurt op volledig verschillende manieren en in de regel zijn ze afhankelijk van beschikbaarheid in financiële termen en persoonlijke voorkeuren. Je kunt bezoeken sportscholen of zwembaden, waar u het zelf moet doen of onder begeleiding van een instructeur.

U kunt zich inschrijven dansgedeelte, capoeira enz. Maar als dit om verschillende redenen niet past, moet je nadenken over wat oefeningen doen om af te vallen. Het meest productieve is dat misschien wel lopen en oefeningen met fitball (het internet zit vol kant-en-klare complexen).

Goede resultaten torsie van een hoepel. En je kunt klassieke oefeningen doen met gewichten of alleen je eigen gewicht. Dit is het ups, gedrongen, trek, en toch twist. Einde les stretching.

7. 5 methoden voor gewichtsverlies + geheimen van afslankende sterren

loading...

De sterren vertellen ons hoe we op de juiste manier afvallen:

  1. Pelagia haar eten opnieuw bekeken, samen met de trainer in de hal gewerkt, begonnen met rennen en zwemmen in het zwembad, gewicht verloren als gevolg van het traditionele Russische bad en massage, evenals acupressuursessies - stimulering van biologisch actieve punten.
  2. Jennifer Aniston een ideaal figuur is te danken aan de niet-aflatende controle van voeding en yogasolosofie - een combinatie van asana's met cardio-ladingen. Voor het fotograferen van de film, beheerste ze stripplastic, waar de lading kolossaal is.
  3. Rene Zelweger ernstig gewichtsverlies heeft een extreem dieet bereikt: 1 grapefruit, appel en sinaasappel + 2 liter water per dag. En hoe dun, ondersteunt het resultaat op een zachtere manier. In haar dieet, vlees, vis, ontbijtgranen, groenten / fruit / kruiden. Bakken en zoet onder het verbod. En nog belangrijker: voor en na het eten drinkt u een glas grapefruitsap - een uitstekende vetverbrander.
  4. Victoria Beckham verbruikt een grote hoeveelheid zeevruchten, waarin zoveel eiwitten zitten.
  5. Natalie Portman Vegetarisme zou vanaf de jongste leeftijd moeten zijn, maar hoe je jezelf kunt laten afvallen, weet vanaf de leeftijd van 12 toen ze speelde in Leone. In haar dieet, pilaf, bonen- en groentesoepen, rijst, pasta, salades, tofu-kaas, sojamelk, verse sappen en thee. Snoepjes vervangen door natuurlijk: honing, pruimen, bessen, etc., drinkt veel water.

8. Tips voor snel gewichtsverlies van Anna Sologub

loading...

Om snel af te vallen, moet je wat maken positieve veranderingen in je leven:

  • ernstig beperkt in de keuze van producten voeding;
  • Drink veel water;
  • Schakel intensief in dagelijkse oefening (in slechts een half uur kunt u ongeveer 300 kcal rijden);
  • Over snacks tussen de hoofdmaaltijd vergeet het niet (fruit, graanrepen zijn geschikt);
  • en slaap minimaal 8 uur (bewezen, slaap minder dan 8 uur is maximaal 2 kg).

Door elke dag deze complexe procedures te doen, zult u niet alleen afvallen, maar ook uw lichaam en lichaam verbeteren!

conclusie

loading...

Hier zijn we met u en ontmantelden de vraag: "hoe om gewicht te verliezen." Beste vrienden, onthoud dat het lichaam door de natuur is gegeven en de Tempel voor je ziel is. Dus zorg ervoor en verontreinig het niet, wees altijd in vorm en in een goed humeur!

Ik zal blij zijn als je in de comments je geheimen deelt over het verliezen van gewicht en hoe je erin slaagde om gewicht te verliezen en voor welke periode!

En tot slot zou ik willen voorzien in het bekijken van een kleine video, die bespreekt 5 regels voor gewichtsverlies :

Hoe om gewicht te verliezen? Persoonlijke ervaring - hoe ik gewicht verloor met 22 kg

loading...

De auteur-gast: Krista Lim

Hoe om gewicht te verliezen? Deze kwestie is van belang voor een groot aantal vrouwen.

Wat gewoon niet naar het schone geslacht gaat om er goed uit te zien: vermoeiende sporten, diëten, dure spabehandelingen, medicijnen. En ik wil je vertellen hoe ik zelf 22 kg verloor, zonder alle bovenstaande acties.

Alle tips in dit artikel zijn afkomstig uit persoonlijke ervaring.

Tip 1: Informatie verzamelen

loading...

Ik begon met informatie. Na het lezen van veel artikelen over hoe om gewicht te verliezen, maakte ik een conclusie voor mezelf dat het belangrijkste ding om te weten is wat voedingsmiddelen zijn. Dat wil zeggen, ze herinnerden hun calorie-inhoud. Hiervan heb ik gekozen voor de producten die ik leuk vind.

Ik wil opmerken dat ik niet werk en dat ik een klein zoontje in handen heb, dus ik moest ook mijn favoriete producten sorteren tegen betaalbare prijzen.

Natuurlijk uitgesloten, zoet, lief. Uitgesloten van hun dieet van brood volledig. Sahara is minimaal en honing is beter. In plaats van mayonaise is zure room 15%.

Het is erg belangrijk om te letten op het feit dat je niet alleen eet, maar ook drinkt. Alle limonades, compotes, alcohol - zeer veel calorieën.

Dan at ik

Ik verdeelde alle geselecteerde producten in drie categorieën:

1. Het is mogelijk en noodzakelijk
2. Het is mogelijk, maar een klein beetje
3. Niet wenselijk (ik hou niet van het woord kan niet)

Hamburgers met mayonaise en kaas zijn gecontra-indiceerd.

Het eerste item is vis, vlees (behalve eenden, ganzen), groenten, fruit (behalve druiven en bananen), zeevruchten, eieren, soepen, borsch.
Het tweede item - aardappelen, knoedels, Varik, worstjes, kazen.
De derde - zoetwaren, alcohol, zoete dranken, mayonaise, boter, brood.

En op basis hiervan heb ik mijn menu voor de dag samengesteld.

  • Ik heb geprobeerd om te lunchen bij de pap (hoewel ik dat niet zo leuk vind uit mijn jeugd), maar daarna heb ik geen lang honger.
  • Lunch is de eerste, een salade met vis (vlees).

Ten koste van het avondeten ging ik er categorisch tegen in om na zes uur niet te eten. En als een persoon maximaal zes werkt? Om te verhongeren? Nee! Als je wilt afvallen, verhonger dan niet!

Alleen jij kunt een salade eten met een gekookt ei of met een vis of gewoon een beetje meer plantaardige salade. In het algemeen werden garnituren voor het tweede gerecht (aardappelen, pasta) vervangen door groentesalades met zonnebloemolie of zure room.

Tip 2: Verkeer

Om af te vallen, begin met lopen en meer bewegen.

Nu over sport. Het is goed als je een actief persoon bent. Hoe om gewicht te verliezen als er geen mogelijkheid om te sporten of luiheid te spelen?

Ik had geen geld voor aerobics, vormgeven, enzovoort. Dus ik ben net gelopen. Als eerder bijvoorbeeld drie poliklinieken naar de kliniek gingen, loop ik nu.

En zo is het overal. In het begin was het moeilijk, want met een toename van 158 cm woog ik 84 kg. Overgewicht zorgt voor een grote belasting van de benen, rug. Maar hoe minder ik woog, hoe makkelijker het was om te bewegen.

Begin een beetje. Laat voor 2-3 haltes van het huis. Voor mij is 5-7 km helemaal niet de afstand. Ik word niet eens moe.

Geen wilskracht, maar geduld!

Ik denk niet dat ik veel wilskracht heb. Alles als helemaal.

Maar ik kan met zekerheid zeggen dat geduld gewoon noodzakelijk is. Ik kreeg mijn extra 25 kg niet op een dag. Dus waarom moeten we wachten tot het gewicht binnen een paar weken verdwijnt?

Ik heb bijvoorbeeld de eerste maand niet afgevallen. Ik huilde naar al mijn vrienden dat ik een beetje eet en veel beweeg, dat ik astma en hormonale preparaten neem die ik neem, laat me niet afvallen... Ik spuugde bijna niet alles. En toen ging het als een go-go... Dus, geduld, devonki, geduld!

Kleine trucjes

Eet veel verse groenten en fruit.

Kleine tips over de vraag "Hoe om gewicht te verliezen?" Zal u helpen.

  • Eet van kleine borden (een schotel bijvoorbeeld).
  • Drink groene thee.
  • Meer grapefruits, selderij, ananas (verbeteren metabolisme), maar dit is natuurlijk financieel.
  • Het is wenselijk om een ​​beetje te eten, maar elke 2-2,5 uur.
  • In gefrituurde in olieproducten zijn calorieën 1,5 keer meer dan in gekookt.

Alle klachten als "Ik heb een slechte stofwisseling, hormonale storing, niet werken de darmen, de maag," en andere "excuses" Ik zal antwoorden dat in Buchenwald dik was niet (sorry voor de zwarte humor), en herinneren wat er gebeurd met mij, je zal het krijgen.