Psychologie en gewichtsverlies: advies van specialisten

Op het eerste gezicht

Een van de belangrijke fasen van gewichtsverlies is de psychologie van gewichtsverlies, waarvan het uiteindelijke resultaat afhangt. Immers, hoe vaak was het dat je op een dieet zat, actief begon te sporten, maar na 3-4 dagen is het saai. Dientengevolge wint een persoon zwaarder dan de eerste. En het punt is hier niet in menselijke luiheid of gebrek aan verlangen, maar in een psychologische stemming. Hiermee kunt u tijdens een dieet wegblijven van uw favoriete delicatessen, toewijding tonen en uw doel bereiken.

Hoe stem je af op psychologisch afvallen?

  1. Het eerste wat u moet doen, is het doel bepalen van afvallen, dat wil zeggen motivatie vinden, de reden voor gewichtsverlies.
  2. Zorg ervoor dat je zelf in je verbeelding schildert, dun (-go). Stel je voor hoe mooi en harmonieus je eruit zult zien, vooral tegen de achtergrond van meer complete mensen. Welke populariteit je van het andere geslacht zult gebruiken, zoals je kunt wanneer je naar de winkel gaat, absoluut iets koopt dat je leuk vindt, etc. Het stimuleert je vrij sterk. Je kunt zelfs gaan winkelen en een jurk kiezen die 2-3 maten kleiner is. In dit geval zal de aankoop van de gewenste outfit de belangrijkste stimulans zijn om gewicht te verliezen.
  3. Helpen om psychologisch af te stemmen en opgehangen in de foto's van het appartement met dunne mensen. Naast hen kun je je eigen foto's plaatsen, die er vol en ongemakkelijk uitziet. Zorg ervoor dat u foto's hebt die wijzen op een gezonde levensstijl (sport, gezond eten, etc.).
  4. Start een notebook en nog beter: hang een blad aan de muur, waar je elke dag je parameters (gewicht, taille, heupen, enz.) Zult vieren. Stel je voor hoe verbaasd huishoudens en vrienden, zien dat de aantallen elke dag afnemen. Je mag trots op jezelf zijn.
  5. Ben zeker om de situaties te analyseren waarin u tijdens een dieet zult vallen. Als uw werk bijvoorbeeld vaak een bezoek brengt aan een restaurant, een café, dan zal het voor u moeilijk zijn om weg te blijven van vet en overvloedig voedsel. Echter, in dit geval, kun je je mentaal aan te passen aan het feit dat dergelijk voedsel is schadelijk voor het lichaam (verhoogde bloedsuikerspiegel, wat leidt tot diabetes, verhoogt het aantal slechte cholesterol, wat leidt tot atherosclerose en zo verder.). En bedenk hoeveel een groentensalade oplevert, gekruid met een bruikbare plantaardige olie. Dit zal je helpen om verleidingen gemakkelijk over te brengen.
  6. Maak een persoonlijk menu, een dieet en maaltijdschema. Koop op voorhand de benodigde producten. Telkens wanneer u naar de plank van de kast of koelkast kijkt, begrijpt u dat er geld wordt uitgegeven, dus het is belangrijk om de producten te gebruiken voor het beoogde doel.
  7. U kunt de calorieën tellen die per dag zijn verbruikt. Vooral omdat het nu voor jou een "intelligent" programma zal zijn in elke telefoon.
  8. Stel het moment van afvallen nooit uit voor morgen. Dit zijn slechts lege excuses en vertragen de tijd. In feite kom je nooit bij de startlijn. Vertel jezelf nu: "Vanaf dat moment begin ik af te vallen." Vergeet niet overdag jezelf te stimuleren met zinnen als "Ik zal alles doen, ik zal slagen, ik zal mijn doel bereiken".
  9. Volg strikt de aanbevelingen van psychologen. Als u dit probleem niet zelf kunt oplossen, vraag dan om hulp van een professional.
  10. Nooit luisteren naar degenen die beweren dat je er al goed uitziet. Denk eraan, als je je overgewicht niet leuk vindt, dan moet je er vanaf.

Als u van tevoren verwacht dat u uw favoriete gerechten niet voor een lange periode kunt opgeven, kiest u het juiste dieet waarin uw favoriete producten zijn toegestaan. Als een dergelijk dieet niet bestaat, dan met een verergering van de wens om een ​​stuk worst te eten, sta jezelf dit toe, maar de dosis moet minimaal zijn. Het belangrijkste is om de behoefte te verminderen.

Afslanken Motivatie

Waarom gaat een persoon stuk en houdt hij geen dieet? Het blijkt dat we een psychologisch correcte aanpak nodig hebben. Het is erg belangrijk om de exacte motivatie voor elke individuele persoon te vinden. Als je er constant aan denkt, zal het verlangen om de periode van gewichtsverlies te weerstaan, toenemen. Verrassend genoeg is het een motivatie die in staat is om echte wonderen te creëren, zelfs als je een zwakke wil hebt en bezwijkt voor welke invloed dan ook. Motivatie moet je gids zijn om het doel te bereiken. U kunt een van de volgende kiezen: motiverende factoren:

  1. Streven naar een gezonde levensstijl.
  2. Verbetering van de gezondheid door gezond voedsel te gebruiken.
  3. Mogelijkheid om kleding van elke snit en model te dragen.
  4. De aandacht van het andere geslacht aantrekken.
  5. Trots op eigen wilskracht.
  6. Word fysiek aantrekkelijk, trek het lichaam omhoog.
  7. Gevoel van lichtheid tijdens het lopen, rennen, traplopen.
  8. De mogelijkheid om zonder schaamte naar het strand te gaan in een trendy badpak.
  9. Krijg de gewenste positie.
  10. Breng de oude gevoelens terug in het huwelijk.
  11. Vind je 'helft'.
  12. Om een ​​specifieke persoon leuk te vinden.
  13. Kijk naar de achtergrond van de meest heldere vriendinnen.
  14. Om seksualiteit te manifesteren, etc.

Psychologische hulp bij afvallen

Het moeilijkste in afvallen is om de eerste stap te zetten en weerstand te bieden aan wat afhangt van de psychologische gesteldheid van een persoon. Daarom is het psychologische hulp bij het verliezen van gewicht dat de basis is. Om dit te doen, gebruik aanbevelingen:

  • Behandel in eerste instantie de bestaande problemen, zodat niets je van het doel afleidt (bijvoorbeeld als je ziek bent, dan eerst moet genezen en dan op dieet gaat);
  • uw levensstijl moet gebaseerd zijn op strikte naleving van het dieet;
  • een persoonlijk dagboek bij te houden waar er verslagen van uw ervaringen zullen zijn die u moet verwijderen;
  • geef nooit op en wees ontmoedigd;
  • laat je humeur altijd vrolijk en opgewekt zijn;
  • Stel jezelf niet een onmogelijke taak;
  • besteed speciale aandacht aan foto's van mensen die al in staat zijn geweest om af te vallen;
  • vraag uw familie en vrienden om u te ondersteunen en aan te moedigen;
  • verminder het lichaamsgewicht niet voor andere mensen, maar voor uzelf.

Je kunt jezelf helpen met speciale psychologische boeken en trainingen, video's bekijken, naar geluidsopnames luisteren en psychologisch advies geven.

Psychologische boeken om gewicht te verliezen

In de boekenplanken en op internet kun je veel boeken vinden die mensen helpen af ​​te vallen. Sommigen van hen zijn geschreven door psychologen, anderen door diëtisten, anderen door atleten. En elk boek verdient speciale aandacht. Maar we zullen ons concentreren op de meest populaire psychologische literatuur:

  1. Xenia Borodina "We verliezen elkaar samen." De vaste leider van het populaire tv-programma kon 22 kg gooien. Het boek beschrijft de belangrijkste methoden voor gewichtsverlies en psychologische aanbevelingen.
  2. Mirimanova Ekaterina "Positief gewichtsverlies is het belangrijkste geheim van succes". De literatuur is gebaseerd op de positieve houding van afvallen, omdat het helpt om overtollig vet met succes te bestrijden. Uit het boek leer je over de methoden om het denken te veranderen en het geloof in je capaciteiten te versterken.
  3. "Doctor Bormental Diet", Kondrashev Alexander. Het boek bevat een methodologie voor het herstel van het bewustzijn en het bereiken van een doel zonder enige voeding, maar alleen dankzij de psychologische houding.
  4. "Een gemakkelijke manier om gewicht te verliezen" van Allen Carr. Het boek beschrijft de beste psychologische trucs voor het bereiken van een doel zonder diëten, sportactiviteiten, enz.
  5. L. Moussa "3000 manieren om harmonie niet te verstoren." Deze literatuur zal je gevoel van eigenwaarde vergroten, je opbeuren en je leren zonder extra kosten gewicht te verliezen.
  6. "Geheimen van afvallen" van Alexandrova Helena. Het boek zal je vertellen over een methode die psychologie, dieet en sport omvat.
  7. Malakhova Tatiana "Wees slank." Het boek staat vol met nuttige psychologische aanbevelingen.

Psychologische training voor gewichtsverlies

Psychologische trainingen zijn te vinden in boeken, audio- en video-opnames, maar ook in groepssessies. Trainingen zijn gebaseerd op het verwerven van vaardigheden en attitudes om het doel te bereiken. Het is het beste om trainingen te geven onder strikt toezicht van een psycholoog die uw gedrag kan corrigeren en u kan begeleiden. Als u niet de gelegenheid hebt om soortgelijke evenementen bij te wonen, kunt u andere manieren gebruiken. Tot op heden is de populaire methode de "Methode van George Sytin." Het is gebaseerd op de psychotherapeutische actie en de codering van de patiënt. Op basis van talrijke beoordelingen is de techniek vrij effectief.

Manieren om de training drie te beheersen:

  1. Dat kan je lees materiaal. In het boek wordt de informatie gepresenteerd in een toegankelijk formaat.
  2. Luister naar audio-opnamen. Dit is handig, want luisteren kan overal - thuis, op straat, in het transport, enz.
  3. Video-opname verwijst naar een visueel hulpmiddel, waarmee je zo diep mogelijk kunt raken.

Vergeet niet dat het bestuderen van het materiaal en het uitvoeren van de training niet vervelend mogen zijn, dus zorg ervoor dat er informatie tussen de informatieblokken komt om overbelasting van de hersenen te voorkomen. Na het ontvangen van de informatie, spreek het hardop, alsof je het materiaal repareert dat je gepasseerd bent. Dit creëert het effect van coderen (programmeren). Bestudeer de methode zorgvuldig en zorgvuldig, mis geen enkele informatie.

Video-opnames zijn gebaseerd op het gebruik van het 25e kader, dus woorden beïnvloeden het onderbewustzijn van een persoon door het type hypnose.

Je kunt nog een methode zien om gewicht te verliezen met behulp van psychologische tricks en hypnose van Dr. Andrei Rakitsky, die in deze video wordt beschreven.

Tips van psychologen voor het verliezen van gewicht

  1. Als je gedurende 14 opeenvolgende dagen een vegetarische levensstijl volgt, ontwikkel je een aanhoudende gewoonte om goed te eten.
  2. Houd het diëten gemakkelijker in het warme seizoen.
  3. Zoek naar gelijkgestemde mensen en steun elkaar. Vergeet niet dat het leuker is om samen af ​​te vallen.
  4. Bewijs andere mensen dat u een sterk persoon bent en weet hoe u uw doelen kunt bereiken.
  5. Tijdens het dieet, weiger uitnodigingen om te bezoeken, een café, een restaurant.
  6. Reageer niet op reclametrucs.
  7. Hang in de kamer een grote spiegel en bekijk hem vaker dan normaal.
  8. Om jezelf af te leiden van de verleiding om te breken, vind je een bezigheid van interesse.
  9. Geloof in je eigen kracht en succes.

Als je jezelf psychologisch correct kunt afstemmen, zul je nooit pech hebben. Neem de eerste stap, bestudeer de relevante literatuur, neem contact op met een psycholoog en geef nooit op. Vergeet niet dat de harmonie van de figuur alleen afhankelijk is van je vastberadenheid.

Psychotherapie voor gewichtsverlies en gewichtsverlies

Natuurlijk heb je alle manieren geprobeerd en snap je gewoon niet waarom je niet kunt afvallen? Laten we het begrijpen: overgewicht kan te wijten zijn aan vele redenen

Natuurlijk heb je alle manieren geprobeerd en snap je gewoon niet waarom je niet kunt afvallen?

Laten we het begrijpen: overgewicht kan om vele redenen optreden, hier zijn de belangrijkste:

  • Een sedentaire levensstijl, d.w.z. het energieverbruik overschrijdt de kosten.
  • Familiegewoonten. Van veel mensen die afvallen, kun je horen dat ze genetisch vatbaar zijn voor gewichtstoename, dat ze het hele gezin in hun familie hebben. Slechts 5% van de mensen heeft echter een uitstekend metabolisme, waardoor ze alles kunnen eten, de andere 95% is gewend aan het eten van de manier waarop ze eten in het gezin waarmee ze zijn opgegroeid.
  • Kinderpsychologisch trauma. In dit geval liggen de problemen in het onderbewuste en vereisen de competente aanpak van een specialist.
  • Stress. Het moderne leven geeft ons geen tijd om na te denken, om bij te blijven, veel mensen brengen al hun reguliere werktijd door. Een reprimande van de autoriteiten, een oproep tot school, een noodsituatie - spanningen worden stevig vastgelegd in het leven van een moderne persoon.
  • Sociale voorkeuren. Het is geen geheim dat sommige naties op het niveau van overheidsprogramma's de obesitas bestrijden.
  • Complexen. De gemakkelijkste manier om jezelf op te vrolijken, iets lekkers te eten, af te leiden van slechte gedachten. Maar met het verschijnen van overgewicht val je in een vicieuze cirkel. Complexen beginnen zich te vermenigvuldigen, zoals een sneeuwbal.

Elk van de bovenstaande problemen zal hoogstwaarschijnlijk leiden tot te veel eten. Als mijn moeder je als kind niet van de tafel had laten gaan tot je een schoon bord liet zien, dan kun je je in het midden van de tijd dat er problemen met het gewicht optreden waarschijnlijk niet vermijden. Veel voedingsdeskundigen erkennen dat voedselafhankelijkheid in alle ernst niet moet worden onderscheiden van verdovende middelen of alcohol. Gewoon door te veel eten is er niets opruiend, dergelijk eetgedrag wordt door de samenleving niet verworpen en wordt als heel normaal beschouwd. Afhankelijkheid blijft echter een afhankelijkheid en een beetje overwinnen om wat tijd te verspillen aan een dieet.

De rol van psychologie bij het verliezen van gewicht.

Het is geen geheim dat moderne voedingsdeskundigen vooruitgang boeken, verschillende technieken tegelijkertijd combineren, en tegelijkertijd uitstekende psychologen zijn. Om een ​​psychotherapeut of voedingsdeskundige te zien, zal eerst en vooral worden gewerkt aan het achterhalen van de oorzaak van dit eetgedrag. Niet een klein deel van het succes zal afhangen van hoeveel de psychologische problemen zullen worden opgelost. Nadat de voedingsdeskundige de ernst van het probleem heeft vastgesteld, kiest hij de meest geschikte techniek voor u of meerdere tegelijk. Om te bepalen hoeveel u de hulp van een specialist nodig heeft, evalueert u uw kracht om het probleem zelf op te lossen.

Gewichtsverlies is verdeeld in twee fasen: de periode van actieve gewichtsvermindering en gewichtsbehoud op één niveau. Het moeilijkste is de tweede fase, slechts 5% van degenen die afvallen, beheren het. Als je een persoon bent die sterk genoeg is en klaar voor je werk bent, die bestaat uit het bestuderen van de massa gespecialiseerde literatuur, het drastisch veranderen van de huidige manier van leven en benijdenswaardig geduld, dan zul je waarschijnlijk jezelf redden. In de meeste gevallen moeten mensen nog steeds hun toevlucht nemen tot de hulp van professionals. Stap op het pad van afvallen en wend je tot een specialist, stem af op een positief resultaat, vanuit je humeur hangt het resultaat direct af.

Professionals gebruiken verschillende psychologische methoden om het gewicht te verminderen:

  • Hypnose. Het is een zeer twijfelachtige methode, die een hoge effectiviteit heeft vanwege het strenge dieet dat eraan gehecht is.
  • Coding. Ook een controversiële methode gebaseerd op zelfhypnose. De tweede keer werkt meestal niet.
  • Psychoanalyticus.
  • Lichamelijk gerichte therapie.
  • Motivatiepsychotherapie.
  • Neuro-linguïstisch programmeren.
  • Rationele psychotherapie, etc.

Alleen in combinatie met psychotherapie kun je positieve resultaten behalen. Het probleem zal radicaal worden opgelost, niet oppervlakkig. Wees erop voorbereid dat je, door je psychologische problemen op te lossen, geleidelijk je levensstijl, voedselvoorkeuren moet veranderen en op andere manieren met stress moet omgaan. Een van de effectieve manieren is yoga. Nadat we deze aspecten hebben opgesomd, hopen we u aan te moedigen om uw problemen grondiger te analyseren en psychologie toe te passen om uitstekende resultaten te bereiken.

Psychotherapie voor gewichtsverlies

Gezondheid is dus de balans tussen de fysieke en mentale toestand van een persoon. En ik denk echt niet dat deze zin je bezwaren zal opleveren.
En als dat zo is, dan is het tijd om te praten over wat niet zichtbaar is in de spiegelreflectie, die u niet kunt aanraken en masseren, dat u niet kunt worden gewogen of gemeten door de "meter" van de kleermaker, maar dat deze niettemin voor al deze centimeters en kilo's grote invloed en impact. Het gaat over onze psyche en emoties.


Als je de site vanaf het begin leest, heb je waarschijnlijk al begrepen dat er geen wondermiddelen en wonderpil zijn om af te vallen. Alle gewichtsverlies is gerelateerd, voornamelijk, met een daling van de calorie-inname en met een verhoogde lichamelijke inspanning. Dat is alles. Dit is natuurkunde, dit is de wet van behoud van energie.
Maar u zult het ermee eens zijn dat de weg naar gezondheid en opgroeien dun niet door negatieve emoties kan liggen. Daarom is een van de belangrijkste taken, ik zou zelfs zeggen dat het belangrijkste doel is om zich te ontdoen van negatieve emoties en het vermogen om je psyche onder controle te houden, zodat veranderingen in dieet en lichaamsbeweging echt vreugde, plezier en voldoening brengen.


Dat is waarom het zo moeilijk is om op diëten te zitten, daarom is het zo moeilijk om jezelf te dwingen om naar de sportschool te gaan, dat is de reden waarom nadat het dieet voorbij is, alles weer normaal wordt.
En het gebeurt omdat het onderbewustzijn interfereert en door de zintuigen begint ons, onze gedachten, te beïnvloeden.


En ongeacht wat we aan het doen waren: rennen, aerobics, zwemmen, we zaten op diëten, alles, ons onderbewustzijn begrijpt dit niet echt, het belangrijkste is dat ze hem hebben gestoord, het belangrijkste was dat ze deze vrek aan het schudden waren. En je kunt niet zeggen dat al deze methoden om gewicht te verliezen nutteloos en ineffectief zijn. Helemaal niet. Gewoon niet zo'n sterke bondgenoot als het onderbewuste - alles wordt snel weer normaal. En hoe sterker we een taart zwaaien, hoe sterker de tegenstand en de slechtere resultaten. Dat is de reden waarom al deze krankzinnige beloften van reclame om af te vallen in een korte periode heel slecht eindigen, daarom zijn het geleidelijke gewichtsverlies en de geleidelijke toename van de belasting veel correcter.
Dat is de reden waarom het erg belangrijk is om het onderbewustzijn naar je zijde te slepen en het zo te maken dat je, net als je wilt VERLIEZEN, het goed doet, of er tenminste niet mee interfereert.
Hoe dit te doen? Ja, er zijn manieren.
Kijk, wat een zagulina: om gewicht te verliezen en niet weer beter te worden, stoort ons onderbewustzijn ons. En het gebeurt omdat zodra we overgewicht bereiken, ons onderbewustzijn als het ware "opnieuw geprogrammeerd" wordt en alle extra kilogrammen al als de norm waarneemt, omdat velen niet genoeg zijn!
Daarom worden pogingen om af te vallen door ons onderbewustzijn beschouwd als een bedreiging voor het voortbestaan ​​van ons lankmoedige organisme, dat zich onmiddellijk manifesteert op het emotionele niveau in negatieve emoties, en op het fysieke niveau - in het vertragen van het metabolisme.
En het probleem is dat, zelfs als je lichamelijk afvallen, in de meeste gevallen, in je hoofd, we onszelf nog steeds als vol en nu op korte termijn waarnemen.
Zo blijkt dat we om gewicht te verliezen ons onderbewustzijn moeten "herprogrammeren", dat wil zeggen nieuwe gegevens over ons gewicht en onze volumes invoeren en "hem" vertellen dat dit goed is. Simpel gezegd, het is noodzakelijk om het onderbewustzijn te leren ons dunner en slanker te zien, dat wil zeggen, wetenschappelijk gezien, om het dominante gewichtsverlies op te wekken.
Wat voor soort beest? Nu zal ik het uitleggen.

PSYCHOLOGIE VAN SLIMMEN. DOMINANT VAN SLIMMEN

PSYCHOLOGIE VAN SLIMMEN. PSYCHOLOGIE VAN VOEDING

PSYCHOLOGIE VAN SLIMMEN. PSYCHOLOGIE VAN HET DIEET.

De verboden vrucht is zoet.
En we lijden, we zitten op diëten en meer en meer verlangen en verlangen we naar deze "verboden vrucht". Dit alles hoopt zich op, hoopt zich op en eindigt als gevolg daarvan met mislukken. En als gevolg daarvan begint de "verboden vrucht", die voorheen in feite zelfs niet pijnlijk wilde zijn, in dergelijke hoeveelheden en schalen gegeten te worden dat het gewicht niet alleen terugkeert, maar ook groter is dan dat van de initiële. Ben je het daarmee eens?
Zo blijkt dat u voor normaal, correct gewichtsverlies geen "schadelijke" producten hoeft te verbieden, maar gewoon uw houding tegenover hen tegenovergesteld aan het tegenovergestelde moet veranderen, d.w.z. deze producten psychologisch minder wenselijk en aantrekkelijk maken.
Je kunt voedsel niet verbieden. Weigering van deze of die producten moet natuurlijk zijn - ze moeten gewoon onverschillig tegenover u worden.
Je hoeft niet per se op te geven waar je van houdt, van wat je eerder hebt gegeten. Om te beginnen moet je leren om het caloriegehalte van voedingsmiddelen op zijn minst enigszins te verminderen.
Vervang de gebruikelijke kwark met laag vetgehalte in plaats van varkensham, koop ham van een vogel, vervang alle soorten snoep door hun analogen met een laag suikergehalte, vervang de zoete frisdrank door mineraalwater. en zo verder.
Al deze veranderingen moeten minimaal zijn, ze mogen geen negatieve houding of spanning veroorzaken, ze mogen niet de wens opwekken om iets "verboden" te eten. Op het einde, als je iets nodig hebt als passie, zoals jagen, wel, martel jezelf dan niet, maar eet gewoon de helft of een kwart van wat je eerder hebt gegeten.
Welnu, het lijkt erop dat sommige voedingsstoffen zijn uitgezocht, we gaan naar fysieke belasting.

Psychotherapie als een methode om gewicht te verliezen

Methoden van psychotherapie

Het probleem van overgewicht wordt tegenwoordig steeds dringender. Als gevolg van een mentale stoornis of spanning treedt overeten op, wat later een extra lichaamsgewicht vormt. Behandeling van het probleem van overgewicht impliceert een kwalitatieve oplossing van de twee meest basistaken.

De eerste taak is om het overgewicht te verminderen en, als een resultaat, de metabolische processen in het lichaam te normaliseren. De tweede taak is het handhaven van een genormaliseerd gewicht in een stabiele toestand en het voorkomen van de terugkeer van afgenomen kilogrammen. De behandeling zal succesvol zijn als deze hoofdtaken naar behoren worden aangepakt.

Taak nummer één is succesvol opgelost in ons land en over de hele wereld, dankzij moderne methoden en methoden voor gewichtsverlies in verschillende klinieken, waar innovatieve methoden voor het verminderen van overgewicht worden gebruikt. Als u de statistieken gelooft, bereikt 75% van de mensen onder toezicht van specialisten van gespecialiseerde klinieken succes bij het bestrijden van overtollige kilo's. Indrukwekkend?

Maar heel weinig mensen weten of merken dat deze eens gesmolten kilo's twee jaar later terugkomen, bovendien met een toename. Dus om gewicht te besparen wordt slechts 5% van de totale massa gegeven. En nu rijst meteen de vraag, waarom gebeurt dit? En het antwoord wordt ons gegeven door wetenschappers die dit fenomeen bestuderen.

Twee redenen voor de terugkeer van extra kilo's:

  1. te zwaar- het resultaat van ondervoeding en slechte fysieke activiteit. De mens veranderde zijn psychologische componenten van het leven, dat wil zeggen gewoonten, stress en zelfrespect, niet en veranderde daarom noodzakelijk zijn vroegere gewicht. De persoon in dit geval moet doelgericht zijn en gericht op het bereiken van de gestelde doelen en doelstellingen, en ook na een lange tijd het recept van de arts volgen.
  2. Het intense ritme van het leven.Dientengevolge wordt een persoon overspannen, geïrriteerd, er is een psychologische belasting en uiteindelijk valt de stemming terug. En de beste manier om jezelf voor veel mensen te behagen is eten. Als gevolg van stress is overeten een soort psychologische afweer, die uiteindelijk kalmeert en afleidt. De materialen van de Amerikaanse wetenschappers Paddell en Mayer bewezen de reactie van een grote voedselinname van dikwijls dikke mensen op stress, psychische stoornissen. Een vol persoon verhoogt het lichaamsgewicht of vermindert het vanwege een verandering in zijn psychologische spanning. Studies hebben aangetoond dat iemands verslaving aan voedsel, vooral zoet, wordt beschouwd als een analogie van psychologische alcohol- of drugsverslaving.

De oplossing voor deze problemen is:

  1. Aanzienlijke verandering van de gewoonten die gepaard gaan met voedselinname en lichamelijke inspanning;
  2. Leer hoe om te gaan met stress, en het vermogen om negatieve mentale stimulatie op een geschikte manier te verwijderen.

Om psychologisch een persoon te helpen bij het verminderen van overgewicht en het niet opnieuw te verkrijgen in de loop van de tijd, ontwikkelden specialisten overgewicht in psychotherapie. Methoden van psychotherapie hebben mensen altijd geholpen bij hun psychische problemen. Specialisten gebruiken hiervoor moderne behandelmethoden en passen ook de methode van psycho-emotionele therapie toe (codering van obesitas). Al deze methoden zijn zeer gewild in de GOS-landen en Europa voor de behandeling van overgewicht. Psychotherapie voordelen bij de behandeling van overgewicht, niet alleen het lichaamsgewicht daalt, maar metabolische processen in het lichaam zijn genormaliseerd en dus chronische ziekten zijn geëlimineerd.

Psychotherapie voor gewichtsverlies

De belangrijkste reden voor het verschijnen van overgewicht ligt in het onderbewustzijn van de persoon. Laten we zeggen dat als je niet weet hoe je iets psychologisch moet doen, je dit altijd je lichaam de schuld zult geven. En een psychotherapeut kan u in deze situatie helpen. En vaak gebeurt het dat de persoon die het eerste probleem oplost, zonder inspanning gewicht verliest, omdat het lichaam zich niet meer hoeft te verdedigen.

Overgewicht psychotherapie is een mogelijkheid om gewicht te verliezen zonder veel problemen, omdat de therapeut je zal helpen de oorzaak van het verschijnen van overgewicht te elimineren. Wat precies het aantal sessies dat u moet bezoeken, kan niet nauwkeurig worden gezegd, aangezien een persoon een individu is en alles afhangt van hem, zijn verlangen om de bestaande psychologische problemen op te lossen. Maar ik wil zeggen dat je het resultaat zult voelen na de eerste procedure.

Sessies van psychotherapie hebben een positief effect op diegenen die, als gevolg van overvolle emoties, geneigd zijn om een ​​grote hoeveelheid voedsel te consumeren, niet door honger te hebben, maar door een overdaad aan gevoelens en emoties. Je verlangen om af te vallen zal niet genoeg zijn. Het belangrijkste verlangen om jezelf radicaal te veranderen, je plaats in de omgeving. Ben je hier klaar voor en hoeveel kun je op het advies te weten komen. Daar ga je eerst testen, waar je alle problemen van overeten zult identificeren.

Sessies vertegenwoordigen het luisteren naar CD's met records afzonderlijk voor elk. Op de geluiden van de natuur of andere rustige muziek leggen zinnen en de stem van de psychotherapeut, die invloed hebben op het menselijk onderbewustzijn. Dit alles bij elkaar geeft een buitengewoon effect en je wilt niet meer eten als je in een slecht humeur bent of als je problemen hebt. Je kunt eindelijk de voedselinname controleren en snel gewicht verliezen zonder al te veel moeite. De essentie van de methode ligt in het onderbewustzijn. Het past bij die mensen die vertrekken van de problemen die zijn ontstaan ​​door voedsel, en ook niet zeker van zichzelf. Deze methode is te vinden in alle diagnostische en adviescentra of in psychologische kantoren.

Het gebruik van psychotherapie helpt mensen met verschillende gradaties van obesitas: constitutionele en endocriene vormen van voeding. Het gewichtsverlies is ongeveer 10-40%. Het beste effect wordt verkregen in een complex van psychotherapie met reflexologie. Dit complex is gericht op het verbeteren van het werk in het voedselcentrum van de hersenen. Complex vermindert echt het gewicht en houdt het binnen de normale grenzen. U kunt uw eetlust onder controle houden en problemen zelf oplossen.

codering

Codering wordt gebruikt als u om medische redenen moet afvallen. De wilskracht van de man is niet genoeg, hij kan zijn favoriete producten niet opgeven en dit dreigt met ernstige ziekten. Codering helpt om van deze afhankelijkheid af te komen. De arts inspireert de patiënt met informatie en verbreekt de verbinding tussen schadelijke producten en plezier ermee. En nog belangrijker, je moet dit ook willen, en succes is gegarandeerd. Na de procedure wordt een lijst met verboden voedsel en een dieet gegeven.

hypnose

Er is een duik in de slaap, rustige muziek speelt en de arts bepaalt de limiet in voedsel door de stem, activeert het metabolisme en verwijdert complexen met overgewicht.

Bariatrisch gewichtsverlies

En toch is voor vandaag de meest betrouwbare en effectieve manier om overtollig gewicht kwijt te raken, bariatrisch gewichtsverlies - gewichtsverlies met behulp van bariatrische chirurgie.

9 februari

  • Gastric bypass tegen een gereduceerde prijs

9 februari 2018 in het Institute of Surgery. AV Vishnevsky zal het congres van endoscopische chirurgen organiseren. Het is de bedoeling om in het kader van het congres demonstratieve bariatrische operaties van maag-bypass uit te voeren.

In het kader van deze wetenschappelijke en praktische gebeurtenis bedragen de kosten van de maagomleiding voor de patiënt 100 tot 120 duizend roebel.

Degenen die een maagomleidingschirurgie willen uitvoeren op 9 februari 2018 tegen een gereduceerde prijs, kunnen bellen op +7 (495) 544-85-64, +7 (925) 736-25-65, +7 (495) 517-66-26.

November 2017

  • Minishuntirovanie
  • Bariatrische chirurgen Fedenko V.V. en Evdoshenko VV Een verbeterde techniek voor het uitvoeren van maagomleidingschirurgie voor de behandeling van obesitas is ontwikkeld en geïmplementeerd. Geweldig resultaat. Het wegwerken van diabetes type 2. Meer lezen.
  • 19/10/2017

    7-8.04.2017

    2016/09/23

    17/11/2015

    2015/06/30

    2015/06/30

    2015/02/15

    2014/08/20

    2014/06/17

    2014/05/15

    2014/01/29

    Velen zagen de verbazingwekkende transformatie van Agibalova IA. Hoe verloor Irina Agibalova, deelnemer aan Huis-2, eigenlijk gewicht? Meer lezen

    2014/02/01

    Een van de moderne en effectieve methoden voor het behandelen van overgewicht is de gastrectomie van de laparoscopische hoes. Meer lezen

    Hoe u zich psychologisch afstemt op gewichtsverlies

    De moderne samenleving is het streven van mensen naar alles wat ideaal is. Mensen dromen over een mooi lichaam en denken niet aan de middelen om hun doel te bereiken, wat vaak een probleem met zich meebrengt. De psychologie van afvallen is noodzakelijk om de redenen voor een set extra kilo's te achterhalen en naar het juiste motief te zoeken om ze te elimineren. Niet-succesvolle experimenten met uw uiterlijk kunnen iemand tot wanhoop brengen, vooral met betrekking tot de wens om overtollig lichaamsgewicht te verliezen. Maar alles kan met de juiste aanpak worden bereikt.

    Hoe maak je jezelf afvallen

    De psychologie van afvallen is gericht op het bestuderen van de diepe psychologische tegenstrijdigheden in het menselijk onderbewustzijn. De meeste mensen zitten honderden keren op allerlei soorten diëten en beloven snelle resultaten voor een kleine 'prijs'. Nogmaals, na gefaald te hebben, raakt de persoon boos, valt in een depressie. De psychologie van het probleem van afvallen "kijkt" naar de oorzaak van de oorzaak en probeert geschikte persoonlijke motieven te vinden om het gewicht van een bepaald individu te verminderen.

    Vergeet niet dat alle methoden voor gewichtsverlies, toegepast via de impact op het bewustzijn, van toepassing zijn: zonder het juiste regime van de dag, voeding en lichaamsbeweging, is het erg moeilijk om af te vallen. Affirmaties, hypnose, trainingen - dit alles dient als een goede hulp om overtollig gewicht te elimineren, maar fungeert niet als de belangrijkste tool om het doel te bereiken. De belangrijkste bepalingen die door de psychologie worden voorgesteld om gewicht te verliezen, worden uitgedrukt in de lijst van opeenvolgende acties:

    1. Erkenning van het feit van overgewicht.
    2. Beslissen om het probleem met verschillende methoden voor gewichtsverlies te bestrijden.
    3. Het verlangen naar een geleidelijke transformatie.
    4. Uitschakeling van de honger door 3-4 keer per dag te eten.
    5. Vermindering van het totale calorische gehalte van het dieet tot 1000-1200 kcal.

    De motivatie vinden om af te vallen

    Psychologisch gewichtsverlies is gebaseerd op een goed begrip van de oorzaken die tot gewichtstoename hebben geleid. De belangrijkste is om positieve emoties te krijgen door een grote hoeveelheid schadelijk voedsel te absorberen. Zo'n voedingspatroon veroorzaakt afhankelijkheid van nutteloze koolhydraten, smaakversterkers, additieven, die op zichzelf het lichaam "vervuilen". Slakken vertraagt ​​metabole processen, belemmert de spijsvertering, bevordert de afzetting van vetmassa - gewichtstoename. Bewustwording van het schadelijke effect van 'snelle' voeding is de beste motivatie om af te vallen.

    Hoe u uw incentive kunt vinden

    De stemming voor gewichtsverlies moet een solide statisch platform zijn. De psychologie van correct gewichtsverlies helpt een persoon te begrijpen die hem kan dwingen om af te vallen. In de eerste plaats gaan kinderen in de regel uit. Elke ouder wil actief deelnemen aan het leven van zijn kind, met overgewicht, wordt het moeilijk. Veranderen omwille van het welzijn van uw kind - een sterke motivatie om af te vallen.

    Mensen die geen kinderen hebben, afstemmen om af te vallen, helpen familie en vrienden. In het geval dat de invloed van een andere persoon niet werkt, moet men zijn toevlucht nemen tot de instincten van overleving en zelfbehoud. Vaak voorkomt het overgewicht om carrière te maken, persoonlijke groei, in dit opzicht kan de spot van anderen een grote stimulans zijn voor interne en externe veranderingen. Psychologische hulp bij het verliezen van gewicht speelt een belangrijke rol tijdens het hele proces van afvallen: het geeft de persoon de kracht om onderweg moeilijkheden te overwinnen.

    Psychologie van afvallen. Mijn ervaring

    Om te beginnen ben ik altijd zo'n knaller geweest. Vanaf de geboorte. Ik was al 4100 g geboren en het voorspelde niet veel goeds. Moeder, vader, grootmoeders en grootvaders worstelden hun hele leven met overgewicht. Nou, en ik begon hetzelfde jaar vanaf zeven. Bovendien werd ik thuis voortdurend verteld: "Kijk, je zult dik zijn - niemand zal met je trouwen, je krijgt diabetes zoals je grootmoeder, sport."

    Al het bewuste leven, ik herinnerde me dat ik beter niet hoefde na te denken of suiker, snoep, pasta, aardappelen, boter, noten, vet vlees en mayonaise te benaderen... Het was meel, geen leven. Een constant schuldgevoel dat je niet alles eet, maar toch elke minuut eet, vergiftigd bent.

    Toen ik trouwde (tussen haakjes, mijn volheid heeft nooit mijn mannen onder druk gezet, maar eerder aangetrokken of zo), escaleerde het probleem, zoals bijna alle jonge huisvrouwen. Ik hou echt van koken, bakken van allerlei taarten - cakes. Dit is mijn hobby, ik kan het niet opgeven. En mijn man was toen mager en verwelkomde mijn hobby.

    Al tijdens de eerste zwangerschap waarschuwde de arts me dat er een groot kind dreigt te worden. Omdat ik zelf groot ben (toen woog ik 75 kg met een lengte van 169 cm, ik was 17 jaar oud), en mijn man werd ook "groot" geboren, 4500 g. Er kunnen problemen zijn, plus de leeftijd van bijna "kinderen". Over het algemeen zeiden ze: "We laten je toe om 7 kg toe te voegen." Wel, het is duidelijk, artsen zijn altijd bang voor grote verhogingen. Ik volgde gehoorzaam alle aanbevelingen en voegde er inderdaad een beetje aan toe voor de zwangerschap. Dat is 7 kg. Maar de zoon werd hoe dan ook geboren in 4600.

    Dan - alles of helemaal niet. Het voeden van het kind, de angst dat melk zal verdwijnen, eeuwige thee met gecondenseerde melk, broodjes met boter. En, oh gruwel, in drie maanden - 85 kg en 52 maten kleding. Voor een 18-jarig meisje is het een nachtmerrie. Ik begon actie te ondernemen. Ze hongerde zichzelf uit, at een kool, dronk wat water. En een jaar later woog het 65 kg. Maar het resultaat duurde niet lang, ongeveer een jaar. Toen ging alles op de oude manier. Ja, en het kon niet op een nieuwe manier gaan, omdat mijn benadering fundamenteel verkeerd was.

    Hij, de aanpak, was standaard: ik ga op dieet, ga samen met de strijdkrachten. En dan eet ik normaal, maar beperk ik duidelijk schadelijke cakes en rookworst. Miljoenen vrouwen hebben dit doorgemaakt. Miljoenen! En niets bleek voor de overgrote meerderheid... Ik sloot me ook aan bij de meerderheid. En voor de tweede zwangerschap woog het al 77. Klopt, ik heb toegevoegd en in de groei - 177 cm ben ik opgegroeid! Dat is niet verrassend, gezien mijn jonge leeftijd. Het lijkt niet erg, maar duidelijk geen model. Daarbij beperkte ik mezelf tot eten! Ik bleef echt nadenken over wat ik kan eten, wat niet is toegestaan. Een constant schuldgevoel voor je neus. Dit bleek de meest destructieve, omdat het leidde tot storingen wanneer "allemaal hetzelfde".

    Voor de tweede zwangerschap heb ik weer heel weinig toegevoegd (6 kg). Artsen zeiden opnieuw dat het tweede kind meer zal zijn dan het eerste, en precies al een kilo van 5, niet minder! En dit is 'vreselijk, dit is diabetes in de toekomst', enzovoort. Ik was zo bang dat ik helemaal niet kon eten. Mijn dochter werd geboren in 4100. Overwinning? Maar tijdens het voeren gebeurde het allemaal weer... Weer een hekel aan 85 kg, weer ruime sweaters tot op de knie en vormeloze broek. Nogmaals - de mobilisatie van "kool en water" en dochters 11 maanden - een fatsoenlijk resultaat. 69 kg. Dan - naar het werk gaan, constante stress, "kleine" snacks, cakes, chips en broodjes. Overvloedig dineren thuis "volgens de regels" met een biertje. En in een jaar weer 85 kg. Ik was bijna behekst.

    Ik begon allerlei soorten geld te proberen. De eerste waren "Dietrin" en "Trimex." Dit zijn tabletten die de eetlust ontmoedigen. Ja, ze hebben hem verslagen. Maar ten eerste hebben ze het eigendom om uit de verkoop te verdwijnen. Ten tweede kun je, zonder dagenlang te eten, dood van de honger (als iemand het niet weet). En over de toevoer van vitamines en voedingsstoffen houd ik me over het algemeen stil. We moeten dit vergeten. Niet alles kan worden verkregen uit vitamines in tablets. En het gevaarlijkste is een inzinking. Wanneer het lichaam, smachtend naar normaal voedsel, "zijn" neemt en. weet je, nou, als je niet meer verzamelt dan laat vallen.

    Na 5 kg te hebben verloren op verschillende "Trimeksah" en "Dietrines" begon het lichaam weerstand te bieden en hen. En de leeftijd was al aanzienlijk, 31 jaar - niet 18, en hij voelde aan. Dat wil zeggen, ik eet graag niets, maar het gewicht is de moeite waard. Ik vond het persoonlijk helemaal niet leuk. Breek een boel literatuur, grijp naar verschillende diëten en complexen, ik realiseerde me opeens één simpel ding.

    Het is geen dieet! Diëten zijn veel, in principe werken ze allemaal. Maar. Het probleem zit in hun strikte en die is belangrijk, blijvende observatie. Gewicht dat in een paar maanden verloren is gegaan, zal voor dezelfde tijd terugkeren, zo niet sneller.

    Iedereen die dringende diëten heeft geprobeerd, weet ervan. Bovendien kroop er zelfs toen een vaag wantrouwen in me dat, net als ik, het dieet voor het leven moet worden nageleefd. Wat is ongelukkig en onmogelijk om te accepteren, kauwend op één kool, "sappige saladeblaadjes" en andere toegestane dingen. En zo mijn hele leven ?! Nee, het is onmogelijk om te overleven. En nog meer om te vervullen.

    Over het algemeen ben ik gestopt met het koolhydraatdieet van Dr. Atkins. Veel controverse over het onderwerp "is het nuttig om koolhydraten uit te sluiten", "kun je zoveel vlees eten", enzovoort. Over dit dieet kan veel worden gelezen in het netwerk en boeken worden ook voldoende verkocht. Daarom zal ik niet uitvoerig stilstaan ​​bij de toegestane en verboden producten. Ik ben van mening dat de keuze voor een dieet heel individueel is en medisch advies en verantwoording van je levensstijl, inkomen en arbeidsomstandigheden vereist.

    Na het selecteren van jouw voeding komt het allerbelangrijkste. Hoe het te observeren? Hoe niet breken en niet bezwijken voor verleidingen, bij elke beurt? Hoe de verleidingen te overleven voor verjaardagen, Nieuwjaar? En op het werk.

    Ik zal vertellen welke ondersteunende zinnen en acties (verzameld uit boeken, persoonlijke ervaring en ervaring met mensen zoals ikzelf) mij echt hebben geholpen.

    1. Belangrijker nog, moeilijk en onaangenaam. Het is noodzakelijk om toe te geven (om iedereen in het rond te informeren niet noodzakelijk) dat een persoon wiens gewicht ooit het gewenste aantal (bovenal anders, overigens anders) heeft overschreden, blijvend ziek is. Het is ziek met obesitas. Zelfs als jij voor vandaag (oh, geluk) zijn afgevallen en je wordt weggeblazen door de wind. Hoe dan ook, dit probleem, overgewicht, blijft bij jou. En zo zal het altijd zijn. Je kunt deze ziekte met elke vergelijken chronische ziekte. Bijvoorbeeld met een maagzweer of gastritis. Voor hen die moediger zijn, is een andere vergelijking met alcoholisme, dat ook als ongeneeslijk wordt beschouwd door de wetenschap, maar men kan dit veilig onthouden en helemaal niet drinken.
    2. Miljoenen mensen leven met zulke diagnoses, en je weet er niet eens van. Daarom is het mogelijk om deze ziekte onder controle te houden (door het juiste dieet te volgen, evenals enkele principes die u zelf kiest, op basis van uw specifieke smaak en omstandigheden). Er is hier niets vreselijks en schandelijks.
    3. Over het algemeen is het beter om dergelijke methoden en problemen met mensen te delen, die met dezelfde problemen (steungroep).
    4. Als je een dieet kiest, moet je het beseffen - vanaf nu zal ik het niet (kan het gewoon niet betalen!) Om te besparen op hun maaltijden. Trouwens, de besparing (zo kenmerkend voor veel vrouwen), is niet alleen om geld te besparen. Voor elk dieet kunt u altijd goedkope analogen oppikken. Het gaat ook over het feit dat je vanaf nu niet zult opslaan en de tijd, besteed aan koken en eten. Dit is nog belangrijker. Over het algemeen moet in uw brein een vrij grote site worden toegewezen die aan dit probleem is gewijd. Je bent ziek, maar je kunt leven met je ziekte. En maak het in de loop van de tijd überhaupt onzichtbaar.
    5. Het is wenselijk om alcohol volledig te verlaten. Ten minste in het stadium van actief gewichtsverlies. Dan, in het stadium van het handhaven van het gewicht - zoals u wenst. Ik weigerde helemaal. Trouwens, mijn weigering van alcohol was de eerste fase. Vertrouwen dat als ik dit kon, dan kan ik afvallen, een grote rol gespeeld. Het probleem is niet alleen dat de alcohol voldoende calorieën bevat. Hij neemt de controle over de hoeveelheid en kwaliteit van voedsel, over de eetlust. En dit is veel erger. En past niemand die wil afvallen.
    6. Wanneer een dieet is erg belangrijk om dat dieet te begrijpen - Het is jouw keuze. Jij, en alleen jij wilt een normaal figuur hebben en modieuze dingen dragen. Niemand dwingt je en kan je niet dwingen. Vaker herhalen bij jezelf: "Vandaag houd ik een dieet en morgen - we zullen zien." Probeer in het algemeen tenminste één dag op dieet te blijven. Paradoxaal genoeg helpt het om het voor onbepaalde tijd te houden.
    7. Leer de pannes goed te behandelen (en ze zijn helaas onvermijdelijk). We moeten onszelf onmiddellijk vergeven en morgen verder gaan.
    8. En de laatste. Als je alles overleeft wat je nodig hebt om gewicht te verliezen met 15-20 kg, kun je in de toekomst blijven wegen - je kunt bijna alles. Je zult leren beheersen en op andere gebieden van je leven. Die die op het eerste gezicht niet onder controle zijn.

    Vandaag weeg ik 62 kg met een hoogte van 177 cm. Mijn botten zijn goed, erg zwaar en breed. Daarom is dit voor mij een heel goed resultaat. En in feite ben ik nog nooit zo slank geweest. Nou ja, misschien in de 5e klas. Maar toen had ik een andere groei. De volgende fase is om te stoppen met roken. Eigenlijk ben ik hiervoor afgevallen. Zoals ze zeggen - je zult beter worden als je stopt met roken. Hoeveel rokers zijn er dan aan het roken? ; o)

    Psychologie van gewichtsverlies: overgewicht "zit" in het hoofd

    Als het doel is om af te vallen, waar te beginnen: met diëten, goede voeding, lichaamsbeweging? Logica dicteert dat met beetje bij beetje, maar het belangrijkste is om de juiste psychologie van afvallen te kennen. Volgens Janet Thompson, die het boek 'It's More Than Think Less' schreef, antwoorden de hersenen in de eerste plaats op overgewicht en een succesvolle vrijlating ervan. En vaak zijn het de hersenen die het lichaam de verkeerde of tegenstrijdige signalen geven over gewichtsverlies.

    Elke overtuiging die verkeerd is en "vastzit" in je hoofd kan al je pogingen om af te vallen aanzienlijk vertragen of zelfs teniet doen. Iemand wiens mening je echt waardeert, zei bijvoorbeeld dat diëten een verspilling van tijd zijn; een goede vriend overtuigt dat je slank bent en zonder gewichtsverlies; collega schrijft off uw extra ponden op het lichaam grondwet, die, helaas, kan niet worden geholpen, en tegen de natuur niet vertrappen... Als gevolg daarvan zijn beïnvloedbaar "excuses" gedwongen om een ​​situatie te verwaarlozen en leiden tot inadequate perceptie van voedsel: Onze snacks zijn niet langer afhankelijk van het hongergevoel en het einde van de maaltijd van het gevoel van verzadiging. Maar dit ogenschijnlijk onoplosbare probleem kan worden opgelost met behulp van psychologische methoden om gewicht te verliezen.

    Lees ook: Makkelijke zomerdiëten: verschillende opties voor elke smaak

    Een paar trucs uit de psychologie van afvallen

    1. Visualisatie. Bedenk duidelijk voor jezelf hoe slank, slim en gezond je eruit zult zien in een maand nadat je die gehate kilo's begint te verliezen. Ga dan verder en stel je jezelf voor na drie en dan zes maanden. Vergeet niet om elke nacht een minuutje te doen voordat je naar bed gaat en elke ochtend voor het laatste ontwaken, wanneer je nog half in slaap bent. Visualisatie van de gewenste is een van de belangrijkste psychologische methoden voor gewichtsverlies, waardoor je op de juiste manier kunt afstemmen en in je eigen kracht kunt geloven.

    2. "Herinnering". Extra motivatie is niet minder belangrijk in de psychologie van afvallen dan visualisatie. Neem en hang op de meest prominente plaats "herinnering" - een kaart gemaakt van karton of plastic. Schrijf op, waarom zou je wilt afvallen (om gezonder te worden, krijgen in uw favoriete jeans, rekening Latin danslessen, of gewoon moe om een ​​"overbodige" dragen), een duidelijke lijn van de doelstelling en bepalen wat u bereid bent om te gaan in het belang van de uitvoering ervan zijn (om op te zitten dieet en alle adviezen van voedingsdeskundigen uitvoeren, 's ochtends rondrennen, snoep blijken te zijn met gebak en ze vervangen door afslankproducten). En merk dan op dat van de bedoeling, je echt doet.

    3. Identificeer de "struikelblokken". Analyseer eerdere fouten uit het verleden en stereotypen van gedrag waardoor u in het verleden niet het doel kon bereiken. Voeg toe aan de lijst van slechte gewoonten die het proces van het verliezen van gewicht remmen (vaak eten halffabrikaten en fastfood, zoals snoep of ervan afzien wandeltochten naar de sportschool, en ga zo maar door. D.). Maak dan de tweede, alternatieve lijst, waaraan je je nu zult houden.

    4. Let op eten. Begin een dagboek waarin je zorgvuldig zult noteren wat je hebt gegeten voor de dag. Op deze manier zult u duidelijk zien hoeveel u de acceptabele normen voor calorie-inname overschrijdt. Zelfs als u niet om jezelf te beperken tot voedsel, dagboek blijkt dat overtollige en leiden tot meer selectief en bewust maken het in uw dieet.

    Lees ook: Detox-programma voor het weekend of vastendagen volgens een schema

    5. Laat je inspireren door de successen van anderen. Niets wat zo dwingt tot beslissende actie, als resultaat van een ander. Probeer daarom meer te communiceren met degenen die al in staat waren om gewicht te verliezen of met degenen die ook graag op weg zijn naar het gewenste gewichtsverlies. Geloof me, de tijd doorgebracht in een cirkel van gelijkgestemde mensen zal niet voor niets voor jou voorbijgaan en zal opladen met positieve energie.

    6. Eten is eten. Beloon jezelf nooit met smakelijke dingen voor wat dan ook, zelfs je grootste prestatie, en nooit "zaedayte" problemen en ervaringen. Voedsel is een brandstof die het lichaam van de nodige energie voorziet, en voedselinname moet alleen hierdoor worden geconditioneerd.

    7. De verboden vrucht is zoet. De psychologie van afvallen is niet gebaseerd op volledige verboden, het is gebaseerd op compromissen die je moet vinden. Zoals je weet, is de verboden vrucht zoet en daarom verbied je jezelf nooit om dit of dat te eten. Als je jezelf wilt verwennen, een stuk taart of een cake wilt eten, maar dan te voet naar je werk wilt gaan of 10 minuten langer dan normaal wilt rennen.

    Gewichtsverlies: hoe helpt de psycholoog?

    "Waarom heb ik een psycholoog nodig, weet ik alles zelf?" - velen van ons kunnen zeggen.

    Iedereen weet dat gewichtsverlies afhankelijk is van de kwantiteit en kwaliteit van eten en lichaamsbeweging. Of is dit niet alles en zijn er andere factoren die van invloed zijn op ons gewicht?
    En waar is de psycholoog hier? Hij is geen voedingsdeskundige of coach...

    Dus wat is de psychologische hulp bij afvallen?
    Welke methoden worden door psychologen gebruikt om obesitas te bestrijden?

    Shirman Lyubov Anatolyevna

    Antwoorden op de site: 35 Conducts trainingen: 0 Publicaties: 5

    Natuurlijk kunnen veel mensen die het eerste jaar met overgewicht worstelden zelfs een doctoraat schrijven in de voedingsleer. Zowel het dieet als het trainingsplan zijn geverfd en alles is doordacht, maar het resultaat is niet lang uitgesteld. En als het je lukt om het gewenste gewicht te behouden, dan heeft het zulke enorme krachten nodig dat je nergens anders aan hoeft te denken. En als plotseling de rigide besturing wordt verwijderd, is er een storing - en begint alles weer opnieuw.

    Ik denk dat je deze uitdrukking vaak hebt gehoord: "We eten om te leven. En we leven niet om te eten". We weten allemaal dat overgewicht ontstaat wanneer we meer calorieën consumeren dan we verspillen. Maar je kunt niet meer eten eten dan je nodig hebt (dan je wilt), zul je zeggen.

    Maar een persoon met overgewicht begrijpt je niet. Hij heeft het mechanisme van perceptie van hongerverzadiging is verbroken. Daarom hij klaar om te eten bijna krijgen de hele tijd: als de geuren, wanneer de tafel te eten wanneer vervelen, wanneer alleen, wanneer bang, wanneer de gasten komen, wanneer verdrietig, wanneer, wanneer...

    Er is geen hongergevoel, maar er is eetlust. En als er plotseling een onaangenaam gevoel van zwaarte in de maag was, kunt u braken opwekken en na 15-20 minuten weer eten. Dit zijn echte voorbeelden uit de praktijk.

    Dus waarom heb je een psycholoog nodig om af te vallen?

    Nieuwe neurale verbindingen in de hersenen opbouwen, wat nieuwe gedragspatronen bij de mens betekent. Nu wordt de term 'eetgedrag' steeds meer bekend - onze gewoonte om voedsel te behandelen: wanneer we eten, wat en hoe. Er zijn verschillende eetstoornissen: boulimia, anorexia, dronken overeten en andere minder ernstig. Elk van hen wordt gekenmerkt door bepaalde gewoonten. En bij elk van hen is het functioneren van de hypothalamus verstoord, waarin het gevoel van honger, verzadiging en nog steeds plezier, kalmte, angst en spanning zich ontwikkelt.

    Binge eating disorder wanneer het mechanisme werkt als volgt: ongemakkelijk gevoel, in een staat van stress, mensen die willen ontspannen en zich beter te voelen, de hersenen moet dopamine en serotonine. Je kunt ze op verschillende manieren krijgen: uit een onaangename situatie komen, praten met iemand van je favoriete mensen, in seks, sport, cognitieve activiteiten en vele anderen, maar het snelst - met eten.

    Bij velen sinds de kindertijd is er zo'n stereotype: het kind heeft er vanaf gehuild, het is nat en vreselijk, en eromheen tegelijk, een borst of een fles slipt dat het stil is geworden. Over het algemeen kunnen de redenen voor de formatie al lang worden genoemd, ze zijn vaak erg individueel.

    Werken om voedselgedrag te harmoniseren is niet een kwestie van één consult. Ik stel meestal voor te beginnen met een Nederlandse voedselvragenlijst om de belangrijkste punten te achterhalen. Verder werk van enkele maanden, waarin we begrijpen: hoe een dergelijk gedragsmodel werd gevormd, waarom het niet langer de klant regelde en hoe het te moderniseren.

    Indien vergezeld van mijn man leert bij te houden van hun psychische en somatische ervaring te houden, is een eetdagboek, in een poging om hun ware behoeften te begrijpen, is op zoek naar nieuwe manieren om te reageren op de angst en stress in hun leven, nieuwe mogelijkheden om hun verlangens te bevredigen. We praten over wat zijn / haar leven zou zijn als de persoon slanker was, dat hij / zij verliest vanwege haar gehechtheid aan voedsel en wat ze krijgt. En we zijn op zoek naar iets om die leegte te vullen die ontstaat wanneer voedsel in het leven minder is.

    Na een tijdje, wanneer een persoon de processen beseft die zich in hem voordoen, kan hij zijn gedrag veranderen. Wanneer hij angstig, eenzaam, verdrietig is, kan hij eten - of bewust kiezen voor een andere optie. En zo beetje bij beetje, elke dag, zijn gewoonten, en dus zichzelf de manier van leven verandert, het overgewicht verdwijnt, nieuwe interesses, nieuwe kennissen en het gewenste gemak in het lichaam en in de ziel verschijnen.

    Helaas heeft geen van de specialisten magische tabletten voor gewichtsverlies. Maar een goede psycholoog begrijpt hoe je de relatie met voedsel kunt herconfigureren en hoe je je figuur en leven ten goede kunt veranderen. Om dit te doen, moet je een moeilijk pad volgen, maar je zult er niet alleen voor staan, een professionele begeleider zal je begeleiden. En het is gemakkelijker om samen te lopen.

    Loginova Olga Iosifovna

    Je kunt veel praten over overgewicht en de oorzaken ervan, advies geven. Mensen die worstelen met overgewicht kunnen echter verwijtend zeggen: "Aha, je bent goed in het uitdelen van advies! Hier, probeer het zelf, en zeg het dan."

    Dus, ik zal beginnen met het feit dat ik zelf 1,5 kg ben kwijtgeraakt in 1,5 jaar. Het was moeilijk, onaangenaam. Ik heb geen speciale vreugde ervaren. In de periode dat je afliep, was de mening van vrienden verdeeld: je moet afvallen, je hoeft niet af te vallen, je bent zo goed.

    Iemand kan en zelf omgaan met de voorkeuren voor snoep en andere smakelijke dingen, maar niet alles is mogelijk bij de eerste poging. En ik werd in mijn tijd geholpen door medepsychologen, ook al ben ik zelf een praktiserend psycholoog. Eén ding is zeker, totdat je zelf iets in je leven wilt veranderen, zal geen enkele psycholoog helpen.

    Wat is de psychologische hulp bij afvallen?

    1. Het eerste dat communicatie met een psycholoog mogelijk maakt, is een mogelijkheid om erachter te komen waar de gewoonte zit van veel eten en sinds wanneer het overgewicht is afgenomen in het licht van psychologische redenen?
    2. Ten tweede is het noodzakelijk om te bepalen hoe sterk de motivatie is om in werkelijkheid te verliezen, aangezien de persoon zelf dit niet altijd volledig beseft. Op een bewust niveau staat een persoon klaar om alles te doen om af te vallen, maar op een onbewust niveau heeft hij het niet nodig. En zo goed. Daarom kan er weerstand zijn ten tijde van psychotherapeutisch werk om het gewicht te verminderen.
    3. Ten derde, probeer met behulp van een therapeut te begrijpen welke voordelen de persoon met overgewicht brengt, hoewel veel dunne mensen verbaasd zijn over dit probleem. Zoek uit wat goed is voor extra gewicht aan een persoon? Aan welke behoeften wordt voldaan wanneer een persoon veel eet en vaak eet?

    Meestal zegt een persoon dat hij met behulp van voedsel het niveau van angst vermindert, zijn humeur verhoogt, voedsel je in staat stelt om met vrienden te communiceren, of andersom, dit komt door eenzaamheid. Dit is bescherming tegen. en de persoon begint op te sommen wat in zijn leven is.

    Er zijn ook verborgen motieven voor verhoogde eetlust. En deze motieven kunnen worden geïdentificeerd met de hulp van een therapeut. Soms verbergt een overtollig gewicht een ernstig psychologisch trauma. Dit is een verlies van een geliefde, geweld, echtscheiding, verraad, depressie, conflicten in het gezin, seksuele ontevredenheid, enz. Daarom wordt, met hulp van een psycholoog, specifieke psychotrauma geïdentificeerd en behandeld, spanning verwijderd en de persoon de technieken van ontspanning geleerd.

    En, natuurlijk, vraagt ​​de therapeut de persoon: "Als je gewicht te verliezen, want het zal betrekking hebben op de omliggende wat zal veranderen in uw leven, wat zijn de voor- zal zijn op je slank figuur dat je bereid bent te doen om de gewenste resultaten zijn dat u hebt gedaan bereiken dit? ".

    Dus, welke methoden gebruikt de psychotherapeut bij het werken met overgewicht?

    • De methode van positieve psychotherapie van Dr. N. Peseshkian.
      Met behulp van deze methode worden de huidige problemen van de dag en basisconflicten uit het verleden bestudeerd. De daadwerkelijke capaciteiten van een persoon die het gedrag van het voedsel beïnvloeden, worden beschouwd.
    • De technieken van NLP.
      Maakt het mogelijk om nieuwe eetgewoonten te vormen. Daarnaast is het werk gericht op het vormen van nieuwe doelen.
    • Overgangstechnieken.
      Ze zijn gericht op leren ontspannen en omgaan met angst.
    • Zelfhypnose.
      Zelfstandig werken met het probleem van eetgedrag. Beheersing van gegeten voedsel (volume en kwaliteit).
    • Gipnoanaliz Laten we naar de echte problemen eetstoornissen, helpt om de oorspronkelijke bron van eetstoornissen, vroeg psychische trauma's, die het leven van de mens beïnvloed, met inbegrip van zijn eetgewoonten dat de gewichtstoename veroorzaakt te identificeren.
    • Kunsttherapie.
      Kunsttherapietechnieken laten je ook toe om te werken met een schending van eetgewoonten. Dit zijn technieken van isotherapie (werken met een tekening), sprookjestherapie, zandtherapie, metaforische kaarten, fototherapie (werken met foto's van klanten).
    • Lichaamsgerichte therapie.
      Werken met het lichaam. Verwijdering van spierklemmen. Goed aangepaste holistische massage.

    Natuurlijk, een psycholoog en advies over voeding, het bewaken van de eetdagboek klant bespreekt met de persoon wat hij doet, waar de moeilijkheden waren de gedachten tussen de sessies die plaatsvonden tijdens deze periode, wat de stemming was. Een psycholoog kan zelfs elementen van fysieke activiteit geven. In speciale gevallen, sluit indien nodig een voedingsdeskundige en een fitnesstrainer aan.

    Als we echter te maken hebben met iemand met overgewicht, praten we alleen over psychische problemen en werken we met hen samen, en we houden geen rekening met de problemen die medische indicaties betreffen. Artsen doen dit. Als psychologen kennen we geen pillen toe.

    Bovendien kunnen er psychiatrische ziekten zijn die leiden tot een set van overgewicht. Deze vragen worden behandeld door artsen en psychiaters.

    Vaak wil een persoon met overgewicht snel en zonder veel inspanning enkele maanden afvallen. We moeten echter begrijpen dat het lichaam ook moet worden voorbereid op gewichtsverlies. In het begin gaat het gewicht sneller en dan langzamer. Soms staat het gewicht stil of neemt het zelfs toe.

    Regel een: hoe langzamer het gewicht gaat, hoe langer het resultaat is van gewichtsverlies. Hoewel er andere meningen zijn over dit onderwerp. Dit is slechts mijn mening en mijn ervaring.

    Maximenko Leonid Valentinovich

    Psycholoog Odessa Was online: 19 mei

    Antwoorden op de website: 306 Trainingen met gedrag: 5 blogberichten: 46