Na het eten is er geen verzadiging

Bij mannen

Elke derde persoon wordt geconfronteerd met een dergelijk probleem als een gebrek aan verzadiging na het eten. Dit geldt vooral voor degenen die vasthouden aan een dieet, maar soms honger na het eten kunnen signaleren en voor verschillende mislukkingen in het lichaam, en dit kan en moet worden bestreden.

Na het eten is er geen gevoel van verzadiging: de oorzaken van...

loading...

De bevrediging van eetlust en energie is de belangrijkste essentie van voedselinname, omdat het van voedsel is dat een persoon alle substanties ontvangt die nodig zijn voor zijn lichaam. Het hongergevoel is een signaal dat het tijd is om aan tafel te gaan zitten, maar wat als het zich ook zorgen maakt wanneer verschillende gerechten al zijn gegeten?

Allereerst kan het gebrek aan verzadiging om verschillende redenen ontstaan:

  • Verminderde bloedglucose. In dergelijke gevallen neemt de eetlust toe, de dorst kan verontrustend zijn. Als dit systematisch gebeurt, is het noodzakelijk om het suikergehalte dagelijks te controleren en als dit afwijkt van de norm, kan dit duiden op diabetes mellitus;
  • Een echt lege maag: het voedingscentrum geeft aan dat het tijd is om te eten, en dit is een natuurlijk moment. De maag gromt en begint "de pit van de maag binnen te zuigen", maar als hij zich constant zorgen maakt, is de kans op een GI-ziekte groot;
  • Valse hongersnood: meestal gebeurt het tegen de achtergrond van psycho-emotionele problemen, wanneer een persoon probeert zijn humeur te verbeteren door middel van voedsel, of, zoals ze op een andere manier zeggen, "stress te vangen". Meestal in de loop zijn producten met snelle koolhydraten - chocolade, koekjes, snoep - omdat ze zijn bijna onmiddellijk in staat het serotoninegehalte te verhogen - het hormoon geluk;
  • Diëten: bij het overschakelen naar een caloriearm dieet, vooral aan het begin, ervaart het lichaam stress, omdat het minder energie met voedsel ontvangt dan voorheen. Gaandeweg vindt gewenning plaats en het gevoel van verzadiging komt net zo snel als eerder;
  • Het ontbreken van een hormoon van verzadiging leptine manifesteert zich ook in de vorm van verhoogde eetlust;
  • Misbruik van vette voedingsmiddelen: als iemand gewend is om voortdurend gefrituurd of vet voedsel te eten, heeft het lichaam steeds meer calorieën nodig, waardoor de gebruikelijke porties misschien al ontbreken.

In elk geval kan het, als u niet genoeg voedsel kunt krijgen, een bedreiging vormen voor overeten - een probleem dat overgewicht en andere, ernstiger gezondheidsproblemen oproept.

Na het eten is er geen gevoel van verzadiging: de symptomen en gevolgen van overeten

De belangrijkste symptomen van overeten, als er geen verzadiging is na het eten, zijn de volgende:

  • Constante schommelingen in gewicht;
  • Een sterke toename van het lichaamsgewicht;
  • Opgeblazen gevoel, winderigheid;
  • De wens om iets te eten, zelfs als er geen honger is;
  • De gewoonte om voedsel te eten voor de tv, tijdens het lezen of voordat je naar bed gaat;
  • Depressie die optreedt tegen de achtergrond van een gebrek aan verzadiging en ontevredenheid over zijn figuur als gevolg van het verschijnen van overtollige kilogrammen.

De gevolgen van te veel eten te wijten aan een gebrek aan verzadiging in de maag kan heel verschillend zijn: er zijn problemen van het hart, hoge bloeddruk, obesitas, een verhoogd risico op pancreatitis, gastritis, colitis, kan worden verstoord hormonale of menstruele cyclus bij vrouwen.

Waarom er geen gevoel van verzadiging is: de oorzaken en manieren om de constante honger te bestrijden...

loading...

Hoe een snelle verzadiging te bereiken

Hoe ontstaat het gevoel van verzadiging?

Zoals in het geval van honger ontstaat het verzadigingsgevoel door de opwinding van zenuwcentra, die verschijnt na het vullen van de maag met voedsel. Vaker wel dan niet, mensen die zeggen "niet vol voelen" ervaren sterke stress die helpen bij het onderdrukken van dergelijke voedselcentra. Wanneer de maag vol is en er geen factoren zijn die bijdragen aan te veel eten, wordt de eetlust bevredigd en na het eten hoeft u zich geen uren lang zorgen te maken.

Welke voedingsmiddelen veroorzaken een verzadigingsgevoel

Een van de belangrijkste manieren om verhoogde eetlust te bestrijden is om het voedsel snel te verzadigen door de producten te leveren:

  • Natuurlijke koffie: het stimuleert het zenuwstelsel en verdooft de werking van eetlustreceptoren enkele uren, maar het wordt niet aanbevolen om het in de middag te drinken, zodat er geen problemen zijn met slapen;
  • Avocado: bevat enkelvoudig onverzadigde vetten, die de honger snel stillen;
  • Natuurlijke yoghurt: het bevat veel calcium, dat een signaal naar de hersenen stuurt over verzadiging. Vetarme kefir is hier ook van toepassing;
  • Warme melk: bij verhitting komen er veel nuttige elementen vrij, die het serotonineniveau verhogen, dus het wordt aanbevolen om het 's nachts te drinken voor ontspanning;
  • Bananen: ondanks het hoge gehalte aan zetmeel en koolhydraten, zijn ze zeer nuttig tijdens een dieet, maar niet meer dan 1 per dag. Ze verbeteren het werk van het maag-darmkanaal en een klein stukje banaan kan snel honger wegnemen.

Waarom er geen verzadiging is na het eten: advies diëtisten ^

loading...

Om van de constant toegenomen eetlust af te komen, moet u zich houden aan speciale regels:

  • Eet vaak (elke 2-3 uur), maar in kleine porties;
  • Sta op van de tafel met een gevoel van milde honger;
  • Verlaten het gebruik van snoep, meel, gefrituurde en gerookte producten: dergelijke producten veroorzaken overgewicht en andere gezondheidsproblemen;
  • Een actieve manier van leven leiden: het is bewezen dat inactieve mensen vaak last hebben van obesitas door te veel eten;
  • Gebruik in de voeding van gezonde voeding: fruit, groenten, bessen, magere variëteiten van vis en vlees, groenten, peulvruchten, paddenstoelen. Ze voorzien het lichaam van alle noodzakelijke vitamines en concurreren met eetlust.

Ik kan niet genoeg eten krijgen

loading...

veel mensen met overgewicht Het is een vertrouwd gevoel als het altijd wenselijk zou zijn om te eten en zelfs na de maaltijd is er geen verzadiging. Als gevolg daarvan denk je constant aan eten en zijn de stemming en productiviteit van je werk volledig afhankelijk van hoeveel je maag leeg of vol is.

Vermijden zwaarlijvigheid en je beschaamd voelen voor hun gedrag, periodiek op een dieet zitten en jezelf blootstellen aan overmatige fysieke inspanning, maar geduld volstaat slechts voor een week. Dan begin je te merken dat begin nerveus en geïrriteerd over kleinigheden te krijgen, en alle gedachten zijn alleen gericht op het feit dat dit zou kopen en eten om je honger te stillen en niet meer terug te winnen die 1-2 kilo overgewicht, die zo hard te gooien voor gewerkt week van het op dieet zijn.

Gebrek aan verzadiging na een maaltijd is bekend met mensen van verschillende leeftijden, maar vaker wordt een constant hongergevoel gevoeld om de volgende redenen:

1. boulimia. Volgens medische statistieken, is ongeveer 25% van de meisjes die regelmatig een strikt dieet volgen in het streven naar modelstandaarden van uiterlijk, onderworpen aan boulimia - een aandoening waarbij een afbraak van eetgedrag optreedt als gevolg van een storing. Een patiënt met boulimia krijgt een verzadigingsgevoel, zelfs na het eten van veel voedsel. De reden voor deze aandoening is schade aan de receptoren in de hypothalamus en verantwoordelijk voor het verkrijgen van een gevoel van verzadiging. Het falen van deze receptoren en leidt ertoe dat iemand het vermogen verliest om te voelen dat hij at.

De stimulerende factoren van boulimie kunnen verschillende negatieve ervaringen zijn, zoals angst om aan te komen, eenzaamheid, gebrek aan bescherming, afwijzing door de maatschappij en onvermogen om serieuze relaties op te bouwen met het andere geslacht. Een persoon die lijdt aan boulimia, probeert zijn problemen met een enorme hoeveelheid voedsel te 'grijpen' en vrede te vinden. Hij begint zoveel mogelijk te eten, wat resulteert in een aanzienlijke gewichtstoename en vele ziektes.

Omdat ze de hoop verloren hebben om "gulzigheid" te verslaan, beginnen bulimics verschillende manieren om snelgroeiend dun te worden. Kunstmatig braken opwekken, laxeermiddelen nemen, intensief trainen of helemaal niet eten. In tegenstelling tot mensen met anorexia, houden patiënten met boulimia hun acties niet onder controle, velen van hen zijn teleurgesteld in het leven en proberen zelfmoord te plegen. Aangezien boulimia een nerveuze aandoening is, is het noodzakelijk om het te behandelen met een neuropatholoog met behulp van psychologische methoden en door antidepressiva in te nemen.

2. Tekort aan vitaminen en mineralen. Voedingsdeskundigen merken op dat een constant hongergevoel meestal het gevolg is van een tekort aan vitamines en mineralen in het lichaam. Het gaat allemaal om onevenwichtige voeding met het doel om af te vallen, wanneer het vleesmenu vlees, vis, ontbijtgranen en andere producten rijk aan essentiële aminozuren en mineralen volledig uitsluit. Onuitputtelijke honger in deze gevallen is een belletje van ons lichaam over het gebrek aan vitamines en mineralen, en niet de eis om nog een portie groentegerecht, chocolade, ijs of koekjes te eten.

Door elke dag alleen yoghurt, fruit, groentesalades, gekleed in geraffineerde zonnebloemolie en -snoepjes te gebruiken, is het onmogelijk om een ​​verzadigingsgevoel te krijgen. Het lichaam zal altijd een beroep doen op het tekort aan calcium, B-vitaminen en aminozuren, en de persoon ziet het als: het is noodzakelijk om iets anders te eten en een ander deel van het gerecht uit het verfijnde voedsel te weeft. Om deze reden, en wil je de hele tijd eten.

3. Ziekten van het spijsverterings- en endocriene systeem. Maagzweer, gastritis, hyperthyreoïdie, diabetes mellitus, struma, constipatie, parasitaire besmetting en andere ziekten die samenhangen met een verminderde hormonale evenwicht en het metabolisme, kan een constant gevoel van honger veroorzaken. In de aanwezigheid van ziekten van het maag-darmkanaal in aanvulling op gevoelens van gulzigheid na de maaltijd verschijnen regelmatig buikpijn en aandoeningen van het spijsverteringsstelsel werkt, en in hyperthyreoïdie metabole processen sneller als gevolg en ik wil voortdurend eten.

4. Rek de maag uit. Het verzadigingsgevoel komt na het vullen van de maag met voedsel, reflexief, in verband met de irritatie van zenuwcellen van de maagwanden die gevoelig zijn voor uitrekken. Mensen die de gewoonte hebben om 's ochtends niet te ontbijten, iets te eten voor de lunch en' s avonds op te eten, de spierwanden van de maag rekken en het volume neemt toe. Vanwege zo'n rommelig dieet, wordt een kleine hoeveelheid voedsel heel moeilijk om genoeg te krijgen, zenuwimpulsen over het begin van verzadiging komen alleen na het volledig vullen van de uitgerekte maag.

Herstellen normale eetlust, neem 3-5 maal daags voedsel op hetzelfde tijdstip in, waarbij de laatste maaltijd niet later dan 1,5-2 uur vóór de nachtrust moet zijn, en de belangrijkste voorwaarde voor het bereiken van een verzadigingsgevoel niet is om de maag te veel te vullen. Vergeet niet dat voedsel niet de zin van het leven is, het is niet de moeite waard om het naar de eerste plaats te brengen in levensprioriteiten. Leid een actieve levensstijl, uw gezondheid zou voor u hoger moeten zijn dan een slechte gewoonte - "grijp" problemen door grote hoeveelheden voedsel te eten.

Wat bepaalt het gevoel van verzadiging? Kun je genoeg krijgen door wat te eten?

loading...

Wat bepaalt het gevoel van verzadiging? Van de hoeveelheid voedsel? Van vet? Vanaf het moment van opname van voedsel? Kan ik genoeg krijgen door wat te eten?

Het gevoel van verzadiging is een gevoel dat het lichaam voldoende substanties heeft ontvangen. Er is enige verwarring in zijn definitie. Gewoon omdat mensen geen natuurlijk, kunstmatig voedsel eten, dat het lichaam misleidt. Om het gevoel van verzadiging te begrijpen, moet u plantaardig voedsel nemen, behalve rijp fruit, en het eten zoals het is. Zonder zout en andere specerijen. (Fruit is een seizoensgebonden fenomeen en daarom meer een traktatie dan een maaltijd, dus het eten ervan krijgt meer dan nodig is.) Het effect zal niet hetzelfde zijn. Maar als je de kool neemt en opeet zoals het is, zul je snel merken dat tijdens een zeer korte tijd tijd gevoel van plezier van voedsel zal worden vervangen door onverschilligheid, iets later - bijna walging. Alles - u bent vol. Als je dit effect vaker bekijkt, kun je leren om je erop te richten met welk voedsel dan ook. Met gekookt, gebakken en ander gekookt voedsel is dit effect ook aanwezig, maar het is zeer zwak uitgedrukt.

Voedselverzadiging treedt 15 minuten na het eten op. Ik eet meestal 250 gram van iets, in het begin lijkt het erop dat ik nog steeds honger heb, maar na een korte tijd voelt het lichaam een ​​gevoel van verzadiging, niet te veel eten.

Je kunt er genoeg van krijgen met een kleine hoeveelheid voedsel, het belangrijkste is om te leren om verschillende regels te observeren die snel je bruikbare gewoonte zullen ingaan, namelijk:

1. Eet 5 keer per dag

Om overeten te voorkomen, moet u 5 keer per dag leren eten in kleine porties, zodat u het volume van de maag verlaagt en tevreden zult zijn met een kleine hoeveelheid voedsel.

2. Gebruik kleine borden

Op een groot bord zal een kleine hoeveelheid voedsel klein blijven, maar op een klein bord dat tot de rand gevuld is, ziet het er visueel geweldig uit)

3. Eet uit prachtige gerechten

Zelfs de meest eenvoudige maaltijd van een bord met bloemen lijkt het eten smakelijker dan van een aluminium schaal.

4. Drink meer water

15 minuten voor elke maaltijd moet je een glas gewoon (niet koolzuurhoudend) water drinken, dit zal je maag gedeeltelijk vullen en je zult tevreden zijn met minder voedsel.

5. Sla geen ontbijt of diner over

Sla het ontbijt niet over, vooral niet het avondeten. Verhonger niet! Als je honger hebt, eet je twee keer zoveel als je nodig hebt. En door te verhongeren, overtreed je je metabolisme.

6. Eet een gezonde snack

Breng een gezonde snack voor snacks gedurende de dag. Als je honger hebt, eet dan geen friet, geen snoep, eet geen verse groenten en fruit. Vers fruit en groenten bevatten een groot aantal vezels en vitamines, evenals minder calorieën.

7. Geef calorische specerijen en dressings op

Als je een groentensalade maakt, voeg dan geen mayonaise toe. Het is beter om te kruiden met geurige zonnebloem of olijfolie. Voeg ook kruiden-peterselie, dille of Provençaalse kruiden toe, die zeer nuttig zijn voor de gezondheid

8. Maak niet meer dan je nodig hebt.

Hoe meer je kookt, hoe meer verleiding om meer te eten. Bovendien is vers bereid voedsel veel smakelijker dan voorverwarmd.

9. Eet langzaam

Om te voelen dat je vol zit, heb je ongeveer tien minuten nodig, dus het is erg belangrijk om langzaam te eten. Kauw je eten goed en geniet van het eten.

10. Eet niet rechtstreeks uit de doos of verpakking

Als je uit een doos of verpakking eet, merk je niet hoeveel porties je eet. Let daarom op wat u eet en wat u eet!

Uitstekend humeur en veergemak!)

Voedingsdeskundige - online consultatie

loading...

Er is geen gevoel van verzadiging met voedsel

loading...

№ 4 033 Voedingsdeskundige 11.12.2012

Ik voel me absoluut niet vol met eten! Zoals de maag gevuld is met voedsel - ik voel, en dat ik at - nee.

Sabirova Diana, dijkkano's

Hallo Het verzadigingsgevoel is fysiologisch na 20-30 minuten afhankelijk van de hoeveelheid voedsel die wordt gegeten, maar als je honger hebt na 30 minuten, 1 uur te hebben gegeten, is het de moeite waard om je maag te controleren en maagzweren of gastritis uit te sluiten.

RAFFINEERDE VRAAG 12.12.2012 Sabirova Diana, Naberezhnye Chelny

Welkom! Bij mij een eerste fase van een gastritis! Zelfs na een half uur voel ik me niet vol met eten! Dokters van mijn polikliniek kunnen me niet uitleggen waarom dit gebeurt! Na het eten voel ik nog steeds de leegte in mijn maag! Misschien wat pillen voor een drankje?

Goede middag, Diana! Deze toestand kan zijn wanneer je voedsel eet dat is afgeleid door iets. Ga bijvoorbeeld op de computer zitten, tv kijken, praten met collega's, lezen, enz. Het is heel belangrijk dat eten een zelfstandige bezigheid is als je je alleen concentreert op voedsel. Het is net zo goed als je een duidelijke manier van eten hebt - tegelijkertijd een dag per dag - tegen die tijd zullen enzymen en spijsvertering worden voorbereid. Probeer lange pauzes in het dieet te vermijden - eet om de 3-4 uur. Sinds na een lange honger, kun je echt moeilijk zijn om verzadiging te voelen. Van de preparaten zitten vezels, die in de maag toenemen en verzadiging geven, maar met gastritis, raad ik ze niet aan. Hoe gaat het met uw zaken?

RAFFINAGE VRAAG 12.12.2012 Sabirova Diana, dijkboten

Bedankt voor je aandacht voor mijn vraag! Helaas, ongeacht hoeveel ik eet, val ik constant af, want de laatste maand gooide ik 1,5 kg weg! En op diëten zat nooit! Ik probeer een beetje beter te worden en ik kan het niet, ik gooi gewoon weg. Als ik geen tv kijk, kan ik in principe een beetje praten en dat is het!

U moet een endocrinoloog raadplegen, ik wil u niet laten schrikken, maar bij sommige ziekten wordt dit waargenomen. wel, naar de therapeut in de woonplaats om bepaalde testen te doorstaan ​​(tenminste een algemene bloedtest, bloed-biochemie, uitwerpselen voor eieren van wormen)

RAFFINEURENDE VRAAG 14.12.2012 Sabirova Diana, Naberezhnye Chelny

En hoe serieus kan dit zijn? En welke ziekten bedoel je?

Optie - hyperthyreoïdie, een aandoening waarbij alle metabole processen sneller optreden. Hyperthyreoïdie kan ook verschillende aandoeningen veroorzaken, daarom raad ik aan de endocrinoloog te raadplegen. Analyses die ik aanbeveel om over te dragen om ervoor te zorgen dat er geen bloedarmoede is, wat ook een syndroom is van verschillende ziektes. Nou, uitwerpselen op de eieren van wormen - om zeker te zijn dat er geen helmintische invasie is. Met deze voorwaarden kunnen de door u beschreven gevoelens worden waargenomen.

Hallo, dokter! Ik ben 59 jaar oud, het is al vijf jaar branden en branden in het midden van de tong, aanvankelijk was er een brandend gevoel, dit gevoel verdwijnt tijdens de maaltijd, soms passeert het en begint het branden opnieuw. Wat zou het kunnen zijn? Een beroep op de tandarts, dacht de glasolgy, maar er zijn geen carieuze tanden. De therapeut had een maag, behandelde zijn gastritis (zat op dieet nummer 5 - 3 maanden), ging fgs, (erosieve gastritis) onderging een volledige behandelingskuur, maar het brandende gevoel stopte niet. Met wat het kan zijn.

Welkom onmiddellijk na de maaltijd begon te onderdrukkende voelen pijn in de maagstreek, echografie toonde een kleine verandering in de alvleesklier, FGS (zonder biopsie) Moderate atrofische gastritis zijn maag poliepen gevormd? De reden voor deze aandoening en hoe deze te behandelen? Bij voorbaat dank!

Hallo, voordat ik, net als alle andere mensen, alles at wat ik wilde, verbrandde ik elke calorie tot één, niets werd uitgesteld en toen mijn ouders mij thuis begonnen te voeden, alle calorieën die ik met voedsel kreeg, had ik geen tijd om te verbranden, omdat ik geen tijd had om zelfs maar een deel van die calorieën te verbranden die ik als resultaat had. En nu herinner ik me niet eens meer hoe het is: wil eten, ik ben volledig samengesteld uit vet. Het voedsel dat ik, alsof ik eet, blaast me meteen op, in de letterlijke zin van het woord, in.

Hallo Minder dan een maand geleden, plotseling na het eten, is er een zwaarte in het bovenste deel van de buik, in de buurt van de solar plexus, alsof het stond. Eerder was dit nog nooit gebeurd. Gebeurt gedurende de dag zijn er geen symptomen, en het gebeurt lang nadat een maaltijd niet voorbij is, een uur tot 2-3, het maakt de hele dag zorgen. Het volume van het opgenomen voedsel is hetzelfde als altijd. Heeft gastroscopie - focale gastritis. Heeft de uzi abdominaal - een beetje vergrote lever. De vraag is - wat kan het zijn en een andere vraag met een gastroscopie waar ze naar keken.

Welkom! 17. 01. 2017goda Ik passeerde FGDSneme met diagnose catarree-reflux-oesofagitis. Diffuse antral gastritis. Ernstige duodenitis. HP (++) voorgeschreven behandeling omez in de ochtend, amoxicilline 1 tab. 'S Morgens en' s avonds clarithromycin 2-tab. Ochtend en avond. 07. 03. 2017 was er herhaalde FGDS-diagnose van catarrale reflux-oesofagitis. HP (+) voorgeschreven omez 3 maanden, ik heb niet geholpen, ze begon Nexium en Etomed te drinken. 14. 06. 2017 FGDS diagnose werd opnieuw gediagnosticeerd met focale antrale gastritis van HP (++). X-ray.

Hallo, 9. 02. 18 de galblaas (minitoegang) wordt verwijderd in een stadium van een exacerbatie onder aanwijzingen van de VS. Analyse van bloed-, urine- en fecesnormen. VS-matige diffusieveranderingen in de pancreas, contouren zijn gelijk, de structuur is heterogeen. Bezorgd over een opgeblazen gevoel in de maag. Toenemend bij elke maaltijd neemt de zwelling 's nachts af, wanneer de palpatie de hele buik pijn doet, is de ontlasting meestal op een dag strak. Sinds februari verloor ik 7 kg. De therapeut schreef donpatalin, creon. Ik merk geen verschillen.

18+ Online consultaties zijn informatief van aard en vormen geen vervanging voor het interne consult van een arts. Gebruikersovereenkomst

Uw persoonlijke gegevens worden veilig beschermd. Betalingen en het werk van een site worden uitgevoerd met behulp van het beveiligde protocol SSL.

We begrijpen waarom er geen verzadiging is na het eten

loading...

Dit artikel gaat in op de belangrijkste redenen waarom verzadiging door voedsel niet mogelijk is. Veel mensen die geen gevoel van volheid hebben, last hebben van overgewicht en alleen de oorzaak wegnemen, zullen er vanaf komen.

Het probleem van overgewicht treft steeds meer mensen. De hoofdoorzaak van dit fenomeen is te veel eten. Veel mensen die hatelijke ponden willen verliezen klagen dat ze voortdurend honger hebben.

Om overtollig gewicht en overeten kwijt te raken, moet je eerst begrijpen waarom er na het eten geen gevoel van verzadiging is. Er zijn verschillende redenen waarom een ​​persoon zelfs na het eten geen honger zou hebben. Allereerst moet je naar je lichaam luisteren. De belangrijkste reden voor dit fenomeen, omdat het niet vreemd is, is het eten. Als de hongersnood niet verdwijnt na het eten van vet en calorierijk voedsel, is het misschien precies wat er werd gegeten.

Veel mensen die zich serieus zorgen maken over hun gewicht hebben lang gemerkt dat als je eet, vet gebakken vlees of een heel vet gerecht, gevoelens van verzadiging niet worden waargenomen, maar in tegendeel, je wilt zelfs meer eten. Verrassend genoeg, als je constant vet of gefrituurd voedsel eet, kan het erger worden en kan honger een persoon de hele tijd vervolgen. Het is niet helemaal duidelijk waarom er geen gevoel van verzadiging is na het eten, vooral vet voedsel, maar één ding is duidelijk dat om hiervan af te komen, het noodzakelijk is om dergelijke producten tenminste voor een tijdje volledig te verlaten. Het grootste gevaar van dit hongergevoel is dat iemand de hoeveelheid porties begint te verhogen, wat uiteindelijk leidt tot een uitrekking van de maag.

Uiteindelijk blijkt dat het ene probleem het volgende met zich meebrengt, en het verminderen van het volume van de maag zonder chirurgische ingreep is uiterst problematisch. Om eerlijk te zijn, is het de moeite waard om te zeggen dat de menselijke maag voortdurend kleiner wordt en in omvang toeneemt, dus om de maag te strekken die je nodig hebt om minstens meerdere jaren achter elkaar te veel te eten. Sommige onderzoeken tonen aan dat het misschien niet eens het vet is dat zich in vlees of ander voedsel bevindt, maar waarin het eten precies gekookt was.

Misschien is het zonnebloemolie, die meestal voedsel bakt, dus het is beter om te koken op olijfolie of gestoomd. Als het in vet gefrituurd voedsel is, kan het probleem van constante honger eenvoudig worden opgelost. De eenvoudigste oplossing is gekookte groenten.

Als binnen een paar dagen alleen gekookte groenten worden gegeten, inclusief gekookte bieten, aardappelen en wortels, zal het verzadigingsgevoel weer terugkeren en je niet te veel eten. Als u daarnaast gedurende 2-3 weken uitsluitend rauwe en gekookte groenten eet zonder verschillende sauzen en kruiden, inclusief zout, kunt u bereiken dat de maag weer normaal wordt en dat de wens om grote porties te consumeren vanzelf zal verdwijnen.

In sommige gevallen, als er geen gevoel van verzadiging is, kan dit het geval zijn bij de bestaande gastro-intestinale aandoening. Kortom, niet voorbijgaan aan het hongergevoel, zelfs na het eten, veroorzaakt maagzweren en gastritis. In dit geval is het voldoende om de oorzaak weg te nemen, dat wil zeggen, de ziekte die honger veroorzaakt en niet laat vol raken. Sommige mensen hebben een constant hongergevoel, omdat hun lichaam vitamines en mineralen mist, waardoor het lichaam op zoek is naar nieuwe manieren om het tekort te compenseren.

Er wordt aangenomen dat een tekort aan calcium- en B-vitamines een hongergevoel kan veroorzaken. Om het tekort te vullen, volstaat het om in de dieetproducten een grote hoeveelheid van deze stoffen op te nemen of om te profiteren van vitamines die in elke apotheek kunnen worden gekocht.

Ook kan de waarschijnlijke oorzakelijke afwezigheid van een verzadigingsgevoel na het eten een ontoereikende productie of hyperproductie van sommige hormonen in het menselijk lichaam zijn. De oplossing voor dit probleem kan alleen naar de dokter en het onderzoek gaan om de oorzaken van het falen te identificeren met verdere eliminatie. Veel mensen ervaren geen verzadiging na het eten, alleen omdat ze niet goed kunnen eten. Ten eerste moet eten strikt worden gepland, dan zal honger pas op een bepaald moment verschijnen. Ten tweede moet je in kleine porties eten en het proces van eten moet minstens een half uur duren. Kauw voorzichtig met eten en slik het niet in grote stukken. Haast tijdens een maaltijd leidt niet tot iets goeds, dus je moet goed eten.

Het ontbreken van een gevoel van verzadiging na het eten kan praten over een overtreding van dieetetiquette, evenals over bestaande problemen in het lichaam. Begrijpen wat nodig is om naar de signalen van het lichaam te luisteren.

Heb je een hongergevoel na het eten?

loading...

Gevoel van honger na het eten - vanwege wat en waarom het gebeurt?

Laten we dit een beetje proberen te begrijpen.

Als je op dieet bent, zal het hongergevoel je constante metgezel zijn, en het artikel zal waarschijnlijk niet nuttig voor je zijn.

Eerst en vooral, is het noodzakelijk om te begrijpen of je echt wilt eten, of sturen je lichaam en geest je valse signalen over het hongergevoel?

Honger na het eten

loading...

Hoe kun je beoordelen of je honger hebt of niet?

Stel uzelf deze vragen:

  • Hoe lang duurde het na de laatste maaltijd?
  • Hoe voedzaam en voedzaam was je maaltijd?
  • Hoe lees je de signalen van honger?

Laten we nu eens naar deze punten kijken:

  1. Hoe en wanneer voelde satiety zich?

De persoon begint te eten: het voer wordt eerst gekauwd en komt dan in de maag, maar al in het proces van kauwen worden koolhydraten gespleten in suikers en komen in het bloed.

Het verhogen van het suikergehalte is het eerste signaal dat voedsel het lichaam binnendringt, het is om zo te zeggen de aanvankelijke verzadiging en het creëert geen volledige verzadiging, alleen het interne gevoel van honger wordt minder duidelijk.

Het gevoel van volledige verzadiging ontstaat nadat onze maag gevuld is met voedsel en uitgerekt tot een bepaalde grootte (de gebruikelijke grootte), en dan krijgen onze hersenen een signaal dat de maag vol is en alles in orde is.

Dan hebben we een intern hongergevoel.
Het probleem is dat het signaal met een kleine vertraging komt, 10-15 minuten nadat de maag al vol is en de persoon helaas blijft eten totdat het is veranderd.

Maar dit is, zoals ze zeggen, een iets ander verhaal - ik bedoel te veel eten (als je last hebt van overeten, kun je kennismaken met de materialen onder het kopje "Te veel eten")

Fysiologische honger komt 3-4 uur na de laatste maaltijd voor.

  1. Hoe voedzaam en voedzaam was je maaltijd?

Om de verzadiging zo lang mogelijk te laten duren, moet het voedingspatroon in evenwicht zijn. En dit betekent dat eiwitten, vetten en koolhydraten aanwezig moeten zijn in de hoeveelheid die nodig is voor het lichaam.

Als u bijvoorbeeld op een dieet zit, is het mogelijk dat u een constant hongergevoel ervaart, en dit zal een natuurlijk en natuurlijk gevoel voor uw lichaam zijn.

Maar als u niet op een dieet zit en uzelf niet beperkt tot voeding, dan moet u in dit geval uw dieet controleren.

Lang, verzadiging wordt geleverd door producten die eiwitten bevatten, en complexe (langzame) koolhydraten.

Als u fruit of iets zoets (snelle koolhydraten) eet, zal het gevoel van verzadiging kort zijn. En, letterlijk in een uur, zult u voelen dat u wilt eten.

  1. Hoe lees je het signaal van de honger?

En deze vraag moet je zo veel mogelijk beantwoorden, want honger is niet alleen fysiologisch, maar ook emotioneel of onwaar, zoals het wordt genoemd.

Hoe kun je bepalen welk type honger je hebt?

Emotionele honger

Alles is eenvoudig genoeg: als je een ondraaglijke honger ervaart, en het lijkt je toe dat je letterlijk doodgaat van de honger nu, hoewel je die dag hebt gegeten, en misschien zelfs een paar uur geleden, is het zeker een emotionele honger.

Emotionele honger is bijna onmogelijk te verduren, terwijl je alle tekenen van honger hebt - zuigt in de maagput, maag kan pijn doen, in de maag rammelen, je wordt duizelig, je handen trillen, enz.

Als je handen trillen en je hoofd duizelig is, raad ik aan naar een arts te gaan en suiker te testen.

Fysiologische honger

Fysiologische honger komt voor wanneer het lichaam echt moet worden opgefrist, wanneer de bloedsuikerspiegel tot een minimum wordt beperkt, de maag wordt geleegd en kleiner wordt. Deze signalen worden gelezen en er wordt een speciaal hormoon van honger-ghreline geproduceerd.

Het meest interessante is dat de fysiologische honger kan worden getolereerd of vergeten. Als honger niet kon worden getolereerd, zou er geen sprake zijn van hongersnood.

Ook wil ik opmerken dat wanneer je echt wilt eten en je fysiologische honger wilt voelen, je niet afvallen, omdat het hormoon ghreline het afval van vetopslag blokkeert en het metabolisme in het lichaam vertraagt.

Een constant hongergevoel, zelfs na het eten - wat te doen?

loading...

Als je honger hebt na het eten, en je weet zeker dat je een normaal deel van het normale voedsel hebt gegeten, geen dieet, dan kan je in dit geval worden geholpen om stress te verlichten en emoties te kalmeren.

Als je denkt dat je iets kunt eten of drinken en het hongergevoel zal verdwijnen, dan is dit een waanidee.

Velen bevelen drinkwater aan, en in feite veel hulp.

En als je dergelijke mensen behandelt, moet je nadenken over het feit dat je de signalen van het lichaam niet goed leest en vooral je lichaam niet echt voelt en accepteert.

Het verzadigingscentrum en het dorstcentrum zijn voldoende dichtbij en daarom zijn de signalen vaak verward; en hoewel het lichaam water nodig heeft, neemt een persoon honger naar honger.

Er is een interessant feit: je kunt praktisch niet "water drinken", we hebben meteen het gevoel dat het voldoende is. Maar het is gemakkelijk genoeg om te eten, wat vaak gebeurt.

Een andere reden voor het constante hongergevoel kan je levenservaring zijn.

Als je op een streng dieet of uitgehongerd om verschillende redenen, dan is je psyche "bang" en probeert te compenseren voor die vreselijke tijd voor het lichaam.

Als je nu op een dieet zit of jezelf beperkt tot eten, en in feite eet je heel weinig, dan is het totaal nutteloos om iets te doen om het hongergevoel te bestrijden.

Je zult verliezen in deze strijd, omdat het lichaam je verlangen om af te vallen helemaal niet begrijpt en voor hem is er maar één taak - om te overleven.

In dit geval helpt slechts één manier u om uw dieet aan te passen en van overeten af ​​te komen.

Als je het natuurlijk in de "niet-dribbel" -perioden van het leven hebt.

Als de maag pijn doet als je honger hebt?

Ik zou je aanraden om meteen naar een dokter te gaan en je maag te controleren. De pijn na het eten, de pijn van de honger - dit geeft aan dat je een ziekte, gastritis of maagzweer hebt. En om zeker te weten, moet u worden onderzocht en niet zelfmedicatie.

Hoe een gevoel van honger te doden?

Om het hongergevoel te doorbreken, help je snelle koolhydraten - zoet.

Maar deze methode is beladen met gewichtstoename: als je eet, stijgt de bloedsuikerspiegel en als je veel zoet en niets eet (geen eiwit, geen langzame koolhydraten), produceert de pancreas onmiddellijk insuline.

Hoe meer suiker in het bloed, des te meer insuline en des te meer insuline, des te minder vet wordt geconsumeerd.

En nog een factor: veel suiker - veel insuline, en de bloedsuikerspiegel daalt, de hersenen lezen het en je hebt zelfs meer honger.

Het blijkt een vicieuze cirkel te zijn, en slechts één uitweg is een volwaardige, uitgebalanceerde voeding.

Soms wordt mij een heel grappige vraag gesteld, naar mijn mening:

Hoe honger te stillen zonder voedsel?

loading...

Natuurlijk wordt zo'n vraag gesteld door mensen die gewicht verminderen met behulp van diëten, omdat je op een dieet nooit goed gevoed zult eten.

Natuurlijk kun je wat water drinken, maar als je echt honger hebt, dan bedwing je je lichaam in het beste geval gedurende 20-30 minuten, omdat er geen voedsel in de maag zit en het is leeg.

Natuurlijk is de maag gevuld met water, uitgerekt, maar zodra het water in de maag opwarmt, "springt" het onmiddellijk in de 12-puntige darm, en de maag zal opnieuw afnemen en signalen afgeven dat het leeg is.

Ik zou een paar woorden willen zeggen over het feit dat stress en gebrek aan slaap honger veroorzaken.

Onder stress blijft het lichaam gespannen en is eten een goede ontspanning.

En als je constant in een staat van stress bent, terwijl je niet erg veel slaapt en voldoende slaapt, dan heb je gegarandeerd een hogere eetlust.

En dan zullen geen enkele manier om het hongergevoel te bestrijden niet helpen, het lichaam is een zelfherstellend systeem, en als er iets in één ontbreekt, dan vult het zich aan via een ander.

Noodzakelijkerwijs zou de nachtrust minstens 8 uur moeten zijn, en voor sommige mensen en meer.

Wat te doen met stress?

Hoe kom je ervan af?

Meer rust en verander hun emotionele reacties. Het is geen geheim dat het onze emotionele reacties zijn die de productie van het stresshormoon cortisol veroorzaken (lees het artikel Stresshormoon cortisol en hoe het gewichtstoename beïnvloedt)

Een andere reden voor honger kan het gebrek aan vitamines en sporenelementen in uw dieet zijn, en wanneer de kwaliteit van voedsel wordt vervangen door kwantiteit.

Stel dat je weinig voedsel eet dat dierlijke eiwitten bevat, dus het lichaam vereist dat je eiwitten eet, maar om wat voor reden dan ook eet je geen dergelijk voedsel (financiële reden of vegetarisme).

En je hebt een verlangen om zoveel mogelijk producten te eten die plantaardige eiwitten bevatten.

Maar misschien weet u dat plantaardige eiwitten niet alle noodzakelijke aminozuren bevatten, of kleine hoeveelheden bevatten, dus het blijkt dat eten veel wordt gegeten en dat de noodzakelijke componenten in het lichaam te kort schieten.

Met zo'n vervanging, het lichaam omgaat met het ontbreken van sporenelementen.

Dus hoe kom je van de honger af?

loading...

Laten we de kleine totalen samenvatten:

  • De oorzaken van honger verhelderen - fysiologisch of emotioneel?
  • Gezondheidsstatus - zijn er ziekten of niet? Onderzoek door een arts;
  • Besteed aandacht aan uw dieet - zijn alle noodzakelijke voedingsstoffen aanwezig?
  • Slaap je genoeg?
  • Heb je een constante staat van stress?
  • Waren er afleveringen van hongerig bestaan ​​in je leven?

En al op basis van uw redenen, moet u de nodige actie ondernemen.

Hierop eindig ik, en ik stel voor dat je je mening achterlaat in de comments - vertel me, heb je een constant hongergevoel?

Oorzaken van constante honger, zelfs na het eten en manieren om het te bestrijden

loading...

De principes van goede voeding zijn bekend. Uitgebalanceerd voedsel in normale hoeveelheid - het lijkt erop dat dit moeilijk is? Het is in theorie. En in de praktijk ervaren veel mensen een constant hongergevoel, zelfs na het eten, waarvan de redenen niet kunnen verklaren. Ondanks de voldoende hoeveelheid gegeten voedsel, moet je jezelf beperken van een duidelijk extra portie. Oneindig worstelen met zichzelf en hun verlangens banden, leidt tot storingen, ondervoeding. Laten we het hebben over hoe je van het constante hongergevoel kunt afkomen zonder ongemak en stress.

foto van de site zdorovejka.ru

Mechanisme van vorming en algoritme voor het beoordelen van honger

loading...

Het signaal dat de tijd is gekomen voor voedsel wordt ons gegeven door de hersenen, of beter gezegd het voedselcentrum in de hypothalamus. De daar gevestigde receptoren bepalen dat het glucosegehalte in het bloed is afgenomen en geeft een signaal dat het nodig is om het te herstellen. Eigenlijk is dit het hongergevoel, wat een normale fysiologische reactie is.

Na het eten voelt een persoon verzadiging, het mechanisme van vorming bestaat uit drie fasen:

  • Primaire verzadiging - komt bijna onmiddellijk, zelfs aan het begin van de maaltijd. Het enzym amylase in het speeksel splitst eenvoudige koolhydraten, die in een kleine hoeveelheid direct in de mondholte worden geabsorbeerd. Dit leidt tot een verhoging van het glucosegehalte, waardoor de activiteit van het hypothalamische centrum gedeeltelijk wordt verwijderd.
  • Secundaire verzadiging - wordt geassocieerd met irritatie van mechanische receptoren, die optreedt bij het vullen en strekken van de wanden van de maag. De zenuwimpuls van de maag geeft de hersenen een signaal dat we waarnemen als een gevoel van volheid of overbevolking.
  • Tertiaire verzadiging komt nadat de koolhydraten die de maag zijn binnengekomen worden gespleten en in het bloed worden opgenomen. Als gevolg hiervan neemt het niveau van glycemie toe, waardoor de activiteit van het hypothalamische centrum volledig wordt geëlimineerd. Pas nu voelt de persoon volledige verzadiging.

Het proces van enzymatische vertering en opname van koolhydraten in de maag duurt 15-20 minuten, dus het verzadigingsgevoel komt niet eerder, ongeacht het volume en de voedingswaarde van voedsel.

Let niet op het hongergevoel in de maag na het eten, de redenen hiervoor worden verklaard door de snelheid van fysiologische processen in het lichaam. De verzadiging die binnen 20 minuten na het begin van de voedselinname komt, is de norm en een dergelijke situatie behoeft geen correctie.

foto van medapteka.net

Om te bepalen of je echt honger hebt, analyseer je de volgende punten:

  • Hoe lang ben je al aan het eten? Als na het begin van de maaltijd minder dan 20 minuten verstreken zijn, hoeft een gemakkelijk gevoel van ondervoeding niet in verlegenheid te worden gebracht. Honger moet 3-4 uur na een maaltijd optreden - dit is de tijd die nodig is om de spijsvertering en opname van voedingsstoffen te doorstaan, evenals hun uitgaven voor levensondersteuning of vetopslag.
  • Samenstelling en volume van een portie. Elke maaltijd moet voedsel bevatten dat lang zal duren om te assimileren. Deze omvatten eiwitten en langzaam verteerbare koolhydraten, die zorgen voor langdurige verzadiging. Als de overbeet bestond uit snelle koolhydraten, dan komt het gevoel van verzadiging snel, maar het eindigt ook snel.
  • Kenmerken van honger. De behoefte om te eten wordt geleidelijk gevormd en neemt toe naarmate het suikergehalte in het bloed afneemt. Een normaal hongergevoel gaat gepaard met een gerommel in de maag en het zuigen in de maagput. Ook is er een emotioneel, frequent hongergevoel, waarvan de oorzaken op psychologisch vlak liggen. Tegelijkertijd ontstaat het verlangen om te eten plotseling en gaat het niet gepaard met fysieke manifestaties.

Gevoel van honger na het eten van oorzaken

loading...

Het is belangrijk om onderscheid te kunnen maken tussen het normale gevoel van ondervoeding, kenmerkend voor de eerste 20 minuten na het eten of ontstaan ​​na 3 of meer uren erna. Het eten van een maaltijd geeft een gevoel van verzadiging voor een vrij lange periode van tijd. Heel vaak klagen patiënten van voedingsdeskundigen over de voortdurende wens om te eten, niet voorbijgaan aan eten en leiden tot een systematische overeten en gewichtstoename. Wat is de reden voor het constante hongergevoel? Mogelijke redenen voor deze toestand zijn onderverdeeld in drie hoofdgroepen:

  • fysiologische;
  • psychologische;
  • Pathologische.

fysiologische

Fysiologische oorzaken worden veroorzaakt door de natuurlijke toestanden van het lichaam en zijn eerder compenserend. In dergelijke gevallen moet u naar uzelf luisteren en, indien nodig, het dieet aanpassen. Deze groep bevat de volgende factoren:

foto van mama.sarinform.ru

  • Intensieve mentale belasting. Aan de energiebehoefte van de hersenen wordt alleen voldaan door glucose. Daarom, in de periode van brainstormen, ervaart een persoon een onweerstaanbare wens om iets zoets te eten.
  • Hoge fysieke activiteit. Werkspieren verbruiken snel de beschikbare energie, wat leidt tot de activering van het voedselcentrum. De output in deze situatie zal trage koolhydraten zijn, die geleidelijk in het bloed komen.
  • Dorst. Het centrum van honger en dorst ligt dicht bij elkaar en de activering van een ervan kan gemakkelijk worden overgedragen op een andere. Als je niet snel wilt eten, probeer dan water of een ander ongezoet drankje te drinken, het is goed mogelijk dat dit voldoende is.
  • Hormonale fluctuaties. Het constante hongergevoel bij vrouwen, waarvan de oorzaken liggen in de fase van de menstruatiecyclus. Dit fenomeen is begrijpelijk, omdat het lichaam het bloedverlies tijdens de menstruatie moet compenseren. Een natuurlijke methode om het hongergevoel in deze periode weg te nemen, is de verrijking van het dieet met ijzerhoudend voedsel - voornamelijk roodvleessoorten of lever.
  • Defect voedsel. Vaak wordt de wens om een ​​bepaald product te eten geassocieerd met een tekort aan het lichaam van vitaminen of mineralen. Daarom, als je echt wilt, bijvoorbeeld, noten, misschien geven de hersenen een signaal over het tekort aan B-vitamines.

psychologisch

Psychologische oorzaken van verhoogde eetlust zijn puur individueel. Meestal met het probleem hoe het hongergevoel te verminderen, worden mensen geconfronteerd met depressie, acute of chronische stress. Voor een andere categorie mensen, meestal een toename van de eetlust gedurende een periode van volledig psychologisch welbevinden of na stressreacties.

foto van missbagira.ru

pathologisch

Speciale aandacht verdient verschillende ziekten, wat leidt tot verhoogde eetlust. Het is erg belangrijk voordat je honger overwint om pathologische aandoeningen uit te sluiten die de activatie van het voedselcentrum met zich meebrengen. In dergelijke gevallen zal een tijdige diagnose en gekwalificeerde medische zorg van primair belang zijn. De volgende ziekten leiden tot verhoogde eetlust:

foto van zhkt.guru

  • Glistovye invasies - parasieten die in de darm leven, zorgen voor hun vitale activiteit vanwege de voedingsstoffen van het gastheerorganisme. Aldus bereiken inkomende calorieën het lichaam niet volledig.
  • Hyperthyreoïdie - de verhoogde functie van de schildklier versnelt metabolische processen en energieverbruik, wat leidt tot een constante behoefte aan een snack.
  • Diabetes mellitus - een onvoldoende synthese van insuline leidt tot het feit dat het bij een hoog niveau van glucose in het bloed niet door weefsels kan worden gebruikt. Zo bevinden de hypothalamische centra zich in een staat van constante opwinding, die niet met behulp van voedsel kan worden verwijderd.
  • Psychiatrische pathologie, waarbij de opwekking van de centra van honger spontaan plaatsvindt. Deze categorie omvat bipolaire stoornissen, cyclothymie, boulimia en neurosen.
  • Verminderde productie van geslachtshormonen, leidend tot verhoogde ophoping van vetweefsel.
  • Gastritis met een verhoogde zuurvormende functie van de maag - maagsap irriteert receptoren, die de hersenen impulsen geven die het voedingscentrum stimuleren.

Hoe het hongergevoel te doden

loading...

Deze vraag neemt zowel mensen die proberen af ​​te vallen als gewoon een gezond dieet te volgen. Chronische worsteling met de drang om een ​​tussendoortje te nemen, kan psychologisch comfort ernstig verstoren en leiden tot psychoneurotische stoornissen. Als iemand besluit over zijn eetlust te praten, is dit beladen met de ophoping van extra kilo's, metabole stoornissen en obesitas.

Voordat je het hongergevoel kunt verdrinken, moet je ervoor zorgen dat het dieet van het voedselsysteem correct is georganiseerd. Om dit te doen, moet je de volgende regels volgen:

  • Geen harde diëten. Na eenmaal in omstandigheden van een sterk energietekort te zijn geraakt, is het lichaam erg moeilijk te veranderen en probeert hij reserves te maken voor toekomstig gebruik. Wilt u afvallen, dan mag u het caloriegehalte van het dieet niet met meer dan 15% verminderen.
  • Naleving van het drinkregime. Zorg ervoor dat het volume gedronken vloeistof minstens 1,5 liter per dag is, omdat vaak de behoefte aan water wordt gezien als een hongersnood.
  • Evenwichtige voeding. Het tekort aan één voedselproduct leidt tot het feit dat de hersenen systematisch impulsen sturen over de onvoldoende inname ervan. Als een resultaat wordt een stabiele dominantie van voedselactiviteit gevormd. Het dagmenu moet alle vitamines, macro- en micro-elementen en voedingsstoffen bevatten.
  • Wakker jezelf in een keer - geleidelijk aan zal de ontwikkeling van spijsverteringssappen en het uiterlijk van de eetlust ook worden aangepast voor zo'n bioritme, en op een ongewoon moment is er geen behoefte.
  • Stop met overeten. Er werd vaak gezegd dat het nodig was om van de tafel te komen met een gevoel van milde honger. Als u het moeilijk vindt om te stoppen, markeer dan de tijd van voedselinname. De duur van de maaltijd moet minstens 20 minuten zijn, terwijl de kosten laag zijn.

Vermeld in uw dieet voedingsmiddelen die de eetlust verminderen en het hongergevoel onderdrukken. Dit is een geweldige manier om twee vogels met één steen te doden - aan de ene kant jaag je je honger uit met eten, en aan de andere - voorkom je dat het als een menu verschijnt. Producten die de eetlust onderdrukken zijn onder meer:

foto van xcook.info

  • Selderij - alle delen van de plant zijn geschikt, maar wortel selderij is vooral waardevol.
  • Grapefruit - vooral fruit met een bittere smaak.
  • Zwarte chocolade, alleen je moet er een kiezen, op de verpakking waarvan er een opschrift Extra Dark is. Een deel van deze chocolade kan de honger een paar uur wegnemen.
  • Pompoen gebakken zonder suiker en specerijen.

Het unieke van de wortel selderij is dat het een negatief caloriegehalte heeft. Bij de vertering van ruwe plantaardige vezels wordt meer energie verbruikt dan het assimileert.

Er zijn ook manieren om honger te laten verdwijnen zonder te eten. Voor dit doel, alle manieren om af te leiden van gedachten aan een snack:

  • Masseer de hoofdhuid met cirkelvormige bewegingen van de vingertoppen. Goede beoordelingen hebben een puntmassage van het temporale gebied en een punt in het midden tussen de neus en het midden van de bovenlip.
  • Ga naar buiten, maak een wandeling en vertraag het eten zoveel mogelijk.
  • Als je de gewoonte hebt om te snacken voor de tv - neem je handen tijdens het kijken. Breien, borduren of elke andere activiteit met fijne motoriek zal doen.
  • Doe de gymnastiek. Afgezien van het feit dat dit afleidt van de wens om te eten, zal het werk van de spieren de splitsing van glycogeen veroorzaken en zal het hongergevoel enigszins vertraagd zijn.

Houd je verlangens onder controle, want het houden van eetlust is niet zo moeilijk. Bepaal de oorzaak van honger, ontwikkel een strategie om het te bestrijden en de resultaten zullen niet lang op zich wachten!

Het antwoord op de vraag: wat als ik geen honger en verzadiging voel?

loading...

Dus, het laatste artikel was niet het gemakkelijkst waar te nemen, vanuit het oogpunt van het feit dat een persoon die niets te maken heeft met biologie, fysiologie, geneeskunde, enz., Moeilijk dergelijke informatie kan waarnemen. Dus vandaag zal ik proberen het artikel tot het maximum te vereenvoudigen. We zullen praten over hoe je kennis in de fysiologie kunt gebruiken om niet teveel te eten, op momenten dat je geen honger en verzadiging voelt, of wanneer ze subtiel zijn.

Sterker nog, bij eetstoornissen is het een veel voorkomende situatie - we voelen geen honger, hebben niet het gevoel dat het tijd is om onszelf op te frissen, niet te voelen, ook, verzadiging en niet op het juiste moment kan stoppen.

De laatste keer dat ik sprak over het feit dat het heel goed mogelijk is gezien het feit dat we hongeren om actief te onderdrukken in momenten van het verliezen van gewicht, en vervolgens naar de ontwikkeling van boulimia nervosa (anorexia, eetaanvallen) ophouden te verzadiging te voelen, omdat het in werking treedt psychologie, t. E. inbeslagname van problemen, gevoelens en emoties. En dit betekent dat normale fysiologische reacties ver gaan naar het tiende plan, we horen ze gewoon niet vanwege veel van hun ervaringen. Maar! Dit betekent niet dat ze niet, en we nooit falen om de normale gevoel van voldoening na een maaltijd, of normale honger die in de tijd te kunnen vangen voelen. Ik bedoel niet dat honger, die ondraaglijk en dwingt ons om te "eten" Vergeef me voor onbeleefd, maar het woord is nu mogelijk weerspiegelt wat er gebeurt als we lange tijd onderdrukt honger impulsen van de cerebrale cortex (lees "wilskracht").

En nu, zoals beloofde eenvoudige maar effectieve aanbevelingen, over het onderwerp: "Wat als ik geen honger en verzadiging voel?"

Ten eerste de vraag: Weet je zeker dat je geen honger hebt? Absoluut, absoluut? Of misschien negeren? Misschien ga je langs de straat en denk je: "Het zou leuk zijn om nu een chocoladereep te eten, je wilt iets eten! Oh nee, dat kun je niet, dat kan je niet! "- Zo ja, dan" hoor "je de honger, maar doelbewust negeer je zijn stem. Waarom? Om dan te zweten? Of om af te vallen? Of... Nou, over het algemeen is dit een vraag voor u, kijk dieper in uzelf en wees buitengewoon eerlijk!

En nog een vraag: weet je zeker dat je geen verzadiging voelt? Absoluut, absoluut? En kan worden genegeerd? Maar waarom? Met welke gevoelens en emoties blijft u eten, ook als de maag vol is? (deze vragen zijn ook van toepassing op uw dialoog met uzelf).

Stel dat alle vragen worden beantwoord "Ik voel niets! Ik weet niet wat ik moet doen! '

Het sleutelwoord "DO". ie Als in dit stadium gevoelens van honger en verzadiging verloren gaan en hun stemmen niet waarneembaar zijn in de algemene kakofonie van gedachten en gevoelens. Het is noodzakelijk om te weten dat dat zo is, ze zijn gewoon nog niet gehoord, wat betekent dat het noodzakelijk is om iets te doen om ze te onderscheiden.

Het woord "doen" verwijst naar de praktijk en het is noodzakelijk om ermee te oefenen eten, vriend op welke manier dan ook! Heel veel hier zullen twijfels hebben: "Ik kan het niet!", "Ik kan niet eten!", "En opeens gaat het niet lukken!", "Wat als ik geen gevoel van honger en verzadiging hoor?". Vrienden, en hoe ben je van plan om te leren eten (honger horen, verzadiging, wat wil je), als je nog niet klaar bent om te leren? Wanneer je voor de eerste keer naar het zwembad gaat - weet je meteen hoe je moet zwemmen? Als u naar de eerste klas gaat, weet u dan onmiddellijk meesterlijk hoe u moet schrijven, lezen, tellen? Nou, een heel eenvoudige vraag - toen je eenmaal geboren was, wist je hoe je meteen moest lopen en nooit viel, struikelde en een marathon liep?

Herstel van boulimia (anorexia, dwangmatig overeten) degenen die zijn ingesteld op het proces en klaar zijn om te vallen en op te staan, vallen en opstaan, vallen en opstaan, vallen en opstaan ​​... Zij zijn het die het krijgen. Dit is al een onderwerp dat buiten het bestek van dit artikel valt, we keren terug naar onze.... gevoelens van honger en verzadiging :)

Dus dat is het! Om deze gevoelens opnieuw in een passende vorm terug te krijgen in je leven, moet je ze horen. Stem af op hun golf. Probeer ze niet te onderdrukken.

En na het instellen van het doel, ga naar de actie. Het is eenvoudig, ik open Amerika niet, ik doe niet alsof ik exclusief ben - begin te leren hoe te eten, als een gewoon persoon, aangepast voor die fysiologische verschijnselen, die in het vorige artikel werden genoemd. ie Je weet veel. Bijvoorbeeld, die ene maaltijd per dag is niet fysiologisch, de honger zal buitensporig zijn en daarom is de kans op te veel eten hoog. Er zijn koekjes en snoepjes zijn niet fysiologisch, omdat ze snel de bloedsuikerspiegel verhogen en het ook snel daalt, wat honger teweegbrengt, plus ze rekken de maag niet voldoende op om de mechanische receptoren in hen een signaal van verzadiging te geven. Salade en kipfilet kunnen verzadigd zijn, maar dan! Om ze te verteren, heb je veel tijd nodig, dus na ongeveer een uur zul je voldoening krijgen van eten, omdat de bloedsuikerspiegel heel langzaam zal stijgen en het signaal naar de hersenen over verzadiging niet lang zal duren, ben je klaar om te wachten? Ontbijt (oh, hoeveel spreek ik erover :)) - een apart verhaal en belangrijke oooochen! De hoeveelheid suiker in het bloed na de slaap wordt verlaagd, wat betekent dat als het niet wordt verhoogd door te eten, het lichaam slecht en hard zal zijn en uiteindelijk zal het geen gevoel van "Ik wil op deer is", En het gevoel van"Ik wil veerer is".

Er kunnen veel items zijn waarop je kunt navigeren, op zoek naar hongerverzadiging en op zoek naar JOUW voeding. De hoofdloop is het proces! Het zal later gemakkelijker zijn, maar niemand heeft gezegd dat het vanaf het begin gemakkelijk zal zijn!

Postscriptum Schrijf je gedachten en vragen over dit onderwerp in de comments!

Misschien ben je deze weg al gepasseerd en is er een ervaring die je kunt delen.

ARTIKELEN EN VIDEO'S, DIE INTERESSANT ZIJN VOOR U:

  1. Waarom we geen honger en verzadiging voelen bij voedselaandoeningenVriendelijke tijd van de dag, beste lezers van de blog! We hebben deze tekst opgesteld.
  2. Het antwoord op de vraag: Waarom opgroeien? Jeugd en boulimie. (deel 3)Aan alle lezers van het goede moment van de dag! Vandaag ga ik verder met het actuele onderwerp.
  3. Is het nodig om "uit te laden" en te verhongeren na een pech?Zoals altijd, over het belangrijkste! Wat is een "stal" - vaker.
  4. Hoe het nieuwe jaar te vieren, als je een voedingsstoornis hebt (boulimia, dwangmatige overeten)Al het goede moment van de dag en ik wil je feliciteren met het komen, komen.
  5. Je wilt herstellen van boulimie - stel jezelf deze vraagVandaag spreken we serieus en vandaag spreken we in essentie! Vandaag hebben we het over.
  6. Wat te doen bij een emotionele instortingDe hele tijd van de dag! Vandaag wil ik het onderwerp emotioneel voortzetten.
  7. Wat moet je doen om af te vallen?Laten we zeggen dat jij (of ik) een doel hebt - een grote.

19 Opmerkingen

Dat is hoe ik klom en viel, dus ik herstelde. Ik stopte bijna om zelfs te veel te eten, ik ben al stil over het veroorzaken van overgeven. Ik voel me goed, ik slaap goed. Maar ik ben nog steeds niet tevreden. Mijn gewicht stopte bij ongeveer 60 kg met een lengte van 170. En nu al 2 maanden. En mijn motivatie begint te verdwijnen. Ik ben altijd boos en ongelukkig. Mijn familieleden denken dat dit komt door het feit dat ik weer een beetje eet. En ik eet goed, niet veel en niet een beetje. Het is normaal. Mijn dag begint met gedachten over welk dieet dan ook om te gaan zitten, hoe te eten om gewicht te verliezen. Ik denk er helemaal opnieuw over na. Uiteindelijk kom ik tot dezelfde gedachte, dat je gewoon moet proberen niet te veel te eten, dat ik op deze manier 5 kg heb verloren. Maar de volgende dag begint opnieuw met ontevredenheid over zichzelf, zoals een marmotdag. Bij mij alsof de obsessie. Ik kan niet kalmeren, me verzoenen en gelukkig zijn. Het is een feit dat ik er zo goed uitzie, vrij slank. En het allerbelangrijkste, ik bereikte dit eenvoudig door niet-eten, van mezelf houden en zonder enige voeding. Ik weet niet wat het is. De gewoonte om ontevreden te zijn. Of het feit dat ik eindelijk ophield met een probleem met eten en ik verveelde me.

Snezhana, ik had een situatie vergelijkbaar met de jouwe. toen ik normaal begon te eten - fysiek voelde ik me goed, gewicht - normaal, vol energie, maar toch is er iets ongelukkig. toen ze keek naar zichzelf in de spiegel - zag het lichaam van een mooi meisje, maar de "innerlijke zelf" met hem (dit orgaan) niet geassocieerd was :( (het voelde als een man die gewend zijn aan het lopen in sportschoenen en jeans, gekleed in avondjurk en te zetten. dat wil zeggen, visueel ziet het er leuk uit, maar de gedachte "ik ben het niet", "ik voel me niet op mijn gemak met dit beeld" constant ronddraaiend in mijn hoofd.) Ik wilde ongeveer drie kilo lichter zijn. toen ze dat minimale gewicht had - ze voelde zich lichamelijk 'niet echt'. Ze sliep slecht, bevroren, Er was geen seksuele aantrekkingskracht, gebrek aan energie voor een volledig leven, maar psychologisch "dat lichaam" was "meer inheems".
dan als gevolg van de communicatie met Catherine, die een zeer goede psycholoog is :) (de meest-zeer, de beste, wat mij betreft :))))))) Ik kwam tot twee vragen: 1. Waarom wil ik afvallen? en 2. waarom wil ik afvallen?
de eerste vraag - ik heb geen begrijpelijk antwoord gevonden. om beter te zitten kindermaten, eerder gekocht? - zodat er een nieuwe kan worden opgehaald en de keuze, dankzij de menselijke maat, veel breder is geworden :). in het belang van "tijdschriftnormen"? - dus interesseerden ze me nooit, en naast mijn lichaam op een normaal gewicht, correspondeerden ze veel meer dan toen ik mager was. (By the way, juist omdat ik niet laten leiden door "erkende normen" en had een "persoonlijke referentie", die veel verschilt van hen - ik was ervan overtuigd dat ik had "geen problemen met het hoofd" en er geen psycholoog Ik hoef niet (.. ik ben niet een soort van "fashion victim" zo slim :) -.?. zelf is alles over zichzelf en ze weten, psychologen, zou iets te begrijpen", zoals dat over, redeneerde ik, als ik iets over gelezen., dat boulimia niet alleen een probleem is met voedsel, maar ook met de psyche in het algemeen). dat mijn lichaam mijn man leuk vond, die mij vroeger mager was - dus mannen in het algemeen + 5 / -5 kg ​​op meisjes merken niet op of het meisje zelf er geen belang aan hecht. in het algemeen denken de mensen om hen heen nooit aan iets van andermans gewicht, als het in een aantal aanvaardbare normen is. kortom, waarom zou ik afvallen - het was volkomen onbegrijpelijk. of liever gezegd, het was duidelijk dat het niet nodig was :))).
Toen begon ze te graven: en WAAROM zoveel wil je afvallen? waarom een ​​normaal lichaam - voel je een vreemde? daar werd het antwoord gevonden: het feit is dat ik om bepaalde redenen wilde dat ik in het stadium van een tiener was. Welnu, het lichaam is geschikt. plus, de geest van controverse rond anderen, die me altijd heeft overgehaald om te herstellen. dus ze snapten dat het niet goed was om beter te worden door spite :))). moest beslissen wat te doen. de oorzaken begrijpen en zichzelf geleidelijk intern aanpassen :). het was niet zo eenvoudig, maar dankzij het feit dat het probleem van te veel eten / te weinig eten daarvoor bijna was (veel minder), waren er krachten om met psychologie om te gaan.
naar wat ik dit allemaal heb geschreven? Ik wil zeggen: verlies de motivatie om normaal te eten niet. het maakt je in ieder geval veel energie vrij. deze energie zal voor jou nodig zijn om het probleem te realiseren en te leren om tevreden en gelukkig te leven :))). op wat voor manier dan ook: hoewel door gewichtsverlies, hoewel door een nieuwe waarneming van het eigen lichaam, zelfs door een nieuwe perceptie van zichzelf (zijn "innerlijke imago"). veel succes :))))
Catherine, nogmaals heel erg bedankt :))). voor alles. voor wat je op deze site doet voor mensen. voor wat ze me persoonlijk hebben geholpen. en vooral voor het feit dat je de kracht, het verlangen en het vermogen hebt gevonden om jezelf te genezen :))). omdat het de allereerste en belangrijkste stap was om anderen te helpen :))).

Diana, Snezhana, tegen mij nu zo'n situatie met acceptatie van het nieuwe gewicht. Ik begin normaal te eten, ik zal steeds minder eten, ik eet zelden, ik probeer alles op te lossen, ik doe aan fitness. Vooruitgang in herstel Ik heb het gevoel dat ik teveel wil eten, zelfs tijdens de incidentele voedselverstoringen eet ik een beetje, helemaal niet meer wat ik vroeger was.
Maar het is erg moeilijk voor mij om mijn nieuwe zelfgevoel te accepteren - gewicht 56 ​​kg, ik wil 54-53 zijn. Het lijkt erop dat het verschil slechts 2-3 kg is, maar ik voel ze gewoon op mezelf, mijn kont lijkt me zwaar, benen zijn een soort van katoen, ik wil makkelijker zijn.
Hoewel een half jaar geleden, toen ik woog 53 kg - ik eigenlijk at heel weinig, ik was constant in beweging, maar voelde me erg slecht - zwakte, duizeligheid, het bevriezen van de hele tijd - al deze symptomen, ik denk dat we allemaal weten. Maar nogmaals, om wat voor reden dan ook, psychologisch wil ik weer dit gewicht. Ik kan zeggen dat ik me herinner, toen ik 14 was - een school zomerkamp we woog - en ik peddelen dan 55 kg, en grote niet helemaal het gevoel (het was een gelukkige tijd, zonder dieet en beperkingen). En nu, 12 jaar later, wil ik minder wegen - en ik probeer WAAROM en WAAROM te begrijpen.
Ik heb zulke interessante conclusies getrokken, misschien helpt het iemand: ik wil mager zijn zodat iedereen om mij heen spijt van me zal hebben, aandacht aan me zal besteden, interesse zal hebben in gezondheid. Ik wil geliefd worden en voor me zorgen. Maar dit is mijn ware verlangen, ik wilde het mezelf niet toegeven, zoals trots en sterk, en ik heb niemand nodig. Maar nu dankzij de therapie met Catherine - een geweldige persoon en een psycholoog, dankzij vele gebeurtenissen en werk aan mezelf - begint mijn hart te ontdooien en besef ik wat ik werkelijk ben - niet sterk en onafhankelijk, maar gewoon een klein meisje, dorstig naar zorg en liefde.
Ik wil ook een gedicht van Hjalmar Soderberg delen, wat me enorm inspireert:

"We willen allemaal geliefd worden
En zo niet, bewonderden ze ons,
En zo niet, dan geschokt
En zo niet, dan haatten ze en verachtten ons ons.
We streven ernaar om de gevoelens wakker te maken
in de ziel van de buurman - wat er ook gebeurt.
De ziel huivert voor de leegte
En tegen elke prijs op zoek naar een contactpersoon. (C)

Het artikel is altijd uitstekend! :) Bedankt, dat artikelen vaker en vaker werden weergegeven :)
Ik verontschuldig me onmiddellijk voor mijn emotionaliteit.
Ik hang bijna 66 met een toename van 170, in de zomer was het 58, maar het kan me niet schelen dat de 'idealen' van iemand ver van mijn figuur af zijn! Ik herinner me alleen mijn 63, 4 jaar geleden en de grootte van de kleding was nog twee. Is het zwaar als ik het leuk en goed vind?
En degenen die in de categorie van fitness bikini die altijd geflitst op het internet staan, ze zijn alleen voor het drogen van een maand, en op de prestaties en photosets ze niet eten en niet drinken water helemaal niet, en bij het opmaken bespreken methoden om sudorgi bestrijden, bloeden en flauwvallen ! In het laagseizoen (tussen speeches) hebben ze plus gewichten van 10-20 kg! Ze schrijven er zelf over! En dit is het ideaal en de gezondheid waarvoor we worden geleid?
Bekijk deze video, die https://www.youtube.com/watch?v=ga8LVrZp10Y niet gelooft
Ik mag niemand. Hiervoor is het gemakkelijker om met jezelf te beginnen en zoals jezelf.

Diana, Alina. Ja, alleen al omwille van dergelijke opmerkingen is het de moeite waard om te werken. Bedankt voor zulke zinvolle en diepzinnige conclusies - voor zo'n enorme heroverweging en voor het feit dat IEDEREEN EN WERK ZELF AAN ZELF!

Dergelijke opmerkingen zijn waardevoller en zinvoller dan het artikel zelf;)

De gemoedstoestand wordt de hele dag opgelicht! Bedankt :)))

als het gebrek aan honger en verzadiging wordt veroorzaakt door kosmisch pofigisme, kan dit dan worden gecorrigeerd?

wetende wat de oorzaak was van de kosmische pofigizm, natuurlijk kan dat!

En ik heb nooit last gehad van diëten. Maar nu was er een probleem, ik heb niet het gevoel dat ik honger heb, ik ben vol. Bij wat er een verlangen is om te kauwen, te knagen, maar niet omdat de maag het vraagt. Misschien is de tweede geboorte getroffen, de kinderen van het weer, de jongste 2 weken totaal. Maar ik weet niet echt wat ik moet doen. Steeds vaker betrap ik mezelf erop dat ik geen honger heb, maar over eten denk ik

Julia, goed moment van de dag!
Ik denk dat, als je eenmaal een goed gevoel van honger en verzadiging had, het waarschijnlijk is dat deze psychologische factor nu zo'n eetgedrag heeft veroorzaakt.
ie Niet per se op dieet of verhongeren, dus je hebt een verlangen om te eten. Vaak zijn het psychologische problemen, stress enzovoort die zo'n reactie op voedsel veroorzaken (en gedachten over voedsel uitlokken, zelfs als ze geen honger hebben). Ik spreek hier ook zo zelfverzekerd omdat het niet je eerste zwangerschap was en je weet in het algemeen al hoe je lichaam reageert op zwangerschap en hoe het zich daarna gedraagt. (Natuurlijk zou het leuk zijn om te praten, voor het geval dat, en met een specialist die je volgt na de geboorte).
Het lijkt mij dat het erg belangrijk voor je is om je psychologische toestand te begrijpen. Vind de veroorzaakte redenen, dit is de reactie op eten.
Demonteer ze en alles zal op zijn plaats vallen.
En het eten wordt weer gewoon eten!

Ongeveer drie jaar geleden was ik dol op diëten, ik droomde ervan om af te vallen (lengte 155, gewicht 55 stabiel), ik wist zo veel mogelijk slechts drie kilo te verliezen, maar ze keerden terug. Nu laat ik mezelf niet schrikken met dit hoofd, hoewel het uiterlijk nog steeds niet gelukkig is. Het voelen van honger, het gebeurt, soms voel ik. Na een maaltijd verdwijnt onmiddellijk, maar er is gewoon een domme wens om te "eten". Het lijkt erop dat je begrijpt dat je het niet nodig hebt, maar dat je het aan het hameren bent en wat heerlijk eten eet.

Catherine, heel erg bedankt voor de artikelen en het materiaal dat je uploadt. Ik begon je pas gisteren te lezen, maar ik kreeg al antwoorden op vragen, meer dan de hele tijd dat ik last had van dwangmatig overeten.

Ik ben altijd oprecht blij om zulke opmerkingen te lezen :))

Yana bedankt voor het schrijven over je indruk en geef de gelegenheid om te begrijpen dat mijn werk van nut is!

Dat wil zeggen, om te leren om honger te horen, je hoeft alleen maar te eten of te wachten? Ik heb gisteren niet de hele dag gegeten en heb niets gevoeld, behalve een lichte afleiding, met als gevolg dat ik een hapje voor de nacht had. In de ochtend werd hetzelfde wakker... Geen tekenen van honger, behalve lichte afleidingen en mist in mijn hoofd. Ik besloot om te ontbijten voor verzadiging. Hoe te zijn? ((((((((((((

Begrijp perfect wat er in het artikel staat geschreven, maar hoe moeilijk het is om mezelf bij elkaar te rapen. En het probleem heeft me van twee kanten geduwd, vanuit het fysiologische punt waar ik geen honger voel, in het algemeen, hoe moet het worden gevoeld? Nu 3 dagen op verhongering, zwakte, ja ik voel, maar mijn maag vraagt ​​helemaal niets. Maar vanuit een psychologisch oogpunt heb ik constant honger, ik wil altijd iets kauwen, iets lekkers. PIROZHENKO? Yeah !! IJs? Yeah !! Daar en gebakken vlees, en zelfs aardappelen, en een portie met een bekken. De omringende omgeving merkt vaak op, dat heel snel ik eet... Kan hier alleen dat wat gecorrigeerd moet worden? Leren om langzamer te eten?

Ik eet alleen 's morgens en' s avonds. Middagsnack. Meestal voelde de hele dag een wilde honger, maar nu - een gevoel van misselijkheid, alsof er iets in mijn keel zat. Het is moeilijk om te ademen, maar als ik het vergeet, is het gemakkelijker. Eerder, uit één zin, waar tenminste genoemd het voedsel in de maag rommelde. Nu niets dan een brok in mijn keel. Het kan de maag niet schelen. Ik ben terughoudend. Maar niet altijd, gelukkig. Er zijn zeldzame dagen dat ik met plezier eet.
Kan het verbonden zijn met stress? Constant nerveus...
Ik weeg 50 kg, hoogte van 163 tot 165 cm (ik weet het niet precies meer). De ribben steken iets uit, maar de heupen zijn behoorlijk goed gevoed. Constante zwakte

En toch - vroeger, zelfs wanneer ik geen honger had, wilde ik altijd dat er iets aan knaagde (bijvoorbeeld koekjes). En nu kan ik het helemaal niet doen.

Olya, eigenlijk is het nu moeilijk te zeggen, omdat Ik weet heel weinig over jou. Er kunnen verschillende redenen zijn, zowel psychologisch als fysiologisch. Als er eerder een reeks verboden, diëten, beperkingen, diëten of voedsel met beperking van vetten enzovoort was, dan zou dit een fysiologisch probleem kunnen zijn. Het is verbonden, bijvoorbeeld, met congestie van gal in de galwegen. (als een voorbeeld van een mogelijk probleem).
maar natuurlijk kan dit te maken hebben met de psychologische toestand en de constante "staat van stress". ie Natuurlijk is het wenselijk om mogelijke fysiologische oorzaken uit te sluiten, zodat je nauwkeuriger kunt begrijpen wat deze staat nu kan provoceren.

Vertel me hoe ik moet zijn, ik sleep nooit eten, ik heb geen spontaan verlangen om iets te kauwen of 's nachts te eten. Maar tegelijkertijd heb ik een zittende levensstijl en ben ik enorm hersteld. Ik begon PP te proberen, en daar raden ze aan 5 keer te eten! en ik stond voor het feit dat ik helemaal geen honger heb. Hoe te eten in drie uur, als ik niets per dag kan eten en niet wil! dat is ALLES! Te veel eten voor mij is het mogelijk om te vertellen of te zeggen dat het niet gebeurt. In een zeldzaam geval kan ik met een enigszins volle maag uit de tafel komen, meestal is het leeg))) Help me te begrijpen wat er mis is, waarom ik niet wil eten! En hoe kan ik nog steeds afvallen?

Alain, goed geschreven!
Ik... in gedachten... als er weinig informatie is over wat er in het algemeen met het voedsel gebeurt, als er nog tekenen zijn van een voedselverstoring voor mij, is het niet helemaal duidelijk... Als het eten in orde is, als er een gevoel van honger en verzadiging is, als de energie genoeg is voor alles en goed voelen, dan... alles zou in orde moeten zijn

Verwart de zin: "Hoe te eten in drie uur, als ik 24 uur niets kan eten" - omdat we toch met normale voedselrelaties iets willen eten gedurende de dag en er is een natuurlijk hongergevoel

En het gewicht kan groeien, als je bijvoorbeeld niet de hele dag eet en dan veel eet... omdat. er kan een vertraging van de metabole processen optreden.

T, e. Ik zou zeker graag meer over je weten, zodat ik je kan helpen, ik kan nu alleen banale zinnen spreken.
en ook als alles goed is met voedsel en eetgedrag, kan ik u adviseren om hulp te zoeken bij een endocrinoloog om ervoor te zorgen dat alles in orde is met het hormonale systeem