Waarom hangt en hoe de borst te houden bij het verliezen van gewicht - 5 regels voor elasticiteit, aanscherping van de spieren en het herstellen van de mooie vorm

Het virus

Wanneer een meisje of vrouw die droomt van afvallen, op dieet gaat, beseft ze niet altijd dat de buste als eerste op haar reageert. Verlies van volume begint vaak vanaf hier, en niet vanuit de taille, zijkanten of "oren" op de heupen.

Waarom gebeurt dit? Is het mogelijk om het "afblazen" van de borst te stoppen, hoe te handhaven en het volume te herstellen wanneer u afvliegt?

We staan ​​klaar om je te helpen alles te begrijpen.

3 redenen van de saaiheid van het decollete na een ontlading van overgewicht

loading...

Waarom verdwijnt de vrouwelijke borst met het verdwijnende gewicht? Vanuit het oogpunt van fysiologie is dit te wijten aan drie redenen.

1. Dunner worden van vetweefsel

Vet geeft niet alleen onze borsten een aangename ronding. Het ware doel is om het moederlijk glandulair borstweefsel te omringen dat de melk produceert voor het voeden van de baby.

En eromheen moet beschermen - van mogelijk letsel, temperatuurschommelingen, evenals acteren depot voedingsstoffen in een situatie waarin een vrouw schaars gevoed, maar het moet dragen en brengen de baby.

De hoeveelheid vet in de borstklier van een vrouw wordt alleen genetisch veroorzaakt. Dat is de reden waarom er dunne mensen zijn met een afmeting van 4-5 m en een bbw met nul. En het verklaart ook de situatie waarin de borsten ongeveer gelijk in uiterlijk zijn na het verliezen van een paar kilo's die sterk verschillen: in sommige gevallen droogt het op in de ogen, en in ieder geval voor anderen. Maar in elk geval als gevolg van de verarming van vetweefsel tijdens gewichtsverlies, neemt het volume van de borst af, zelfs als het op het eerste gezicht onzichtbaar is. Hoeveel? Sterk afhankelijk van de originele grootte van de buste.

2. Spanning van het ligamenteuze apparaat

Dunne banden van bindweefsel, gefixeerd in diepe huidlagen en de borstklieren aan elkaar naaien, worden Cooper-ligamenten genoemd. Het gebied van hun verantwoordelijkheid is het behoud van vorm en toon buste. Scherp gewichtsverlies, leeftijd, verkeerd ondergoed of gebrek daaraan, wanneer de borstkas groot is en vaak fluctueert met een grote amplitude - dit alles strekt de ligamenten uit en veroorzaakt verzakking.

3. Vermindering van de huidskleur en verzwakking van het gespierde korset

Vrouwelijke borsten kunnen niet "opgepompt" worden - er zijn geen spieren in. Maar er zijn er genoeg in de borstklier - thoracaal (borst), dorsaal, rib en schouder. Allen, samengevoegd, creëren rondom de buste een gespierd korset dat het ondersteunt, een soort natuurlijke, gespierde beha. Als u gewicht verliest, maar geen aandacht besteed aan de spieren, worden ze zwakker, en de buste wordt verlaagd. Zorg heeft huid nodig. Vaak verarmen diëten het lichaam, en zonder de juiste verzorging, kan de huid beginnen te vervagen en een aantrekkelijke uitstraling verliezen. De decollete-zone wordt ook aangevallen. Daarom is het uitermate belangrijk om speciale aanhaaloefeningen uit te voeren.

En toch moet je tijdens gewichtsverlies niet zozeer bang zijn voor vermindering van de omvang van de buste, als het uiterlijk van striae, vervorming en verslapping. Hoe dit te voorkomen en niet om mooie verzorgde borsten te verliezen in het streven naar harmonie?

5 regels om vet te verbranden om buste te redden

loading...

Niet overhaast in een dieet, zowel in het zwembad met zijn hoofd. Weeg de voor- en nadelen grondig af. Bijvoorbeeld, als de pracht van uw borst - niet genetische eigenschappen van de klier en vetweefsel (je kunt precies te weten het maken van US), zul je genoegen moeten nemen met zijn gegarandeerd dunner. Als u meer elegante hals - hebben niet de intentie om gewicht te verliezen. Welnu, als je vastbesloten bent om een ​​riet te worden, volg dan de regels voor het handhaven van een buste.

1. Verdun geleidelijk aan

Uw optie is een uitgebalanceerd dieet, wanneer het gewicht langzaam weggaat. En ook met het optimale gehalte aan eiwitten, vetten en koolhydraten. Dit is een formule die het gebruik van individuele producten niet uitsluit, maar beperkt. Het is voldoende om bloem, zoet, zout, vet, gebakken en fastfood van het dieet uit te sluiten.

Lees meer over het borstondersteunend dieet in een apart artikel.

Strenge voeding met een sterke gewichtsafname tot 3 kg per week zal zeer onaangenaam zijn voor je borsten. Hij zal snel reageren met verlies van volume, vorm en toon. Het is voldoende om 1-2 kg per maand kwijt te raken, en de gevolgen zullen je bijna niet storen. Dit helpt om de vorm en grootte van de borsten te houden.

2. Drink water

Waterbalans helpt het voorkomen van striae te voorkomen, houdt het probleemgebied elastisch. Maar een van de tekenen van uitdroging, behalve ingevallen ogen met donkere kringen, is het verlies van de borstklier van zijn volume.

Hoe de elasticiteit van de buste niet te verliezen? Het schone water in de hoeveelheid van 1,5-2 liter per dag zal je geen zorgen maken over dit onderwerp. Drankjes - reken niet, en drink niet 's nachts, vooral niet als je iets zoutigs eet.

3. Masseer het decollete-gebied

Regelmatige gemakkelijke en aangename massage van het decollete-gebied stimuleert de eierstokken om vrouwelijke hormonen te produceren, bijdragen tot een toename van het volume borstweefsel.

Voor dit doel zijn zowel kant-en-klare crèmes als plantaardige oliën - olijven, amandel, duindoorn, druivenpitten - geschikt. Ze kunnen een paar druppels fyto-oestrogenen toevoegen: essentiële oliën van geranium, ylang-ylang, patchouli en venkel. Dit maakt de huid niet alleen soepel, maar heeft ook een positieve invloed op de hormonale achtergrond.

4. Zorg voor betrouwbare ondersteuning

Bescherm het ligamenteuze apparaat van de borst tegen de jeugd. Hij, hoewel zeer elastisch, maar heeft geen onbegrensde mogelijkheden. Het is triest, maar Cooper ligament is niet in staat tot herstel.

Daarom, voor elke dag een speciale ondersteunende BH, kies uit natuurlijke materialen voor luchtpassage, jouw maat, met brede banden, goed ondersteunend - zelfs ten koste van verleidelijkheid. Vertrek alleen voordat je naar bed gaat.

5. Drink een klein beetje boter

Het is beter om lijnolie te drinken - 1 theelepel in de ochtenden.

Geen enkel dieet kan jezelf volledig van vetten beroven. De opbrengst is plantaardige oliën. Ze ondersteunen de huid, het haar en de lever, verzadigen de cellen met vet, ondersteunen de elasticiteit van de huid.

Lijnzaadolie bevat onder andere vrouwelijke fytohormonen.

Wat te doen om het vorige volume te herstellen - 5 methoden

loading...

Als je nog steeds niet bij bent met de "smeltende ijsbergen" of de processen van gewichtsverlies van de buste zijn ingebed in je genprogramma, zou je niet boos moeten zijn. Veel is fixeerbaar. En plus - is dat om voor jezelf te zorgen en in ieder geval aangenaam en vreugdevol te verbeteren. Hoe de spieren van de borstkas te herstellen en strakker te maken na een plotseling gewichtsverlies? Laten we beginnen...

1. Dieet

Om het feit dat uitdrukkelijke diëten voor borstreconstructie worden geannuleerd, is het de moeite waard om bepaalde smaakvoorkeuren toe te voegen: fruit, groenten, volkoren pappen, brood met zemelen.

In het dieet voor een mooie borst en het normaliseren van de hormonale achtergrond producten met fyto-oestrogenen zijn zeer wenselijk. Naast de reeds genoemde lijnzaadolie bevatten ze soja, zoethout, rode druiven. En toch, de vijand van een mooie borst is zout. Het houdt water vast in het lichaam. En dit - zwelling, strekken van de huid en ligamenten, als gevolg - verzakking.

2. Massage

Het kan gedaan worden met speciale crèmes of op de huid, nog steeds nat na het douchen.

Het is gemakkelijk om de huid te kloppen met een zachte massagehandschoen van de tepel naar het decolletégebied en vervolgens in dezelfde spiraal in dezelfde richting te wrijven. Vervolgens - ga naar een eenvoudig tikken met je vingers vanaf de tepel tot aan het sleutelbeen. Om de massage te beëindigen, kunt u een toenemende cirkel van de tepel naar de buitenkant "tekenen". Na het bevochtigen van de borst met een handdoek, een crème aanbrengen.

3. Cosmetische procedures

Alle soorten maskers, applicaties, crèmes, lotions, wraps en andere aanvullende cosmetische verfijningen zullen niet samen met je borsten terug kunnen keren naar je vorige hoogtepunten. Maar ze hebben de kracht om effecten als striae, kleine rimpels, verlies van tonus te retoucheren.

Over het algemeen heeft u met hun toepassing een cosmetisch effect zonder algehele veranderingen.

  • Aanhalen van maskers en scrubs. De markt staat vol met speciaal ontworpen tillen, maar ook natuurlijke cosmetica kan effectief zijn. Bijvoorbeeld een strakker masker van bananen en honing (een eetlepel banaan - een eetlepel honing, op het decollete wordt een half uur lang aangebracht).
  • Opmerkelijk trekt de huid omhoog en verwijdert striae van cacaoboter. Tegelijkertijd is het niet erg duur.
  • Cream. Voor de verzorging van de borsten is de gebruikelijke lichaamscrème geschikt. Je kunt ook een beetje ricinusolie toevoegen in elke moisturizer. Het is goedkoop en zeer effectief. De huid van het decolleté zal merkbaar verbeteren en strakker worden.

4. Waterprocedures

  • Contrast douche. Afwisseling van koud en warm water - een prachtig hulpmiddel voor de toon van de borst. Als u zelfs maar een bad neemt, beëindig dan uw waterprocedures door koud water te gieten. Je kunt ook het decollete, inclusief nek, ijsblokje, afvegen.
  • Whirlpool. Gedurende 8-10 minuten jezelf masseren met een stroom warm water van gemiddelde druk in de decolleté zone, schouders, borst, intercostale gebied. Dit stimuleert de bloedcirculatie, heeft een gunstig effect op de huid en verhoogt de tonus van de borstspieren en bevordert daardoor de elasticiteit.

5. Speciale oefeningen

De meest effectieve manier om de borstkas te versterken en op te ruimen, is door met sporttraining te beginnen. Zelfs als het in de singel is, het verliest 1-3 cm, dan zal door de toename van het volume van de spieren zeker worden aangescherpt en mooier.

De voorkeur aan anderen wanneer uw probleem van dit soort fysieke activiteiten, zoals stretching, Pilates, dynamische yoga training op de ellips, zwemmen, fietsen, wandelen. Je kunt in principe alles doen, maar met verschillende regels - vooral als de natuur je rijkelijk heeft geschonken:

  • Wees niet ijverig in cross-country oefeningen en sprongen - onthoud dat Cooper ligamenten zich kunnen uitrekken en niet herstellen.
  • Misbruik de riemen en push-ups niet - alles wat gedaan is liggend gezicht, het strekt ook het ligament, maar de verticale push-ups van de muurpast perfect.
  • Je magere lichaam heeft spierkracht nodig, dus let goed op de borstspieren, wiens taak het is om de buste te ondersteunen. Maar vergeet de rug, schouders en de pers niet.
  • Vergeet niet over de vaststelling van sportkleding - het mag de kist niet laten hangen, maar knijpt er niet teveel in.

Doe ze elke dag thuis, en binnen een maand ziet u het eerste resultaat:

  1. Vouw je armen op het borstniveau, zoals in het gebed; knijp snel in je handen. Wissel dynamische weeën af met glad. 50 herhalingen.
  2. Verbind de polsen van de handen, grijp de linker palm met de rechter palm en de linker palm - de rechterhand boven de pols; strek je armen naar voren. 50 herhalingen.
  3. Laat het langzaam zakken tot op het niveau van de kist die in het slot is vergrendeld en recht over je hoofd geheven rechte armen - en til op zonder je handen los te maken. 5-7 herhalingen.
  4. Ga op je rug liggen, handen met een halter trekken voor je uit en slingeren langzaam je hoofd op tot je de grond bereikt - nadat je je rug hebt aangeraakt. Handen buigen niet, gewicht van halters - 1 kg. Als er geen halters zijn, vul dan een liter plastic fles met zand. 6-8 herhalingen.
  5. Alterneert stijgt over het hoofd van de directe handen met een kilogram weging. 8-10 herhalingen voor elke hand.
  6. Push-ups van de knieën of klassiek met een breed scala aan handen. 8-10 herhalingen.

Wat een gymnastiek het duurt niet lang. Het annuleert ook geen serieuze training, maar vult ze eenvoudig aan.

Bekijk de pose waarin je in slaap valt! De zijkanten en de buik passen niet, de bloedvaten van de borstklier worden samengeknepen. De beste houding is op de rug met uitgestrekte armen.

Hoe de elasticiteit van de borst na de bevalling te behouden?

loading...

Vandaag droomt elke vrouw ervan aantrekkelijk te zijn na de bevalling. Moderne trends over hoe het lichaam eruit moet zien, geven niemand rust. Als eerdere vrouwen prachtige vormen mochten krijgen, is het modieus om slank en fit te zijn. Houd de elasticiteit van de borst na de bevalling - elke vrouw droomt ervan. Het uiterlijk heeft een directe invloed op het gevoel van eigenwaarde, dus het is geen wonder dat vrouwen er mooi en slank uit willen zien.

Hoe de vorm van de borst te redden ten tijde van het voeden van de baby?

loading...

Je moet de regel nemen om een ​​regelmatig comfortabele bh te dragen die de borstkas fixeert. Zelfs vóór de geboorte moet je zorgen voor de aanschaf en het gebruik ervan. Als er veel melk is, moet je een BH dragen, zodat er geen striae op je borst zit.

Om de vorm van de buste te behouden tijdens het voeden, moet de baby correct op de borst worden aangebracht, moet het voedingsproces worden gecontroleerd en striae worden voorkomen. Experts raden aan het kind te voeden wanneer het dit nodig heeft, en niet volgens een schema. Plaats de baby op zijn borst zodat hij de hele tepel met zijn lippen kan vastpakken. Als de borst is gevuld met melk, en het kind niet wil eten, voer dan regelmatig de procedure uit om te uiten, alleen zonder haast. Na het voeden mag het niet in de borst blijven. Zorg op tijd voor jezelf, neem een ​​contrastrijke douche. Als er scheurtjes in de tepels zitten, gebruik dan zalf en gels. Omdat u een zogende moeder bent, moet u de conditie van uw borst controleren.

Na 2 maanden na het stoppen met het geven van borstvoeding, wanneer de melk geleidelijk weg zal gaan, moet je een strakke schaan kopen, die de borstvorm veel beter fixeert.

Turnen om de vorm van de borst te behouden na de bevalling

loading...

Maar een zorg en wassen in de douche redt de borst niet, het is noodzakelijk om speciale gymnastiek te verrichten. Krachtbelastingen, bijvoorbeeld, in de sportschool zijn moeders die borstvoeding geven verboden. Voer een eenvoudige ochtendoefening uit:

  1. Push-ups van de muur of op de grond met gebogen knieën. Handen moeten breder worden gespreid, traag trainen.
  2. Je kunt ook de volgende oefening in oefening opnemen: steek je handpalmen voor je en maak hellingen naar de grond, dezelfde bewegingen moeten nog steeds worden gedaan en met je handen omhoog. Gebruik voor een soortgelijke gymnastiek een rubberen bal. Het gaat hier niet om de snelheid van hellingen, maar om de kwalitatieve uitvoering van de oefening. Het aantal hellingen moet elke keer worden verhoogd. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven, want na gymnastiek moeten er krachten blijven bestaan ​​om voor het kind te zorgen. Probeer 5 keer hellingen te maken en stapsgewijs in hoeveelheid op te voeren.

Op het moment van borstvoeding is het verboden om hard te werken met zware ladingen - u moet er altijd aan denken! Na het geven van borstvoeding, moet je maximale inspanningen leveren om verzakking van de borst te voorkomen. Gymnastiek moet regelmatig worden gedaan, en dan is een effectief resultaat net om de hoek.

De belangrijkste regels die u uit uw hoofd moet kennen

loading...

Om de ideale vorm van de borst na het voeden te verkrijgen, kunt u verschillende regels gebruiken:

  1. Competente decantatie. Hoe meer melk er wordt verkregen na het decanteren, hoe meer het in de borst wordt geproduceerd, respectievelijk wordt de huid uitgerekt. Daarom is het na het voederen niet nodig om alle melk tot het einde uit te drukken, om geen hyperlactatie te veroorzaken. Als je voelt dat de borst is gevuld met melk, dan moet je het lichtjes belasten zonder de huid te rekken.
  2. Schans voor voeding. Na de geboorte moet je, zoals reeds vermeld, een fixatieblak dragen, zelfs als je slaapt. Het is belangrijk om modellen op brede banden te kiezen. Sport of speciaal voor het voeden van een schans - kies je.
  3. Nuttig eten. Aan de borst bleef een lange tijd mooi en elastisch, je moet op een dieet zitten zonder zout te gebruiken, waarmee je overtollig vocht uit het lichaam kunt verwijderen. Ook in het dieet moeten de vitamines A, C en E. Ze zijn respectievelijk te vinden - in bananen, citrusvruchten, groenten. Voedsel dat rijk is aan eiwitten, maakt je borsten elastisch.
  4. Gymnastiek. Gemiddeld opladen in de ochtend helpt de elasticiteit van de borst na het voeden te herstellen. Gebruik geen zware sporten. Geschikt voor lichte gymnastiek, yoga, push-ups van de muur.
  5. Borstlift met een operatie. Als je borst sterk hangt, en oefeningen en zalven helpen niet, dan moet je de borst na de bevalling helemaal aanpassen. De bedieningsmethode is duur en wordt niet aan alle vrouwen getoond. Het is noodzakelijk om van tevoren met een plastisch chirurg te praten en contra-indicaties met hem te bespreken.

Maak je geen zorgen over wat er met de borst zal gebeuren na de bevalling. Zodra de melk voorbij is, zullen je borsten herstellen volgens hun natuurlijke instincten. Het is belangrijk - raak niet van tevoren gefrustreerd en stop het voedingsproces niet.

Je kunt de elasticiteit na de bevalling herstellen in het geval dat je het echt wilt.

6 schoonheidstips, hoe een mooie borst terug te krijgen

loading...

Als je mooi wilt zijn en na het voeden een elastische borstvorm hebt, moet je luisteren naar de aanbevelingen van professionals die 6 schoonheidstips hebben geopend. De schoonheid en elastische vorm van de borst is afhankelijk van de genetica. Denk niet dat als je de baby geen borstvoeding geeft, ze de mooiste zal zijn, net als op jonge leeftijd. Na verloop van tijd verliest de borst zijn oorspronkelijke vorm. Tegelijkertijd zou de baby geen last moeten hebben van half ontvangen bruikbare melk. Laat je handen niet meteen vallen en word overstuur, experts stellen je voor om 6 schoonheidsgeheimen te lezen:

  1. Een gezonde levensstijl en het gebruik van een optimale hoeveelheid water.
  2. Gymnastiek om de spieren van de borst te versterken.
  3. In geen geval na de geboorte kan het niet zitten op een rigide dieet om gewicht te verliezen.
  4. Neem een ​​eetlepel yoghurt, voeg rozenolie toe. In de resulterende vloeistof moet je het maandverband bevochtigen en het gedurende een paar uur aan de striae van de borst hechten. Deze procedure moet een paar keer per week worden herhaald totdat de huid glad is.
  5. Het is noodzakelijk om kamille, rozenblaadjes te brouwen, rozemarijn toe te voegen. De resulterende tinctuur wordt in een ijsvorm gegoten en bevriest. Veeg elke ochtend het decolleté met dobbelstenen en doe een borstmassage. Na een tijdje wordt de borst glad, zacht, strakker.
  6. Plaats met striae moet elke avond worden afgeveegd met een speciale herstellende lotion. U moet de geraspte wortelen raspen, mengen met koud water en 20 minuten laten staan. De resulterende pap wordt door de kaasdoek geperst en er wordt amandelolie in gedruppeld om de optimale lotionconcentratie te verkrijgen. Het moet in de koelkast worden bewaard.

Correct een borstmassage doen

loading...

Er zijn enkele kenmerken van het uitvoeren van een dergelijke massage. Het kan alleen worden gedaan als er geen contra-indicaties, pijn en ongemak in de borst zijn. Het belangrijkste bij een massage is om de maat te observeren: niet verpletteren om de melkklieren niet te vervormen. Borstmassage omvat 5 technieken:

  • gemakkelijk aaien;
  • wrijven;
  • warm-up;
  • trillingen;
  • tikken.

Een effectief resultaat wordt verkregen door alle 5 technieken te combineren. Je kunt naar een professionele masseur gaan of thuis alleen masseren of familieleden om hulp vragen.

Als u de aanbevelingen voor borstverzorging volgt, kunt u in korte tijd terugkeren naar mooie en elastische vormen. Het resultaat zal je niet lang laten wachten.

Hoe de borst zacht en soepel te houden

loading...

Leeftijd, zwangerschap, borstvoeding, plotseling gewichtsverlies - dit alles beïnvloedt op de een of andere manier de vorm van de borst en ver van de beste manier. En hoewel de borst voornamelijk bestaat uit klieren en vetweefsel, kan deze worden vastgezet met speciale oefeningen op bepaalde spiergroepen, en het ook soepeler en elastischer maken met behulp van folkremedies.

Wat maakt de borsten van een vrouw van vorm, verzakt en verliest hun elasticiteit?

  • Bevalling en borstvoeding
    Borstklieren tijdens zwangerschap en voeding nemen toe. Wanneer een vrouw stopt met voeden, neemt de borst af tot dezelfde grootte. Het is op dit punt dat het zijn natuurlijke elasticiteit verliest.
  • zwaartekracht
    Gewicht trekt constant de borst naar beneden. Hoe meer borsten, hoe groter de zwaartekracht, en hoe meer de gevolgen merkbaar zijn.
  • Slechte voeding
    Voedingswaarde met een hoge waarde trekt de huid aan, en het gebrek aan essentiële voedingsstoffen in het dieet draagt ​​bij aan het verzakken van de borst.
  • Verkeerd ondergoed
    Te kleine of te smalle bh, of ondergoed gemaakt van ongeschikte materialen, kan de vorm van de borst aanzienlijk verslechteren.
  • leeftijd
    Naarmate de leeftijd vordert, wordt het volume aan elastinevezels waardoor de huid niet meer wordt opgehangen, evenals collageenvezels, waardoor de weefsels sterker en elastischer worden, verminderd.
  • menopauze
    Tijdens de menopauze nemen de klieren in de borst af, waardoor de borsten hun vorm verliezen en verder zakken
  • ziekte
    Op de vorm van de borst, ziekten zoals tuberculose of borstkanker

Wat kan ik doen om de luxueuze vormen zo lang mogelijk te behouden?

Stap 1
Draag een ondersteunende BH, vooral wanneer je aan het sporten bent. De bh moet ideaal passen en de hele borst ondersteunen. Kies linnengoed met de beste ondersteuning van natuurlijke materialen.

Stap 2
Let op je gewicht. Bij dikke vrouwen hangt de borst, omdat deze te zwaar wordt door overtollig vet. In dit geval moet men niet op radicale diëten zitten. Alleen een geleidelijk gewichtsverlies zal je toelaten om nieuwe, verleidelijke vormen te vinden zonder gevolgen.

Stap 3
Drink minstens 8 glazen water per dag. Je lichaam zal niet uitgedroogd zijn en je borsten zijn weelderig en soepel. Uitgedroogd, droge huid ziet er gerimpeld en hangt meer.

Stap 4
Versterk de spieren die onder de borst liggen. Hiervoor zijn push-ups, zwaaiende persen, oefeningen met halters en een lange halter uitstekend. Het volume spieren zal toenemen, wat de vorm van de borst aanzienlijk zal verbeteren.

Stap 5
Masseer de borsten 2-3 keer per week met olijfolie. Dit zal helpen de huid gladder te maken, het uiterlijk te versterken en te verbeteren. Bovendien verhoogt het vergroten van de elasticiteit van de huid de borst extra elasticiteit.
Een massage met ijs wordt als effectief beschouwd voor het aanspannen van de borst. Neem twee ijsblokjes en rijd ze in cirkelvormige bewegingen een minuut rond de borstkas.

Home remedies voor het versterken van slappe borsten bevatten ook een verscheidenheid aan natuurlijke maskers.

Plantaardige olie
Voor het masseren van de borst, kunt u amandelolie of druivenpitolie gebruiken. Het voedt de huid, geeft het een kleur en versterkt het. Voeg een paar druppels van je favoriete aromatische olie toe aan de plantaardige olie.

Rum en citroensap
Meng het sap van 1 citroen en een half glas goede rum. Laat het een nacht staan. 'S Morgens op de borst aanbrengen en zachtjes masseren. Afspoelen met koud water.

fenegriek
Fenegriek - een plant die al lang wordt gebruikt om het volume van de borst te vergroten. Als je je borsten wilt vergroten, voeg dan een beetje fenegriek toe aan je dieet.

lavendel
Meng 40 gram vaseline met 20 gram lavendelolie. Masseer de borst met deze crème van onder naar boven.

ei
Klop de eiwitten op en wrijf dan in de schil van de onderste kist. Laat 30 minuten staan. Afspoelen met warm water.

melk
Om striae tijdens de zwangerschap te voorkomen, moet u melk op de borst aanbrengen met een wattenstaafje. Laat een half uur staan ​​en spoel af met warm water.

salie
Aan de borst was niet slap, masseer het dagelijks met behulp van salie-tinctuur.

kamille
Gebruik acht eetlepels cognac om een ​​toniflotion te bereiden. Acht eetlepels tinctuur van kamille en een beetje aluinmeel. Aanbrengen na het douchen.

bananen
Doe aardappelpuree van bananen in een oude bh en draag zo lang mogelijk.

Bladeren van waterkers
De bladeren van deze saladeplant bevatten vitamine E. Deze vitamine is essentieel voor de borstgroei en daarom wordt waterkers gezien als een van de middelen om het borstvolume te vergroten.

Paardebloemwortel
De paardenbloemwortel verhoogt de productie van borstcellen en verbetert de gezondheid van de borst. Deze tool heeft geen bijwerkingen en de resultaten zorgen ervoor dat u niet lang hoeft te wachten.

Als u wilt dat uw borsten steviger, eten die rijk zijn aan antioxidanten en vitamine C en E voedsel, vooral groenten zoals uien, knoflook, broccoli, wortelen, kool, tomaten en bloemkool. Eiwitten zijn nodig voor de spierspanning, evenals een voldoende hoeveelheid collageen in de weefsels van de borst te houden in goede vorm. Probeer de consumptie van nicotine, cafeïne, chocolade en koolzuurhoudende dranken te beperken.

Zwemmen in het zwembad is een van de beste oefeningen voor schoonheid en gezondheid van de borsten.
Een andere effectieve tool is een contrastdouche. Of spray warm en koud water op de borst: het verbetert de bloedcirculatie en geeft je borsten frisheid en elasticiteit.

Women's Magazine - Geheimen van gezondheid en schoonheid

loading...

De meeste vrouwen, ongeacht hun leeftijd, dromen ervan een stevige en elastische borsten te hebben. Daarom is het bij voorbaat nodig om niet de hulp in te roepen van plastische chirurgie over de correctie en verbetering van de borst, terwijl hun natuurlijke aantrekkingskracht nog niet verloren is gegaan. Tegenwoordig zijn er verschillende manieren om dit doel te bereiken, niet alleen om de elasticiteit te behouden, maar ook om de toon van het hele organisme als geheel te verhogen.

Manieren om de elasticiteit van de borst te behouden

loading...

Allereerst moeten we niet vergeten dat de hoofdmoot in deze assistent regelmatige oefeningen zal zijn, die verantwoordelijk zijn voor het versterken van de borstspieren. Je kunt ze thuis en op elk gewenst moment doen. De meest effectieve oefening kan push-up van de vloer worden genoemd. In dit geval moet u de positie van het lichaam zelf controleren, omdat u uw handen niet moet trainen, namelijk de borstspieren. Om dit te doen, ga op de grond liggen, de handen worden rechtgetrokken op de breedte van de schouders en de benen bevinden zich op de sokken. Het lichaam moet in een perfect vlakke lijn zijn. Dan buigen de armen naar de ellebogen (maar moeten tegelijkertijd tegen het lichaam worden gedrukt). Uitademt. Bij inhalatie keert de patiënt terug naar de uitgangspositie.

De volgende oefening, hoewel het er vrij simpel uitziet, maar het heeft grote efficiëntie. De handpalmen vouwen op borstniveau. In dit geval zijn de ellebogen gescheiden in verschillende richtingen. Vervolgens worden de handen samengeperst met de kracht die wordt uitgeoefend. Blijf 5 tot 10 seconden in deze positie. Tegelijkertijd moeten de spieren van de borst worden gevoeld. Dan volgt ontspanning en opnieuw samendrukken van de handpalmen. Deze oefening wordt minstens 20 keer herhaald.

Het is ook mogelijk om de elasticiteit van de borstkas te bereiken door een gewone contrastdouche te gebruiken. Als er geen gewoonte is om koud water te gebruiken, zal de gebruikelijke reiniging in eerste instantie helpen. Voor dit doel wordt een handdoek bevochtigd met koud water en de borst wordt al enkele minuten afgeveegd. Deze procedure wordt verschillende keren herhaald.

Om de huid van de borst te voeden, kunt u een speciaal masker maken. Meng hiervoor de rauwe dooier, het verse komkommersap, een beetje vloeibare honing en zure room. Vervolgens wordt het mengsel op de borst aangebracht en enkele minuten bewaard.

Naast alle bovengenoemde methoden, moet worden opgemerkt dat de elasticiteit en elasticiteit van de borsthuid van voedsel direct afhangt. Noodzakelijk moet aanwezig zijn in het menu van fruit, plantaardige oorsprong, vetten, groenten, noten.

15 tips om uw borsten elastisch en mooi te houden tot op hoge leeftijd

loading...

Borsten zijn een van de belangrijkste delen van het vrouwelijk lichaam. Maar helaas vergeten we heel vaak dat we net zo zorgvuldig voor de borst moeten zorgen als de huid van het gezicht

Laten we eens kijken wat we moeten doen om de borst stevig en mooi te houden, altijd?

1. Duw drie keer per week een contrasterende douche

Begin met de eenvoudigste en meest toegankelijke procedure: een contrastdouche. Neem het minstens drie keer per week, maar beter - vaker. Afwisselend koud en warm water (niet heet!) Gedurende 10 minuten.

Je moet niet alleen de douche douchen met verschillende temperaturen: je hebt een echte hydromassage nodig. Breng een stroom water van gemiddelde sterkte tot stand en teken cirkels rond de omtrek van de borst, leid de beweging van de ziel naar boven (maak 10 van dergelijke cirkels). Verlaag vervolgens de druk van water en ga naar de massage van de borst zelf. Voer cirkelvormige bewegingen uit, terwijl u probeert de straal niet rechtstreeks naar het tepelgebied te richten.

Verander de temperatuur om de 2 minuten en controleer de druk: u zou geen onaangename of pijnlijke sensaties moeten hebben.

2. Cosmetische producten voor de borst

Wij kopen alle soorten van tientallen potten van crèmes, lotions, gels, serums voor het gezicht, handen, voeten en lichaam, maar geen aandacht besteden aan de speciale cosmetica voor de borst. Tevergeefs, tevergeefs!

Goede crème voor de borst zijn duur: ze worden meestal opgenomen in een reeks van apotheek (Vichy, Biotherm), alleen verkocht in schoonheidssalons (Payot, Decleor, Darphin) of uitgegeven klasse "luxe" merken (Sisley, Lancome, Clarins). Natuurlijk, ideaal te gebruiken cosmetica voor borst voortdurend, maar als je niet kunt veroorloven om een ​​nieuwe te kopen elke keer dat de buis van Lancome, streven naar een cursus 2-3 keer per jaar. Tussen de gangen moet je de huid van de borst hydrateren en voeden met een eenvoudige bodylotion.

Alle middelen moeten masseerbewegingen in de richting van borst tot kin worden toegepast, waarbij het decollete-gebied wordt vastgegrepen.

Wees voorzichtig: als u zwanger bent of borstvoeding geeft, lees dan de gebruiksaanwijzing en bestudeer de contra-indicaties - soms kan borst crème niet worden gebruikt tijdens de borstvoeding.

3. Thuismaskers en scrubs

Uiteraard kunnen alle winkelverzorgingsproducten voor lichaamsverzorging altijd worden vervangen door huismaskers en scrubs. Misschien zullen ze niet zo effectief zijn, maar het is beter om met huisrecepten te experimenteren dan helemaal niets te doen.

Probeer de elasticiteit van de borstkas maskers op basis van kwark, havermout of zure room.

  • Giet havermout (2 eetlepels) met kokend water, sluit het deksel en wacht 15 minuten. Meng de havermout: je moet het mengsel in de vorm van een dikke room krijgen. Sla het masker in de borststreek en was het na 20 minuten af ​​met warm water.
  • Verdeel de cottage cheese (1 eetlepel) met warme melk, roer het, mix het. De resulterende pap wordt op de borst aangebracht en ongeveer 20 minuten vastgehouden. Daarna afspoelen met warm water.
  • Neem vetarme zure room (100 g), meng het met het ei (1 stuk), voeg olijfolie (2 eetlepels) toe. Breng het mengsel op de borst aan, vermijd het gebied van de tepels. Na 20 minuten afwassen.

Verwacht niet dat het masker na één procedure een verbluffend effect zal geven. Om op zijn minst enig resultaat te zien, heb je regelmaat nodig. Wees geduldig en pas op voor de veranderingen!

4. "Nee" voor de hot tub

Denk je dat een warm bad het beste middel is om te ontspannen? Gedwongen om je van streek te maken: heet water droogt de huid en vermindert de elasticiteit. We dwingen je niet om hete baden volledig te verlaten, maar laat je niet meeslepen. Soms - dat kan, vaak - niet. En vergeet natuurlijk niet om na het bad vochtinbrengende crème op het hele lichaam aan te brengen.

5. IJsblokjes

Een uitstekend middel om de borsten in toon te houden, is cosmetisch ijs, en het kan gemakkelijk met de hand worden gedaan. Brouw de bloemen van kamille, calendula, salieblaadjes of mint (een of alle van hen samen) en giet de bouillon in de ijsmallen. Veeg de kist af met kruidenijs elke keer na een douche of een bad.

6. Oliën

Het is erg handig om een ​​cosmetische olie in de borst te wrijven, waardoor de elasticiteit van de huid toeneemt. Dergelijke olie kan rozenbottelolie, olijfolie, jojoba-olie of perzik zijn. Gebruik olie na het douchen, net als bij ijs.

7. Oefeningen voor de borst

Misschien een van de belangrijkste items in onze collectie. Zoals ze zeggen, geen dag zonder sporten! Opnemen in uw normale oefeningsroutine, die de spieren van de borst ontwikkelt.

Deze oefeningen zijn heel eenvoudig, maar ze werken. Voor de meesten heb je lichte dumbbells (1,5-2 kg) en een kleed nodig.

  • Ga op de grond liggen, neem halters. Hef je armen in verschillende richtingen, buig ze niet. Til langzaam (met inspiratie) en lagere handen (met uitademing) op. Doen 2 benaderingen 20 keer.
  • Ga rechtop staan, voeten op schouderbreedte. Neem halters, trek je armen naar voren en kruis ze met een scherpe beweging, en herhaal hetzelfde achter je rug. Herhaal de oefening 40 keer in twee benaderingen.
  • Vouw je handen voor je (ellebogen moeten op borstniveau zijn). Druk de palmen stevig tegen elkaar gedurende 10 seconden. Herhaal 15-20 keer.
  • Ga rechtop staan, voeten op schouderbreedte. Plaats je linkerhand op je heup en teken een grote cirkel in de lucht. Maak 3 cirkels naar voren, 3 cirkels terug. Herhaal de bewegingen met je linkerhand. Doe hetzelfde met beide handen op hetzelfde moment (simuleer de bewegingen van de zwemmer).

Als je deze oefeningen regelmatig doet, zul je na een paar weken merken dat de borsten strakker en elastischer zijn geworden.

8. Nieuwe sport

Naast de gebruikelijke oefeningen ontwikkelen de spieren van de borst ook zwemmen, badminton en tennis. Dus als wandelen in de sportschool of thuis op het tapijt liggen te saai lijkt, probeer dan een nieuwe sport.

Bovendien is het duidelijk dat zwemmen en badminton bijdragen aan de versterking van bijna alle spieren van een persoon, en een mooie borstkas is slechts een van de vele voordelen van het sporten.

9. De juiste producten

Zonder enige juiste voeding, weet je. Dus neem in je dagmenu sinaasappels, appels, wortels (alle groenten en fruit van rode en oranje tinten), erwten, linzen, melk, kwark en olijven.

10. Een goede beha

De beha moet in alle opzichten perfect zijn. Niet knijpen, ondersteunen, geen ongemak veroorzaken. Als riemen in de huid graven, is de gesp te hoog, de borst valt eruit of neemt een vreemde vorm aan, dan past de beha niet bij je. Eeuwige waarheid werkt hier: het is beter minder, maar beter. Daarom, in plaats van vijf goedkope schansen, koop er twee, maar heel goed.

11. "Nee" tegen het ultraviolette licht

In de zomer dragen meisjes verleidelijke tops met een diepe neklijn en gaan ze naar het strand in een mini-bikini in de hoop een zachte chocoladebruin te krijgen. Maar artsen zijn al heel lang unaniem: "Het is schadelijk om te zonnebaden!"

Onder invloed van ultraviolette stralen wordt de huid van de borst dunner en droog, met als gevolg dat deze aan elasticiteits- en elasticiteitsverlies lijdt. Helaas, overmatige liefde voor zonnebrand (vooral topless - vergeet het eens en voor altijd!) Veroorzaakt niet alleen voortijdige veroudering van de huid, maar kan ook leiden tot de ontwikkeling van borstkanker.

12. Volg de houding

De gewoonte om te bukken is de belangrijkste metgezel van een doorzakkende borstkas. Let op je houding: houd je rug recht en je hoofd hoger! Dan zal de borst nergens "wegzweven".

13. Zelfmassage

Zorg ervoor dat je zelfmassage doet. Het beste van alles elke dag of minstens meerdere keren per week. Breng op de borst een verzorgende crème aan (waarover we schreven in punt 2) en begin met het gemakkelijk strijken van de borst vanuit de holte in de zijkanten. Ga dan naar het onderste deel van de borstkas - laat de handen naar de schouders toe bewegen. Uiteindelijk masseer je je borst voorzichtig in een cirkelvormige beweging.

Zo'n eenvoudige massage normaliseert de bloedcirculatie en beschermt de borst tegen stagnerende verschijnselen, die extreem gevaarlijk zijn voor het vrouwelijk lichaam.

14. "Nee" tegen scherp gewichtsverlies

Regelmatige en scherpe gewichtsschommelingen (gewichtsverlies, gewichtstoename en opnieuw een sterk gewichtsverlies) hebben een negatieve invloed op de borst. "Springend" gewicht kan de vorm van de borstkas vernietigen, zelfs op jonge leeftijd. Als u extra kilo's wint, riskeer dan uw gezondheid niet en verlies geleidelijk gewicht. Denk aan het spreekwoord: "Je gaat stil - je zult doorgaan".

Tijdens de zwangerschap en erna (gedurende deze periode kan een vrouw aanzienlijk herstellen en dan proberen om eerder af te vallen) gebruik verschillende crèmes en gels tegen striae.

15. Mammologist - één keer per jaar

De belangrijkste regel: bezoek de arts op regelmatige basis! De mammologist zal u niet alleen alle aanbevelingen voor de verzorging van de huid van de borst geven, maar ook na verloop van tijd de ontwikkeling van gevaarlijke ziekten voorkomen en, indien nodig, de juiste behandeling uitschrijven. Helaas zijn de statistieken betreurenswaardig: borstkanker is de eerste van de oncologische ziekten bij vrouwen. En de enige betrouwbare manier om het te overwinnen, is om de ziekte in een vroeg stadium te identificeren.

Lieve vrouwen, begrijp dat gezondheid het belangrijkste is dat je hebt, en je moet het beschermen vanaf jonge leeftijd!

Hoe een borstelastiek te houden: 7 manieren die niet werken

loading...

Mooie borsten: crèmes, oefeningen of plastische chirurgie?

loading...

De verscheidenheid aan vormen en maten van borsten is verbluffend: meestal mannelijk, maar de vrouw is ook verrast. We kunnen een breed scala aan ideeën hebben over welke maat en vorm ideaal zijn en zouden ons het meest aanspreken, maar in één ding zijn we het erover eens: het belangrijkste is dat het niet doorzakt.

Echter, met de leeftijd, harteloze zwaartekracht eist zijn tol, de vorm van de vrouwelijke borst verandert, de borst verliest zijn elasticiteit en jeugdige vurigheid. Hier begint de zoektocht naar een effectief hulpmiddel. En stop geen buste in de korf? Moet ik in een BH uit een koolblad gaan slapen? Naai een nieuwe niet, mooier dan voorheen?

Dit is natuurlijk allemaal een fluitje van een cent, maar er zijn methoden om de elasticiteit van de borstkas te behouden, die naar men zegt, iedereen kent. Maar deze methoden werken niet noodzakelijk. Laten we proberen de mythen over de vorm van de borst te verdrijven.

Zinkende borsten: kan ik het formulier retourneren? 7 Mythen

loading...

Mythe 1: push-ups van de vloer en andere oefeningen voor de spieren van de borstkas zullen haar stoutmoedig doen uitsteken. Ja, regelmatige push-ups en andere fysieke activiteiten zijn goed en goed. De borstspieren komen goed, maar de doorhangende borsten zullen niet helpen en het doorhangen zal niet voorkomen, omdat de borst uit vetweefsel bestaat. Het is onmogelijk om de vetoefeningen te versterken.

De elasticiteit van de borst hangt af van de conditie van de huid en de grootte van de borstklieren. Naarmate de leeftijd vordert, hangt de buste, omdat de huid zijn elasticiteit verliest en de grootte van de klier verandert.

Mythe 2: slapen volgt in een bh - dan hangt er niets meer. Zelfs Halle Berry gaf in een van de interviews toe dat ze in een beha zou gaan slapen om haar borstvorm te behouden. Ze is echter tevergeefs van plan zichzelf te pijnigen: de methode werkt niet.

De beha creëert een exclusief extern effect. Met behulp van kleding kun je elke vorm of maat van de borst modelleren (nou ja, bijna), maar het uittrekken - en de borst zal onmiddellijk terugkeren naar zijn natuurlijke staat.

Bovendien kan constante ondersteuning een nadelig effect hebben op het natuurlijke vermogen van de borst om naar voren en naar boven te blijven gaan. Het zal verdeeld zijn, als het erg vereenvoudigd wordt.

Mythe 3: Dutten met koud water draagt ​​bij aan de elasticiteit van de borstkas. Een deel ervan is waar - koude douches vergroten de elasticiteit van de huid aanzienlijk en van elasticiteit is, zoals al gezegd, veel afhankelijk. Het waterlichaam van welke temperatuur dan ook heeft echter geen invloed op het "lichaam" van de borst.

Mythe 4: als de bh groot is, hangt de borstkas. Er is geen enkele wetenschappelijke bevestiging. Het kiezen van kleding is echter nog beter in omvang - het is mooi en comfortabel, hoewel het geen invloed heeft op de leeftijdsgebonden veranderingen in de buste.

Mythe 5: hardlopen versterkt de borst. Fysieke oefeningen worden ten zeerste aanbevolen aan alle bevolkingsgroepen: een gezonde levensstijl heeft een perfecte invloed op de gezondheidstoestand en het uiterlijk.

Het is echter vooral tijdens het hardlopen belangrijk om een ​​speciale sportbeha te dragen die de borst ondersteunt. Anders zal het probleem alleen maar erger worden.

Mythe 6: oefeningen op borstspieren verminderen de borstkas.

Borst neemt af als je afvallen. Fysieke oefeningen dragen bij tot gewichtsverlies. Het maakt echter niet uit welke groep spieren deze oefeningen zullen zijn.

Mythe 7: met een doorhangende borstkas niets te doen, is het noodzakelijk om te accepteren.

Goede voeding, fysieke activiteit, weigering om te roken en intensieve zonnebrand beïnvloeden de huidaandoening zeer goed, wat de elasticiteit van de borstkas direct beïnvloedt. Bovendien zijn vochtinbrengende en voedende crèmes ook erg handig. Vooral worden ze aanbevolen voor diegenen die regelmatig afvallen in een dieet en dan opnieuw kiezen.

Borstterugkeer: 3 manieren

loading...

Het blijkt dat folkmethoden niet werken, we moeten op onze genen vertrouwen. Er is echter nog steeds moderne geneeskunde, die wonderen doet. Degenen die ernstig bezorgd zijn over de conditie van hun buste zullen worden geholpen door schoonheidsspecialisten en plastisch chirurgen. Hoe?

  1. Thoraximplantaten. Implantaten verschillen in vorm, textuur en vorm, evenals op de locatie: oksel (d.w.z. onder de borstspier) of subglangulair (tussen de klierweefsels en de grote borstspier). Door al deze diversiteit kunt u voor elke vrouw de meest natuurlijke en veilige optie kiezen.

Tijdens de operatie wordt een kleine incisie gemaakt, meestal rond de tepelhof, een "zak" wordt gemaakt in de weefsels en daar wordt een implantaat geplaatst.

  1. Borstvergroting met vetweefsel Is een natuurlijk alternatief voor implantaten. Vetweefsel wordt bij dezelfde patiënt genomen met een standaard liposuctiebediening: vanaf de heupen of de buik. Vervolgens wordt het vet gereinigd, voorbereid voor transplantatie en voorzichtig overgebracht naar de borst met injecties.
  2. Borstlift en vermindering. De operatie is geïndiceerd voor vrouwen met grote borsten die hierdoor ongemak ervaren: bijvoorbeeld rugpijn of het onvermogen om op de buik te slapen.

Als ik het samenvat, werkt het koolblad helaas niet. Maar werkende huidverzorging, een gezonde levensstijl en in ernstige gevallen - plastische chirurgie. Het is heel triest om te beseffen dat het wonder niet opnieuw is gebeurd, maar het is waar.

Nazlo-zwaartekracht: eenvoudige manieren om de borsten hoog en elastisch te houden

loading...

Contrastdouche drie keer per week

loading...

Begin met de eenvoudigste en meest toegankelijke procedure: een contrastdouche. Je moet het minstens drie keer per week innemen. Maar dit is niet alleen een douche, het is een bubbelbad: pas de waterdruk aan zodat deze sterk, maar comfortabel aanvoelt. Circulaire bewegingen met de klok mee tien keer rond de borst, en herhaal dan tegen de klok. Afwisselend koud en warm water (niet heet!) Tien minuten: een cyclus met heel warm water - een cyclus met de maximaal draaglijke koelte.

Dagelijkse toepassing van crèmes voor de borst

loading...

Goede crèmes voor de borst worden onderverdeeld in drie categorieën: apotheekcosmetica, professioneel (alleen verkocht in schoonheidssalons) en luxe (massamarktmerken produceren zelden dergelijke lijnen). Natuurlijk zou het ideaal zijn om voortdurend cosmetica te gebruiken voor borsten. Maar zelfs een gewone bodycrème is beter dan niets.

Alle middelen moeten masseerbewegingen in de richting van borst tot kin worden toegepast, waarbij het decollete-gebied wordt vastgegrepen.

Wees voorzichtig: als u zwanger bent of borstvoeding geeft, lees dan de gebruiksaanwijzing en bestudeer de contra-indicaties - soms kunnen borstcrèmes niet worden gebruikt tijdens het geven van borstvoeding.

Verstevigende crème voor lichaam en borst GUAM van "RIV GOSH"
prijs: vanaf 1 740 roebel., te bestellen: +7 (800) 333-20-20

Het gebruik van huismaskers en scrubs

Misschien zijn ze niet zo effectief als professionele, maar ze zullen strikt worden gemaakt van natuurlijke ingrediënten, zonder conserveringsmiddelen en mogelijke allergenen.

Probeer de elasticiteit van de borstkas maskers op basis van kwark, havermout of zure room.

  • Giet havervlokken (2 stuks van een lepel) met kokend water, sluit het deksel en wacht 15 minuten. Meng de havermout: je moet het mengsel in de vorm van een dikke room krijgen. Wrijf het masker in de borststreek en was het na 20 minuten af ​​met warm water.
  • Verdun de kwark (1 eetlepel) met warme melk, roer het en mix het. De resulterende pap wordt op de borst aangebracht en ongeveer 20 minuten vastgehouden. Daarna afspoelen met warm water.
  • Take magere zure room (100 g), mengen met het ei (1 st.) Toevoegen van olijfolie (2 eetlepels. Lepels). Doe het mengsel op je borst, was het na 20 minuten af.

Verwacht niet dat het masker na één procedure een verbluffend effect zal geven. Om op zijn minst enig resultaat te zien, heb je regelmaat nodig. Wees geduldig en pas op voor de veranderingen!

"Nee" voor het bubbelbad

Denk je dat een warm bad de beste manier is om te ontspannen? Gedwongen om je van streek te maken: heet water droogt de huid en vermindert de elasticiteit. Soms - het is mogelijk, vaak - schadelijk. En vergeet natuurlijk niet om na het bad vochtinbrengende crème op het hele lichaam aan te brengen.

Wrijven met ijsblokjes

Een uitstekend middel om een ​​borst op een toon te houden is cosmetisch ijs, het kan gemakkelijk met de hand worden gedaan. Brouw de bloemen van kamille, calendula, salieblaadjes of mint (een of alle van hen samen) en giet de bouillon in de ijsmallen. Veeg de kist af met kruidenijs elke keer na een douche of een bad.

"Ja" tegen olie

Het is erg handig om een ​​cosmetische olie in de borst te wrijven, waardoor de elasticiteit van de huid toeneemt. Het kunnen rozenbottels, olijfolie, jojoba-olie of perzik zijn. Gebruik olie na het douchen, net als bij ijs.


Borstolie WELEDA van ECO-HOME, prijs: vanaf 881 roebel., Te bestellen: +7 (912) 615-65-60

Simpele oefeningen elke dag

Misschien een van de belangrijkste items in onze collectie. Opnemen in uw normale oefeningsroutine, die de spieren van de borst ontwikkelt.

Deze oefeningen zijn heel eenvoudig, maar ze werken. Voor de meesten heb je lichte dumbbells (1,5-2 kg) en een kleed nodig.

  • Ga op de grond liggen, neem halters. Hef je armen in verschillende richtingen, buig ze niet. Verhoog langzaam (bij uitademing) en laat je armen zakken (bij inademing). Doe twee benaderingen 20 keer elk.
  • Ga rechtop staan, voeten op schouderbreedte. Neem halters, trek je armen naar voren en kruis ze met een scherpe beweging, en herhaal hetzelfde achter je rug. Herhaal de oefening 40 keer in twee benaderingen.
  • Vouw je handen voor je (ellebogen moeten op borstniveau zijn). Druk tien seconden stevig tegen elkaar aan. Herhaal 15-20 keer.
  • Ga rechtop staan, voeten op schouderbreedte. Plaats je linkerhand op je heup en teken een grote cirkel in de lucht. Maak drie cirkels naar voren, drie cirkels terug. Herhaal de bewegingen met je linkerhand. Doe hetzelfde met beide handen op hetzelfde moment (simuleer de bewegingen van de zwemmer).

Als je deze oefeningen regelmatig doet, zul je na een paar weken merken dat de borsten strakker en elastischer zijn geworden.

Nieuwe sport

De spieren van de borst ontwikkelen zwemmen, badminton en groot tennis. Dus als wandelen in de sportschool of thuis op het tapijt liggen te saai lijkt, probeer dan een nieuwe sport.

Bovendien is het duidelijk dat zwemmen en badminton bijdragen aan de versterking van bijna alle spieren van het lichaam, en een mooie borstkas is slechts een van de vele voordelen van het sporten.

Speciaal dieet (smakelijk en gezond)

Zonder enige juiste voeding, weet je. Vooral handig voor borst voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels: volkoren brood, groenten, kool (nee, niet beginnen te borsten groeien, maar de toestand van klierweefsel spruiten verbetert). Zullen profiteren van beta-caroteen en kalium (leunen op wortel, rozenbottels, abrikozen, gedroogde abrikozen) en zuivelproducten - net het elixer van de jeugd voor borstkanker: ze bijdragen aan de ontwikkeling van vrouwelijke geslachtshormonen oestrogeen en rijke laktobelkami dat de elasticiteit van de huid te verhogen.

Een goede beha

De beha zou comfortabel moeten zijn. Niet knijpen, maar ondersteunen, geen ongemak veroorzaken. Als riemen in de huid graven, is de gesp te hoog, de borst valt eruit of neemt een vreemde vorm aan, dan past de beha niet bij je.

Het is gemakkelijk te controleren: wanneer je thuiskomt, wil je dit harnas vrij snel verwijderen, of merk je niet of het lijfje nu op je zit of niet? Als je de eerste optie kiest, zoek dan naar je model van de BH. Nu zijn er speciale bh-aanpassingsdiensten, misschien worden ze een uitweg voor u. Trouwens, we hebben een uitstekende selectie modellen voor elke borstomvang.

VISAVIS-bh,
prijs: vanaf 999 roebel.,
volgorde: +7 (922) 108-08-89

VISAVIS-bh,
prijs: 499 wrijven. met een korting van 38%,
volgorde: +7 (922) 108-08-89

"Nee" tegen ultraviolet

Als de zon laag staat, beginnen veel mensen het solarium te bezoeken. Maar artsen zijn al heel lang unaniem: "Het is schadelijk om te zonnebaden!"

Onder invloed van ultraviolette stralen wordt de huid van de borst dunner en droogt, lijdt aan verlies van elasticiteit en elasticiteit. Helaas veroorzaakt overmatige zonnebrand (vooral topless) voortijdige veroudering van de huid en kan dit zelfs leiden tot borstkanker.

Rechte houding

De gewoonte om te bukken is de belangrijkste metgezel van een doorzakkende borstkas. Let op je houding: houd je rug recht en je hoofd hoger! Dan zal de borst nergens meer weggaan.

Self-massage

Zorg ervoor dat u elke dag of minstens meerdere keren per week zelfmassage doet. Breng op de borst een verzorgende crème aan (zie punt 2) en begin met het gemakkelijk strijken van de borst vanuit de holte in de zijkanten. Ga dan naar het onderste deel van de borstkas - de handen bewegen naar de schouders. Aan het einde masseer je je borst voorzichtig in een cirkelvormige beweging.

Zo'n eenvoudige massage normaliseert de bloedcirculatie en beschermt de borst tegen stagnerende verschijnselen, die extreem gevaarlijk zijn voor het vrouwelijk lichaam.

"Nee" tegen scherp gewichtsverlies

Gewichtsschommelingen kunnen de vorm van de borst zelfs op jonge leeftijd verpesten. Als u extra kilo's wint, riskeer dan uw gezondheid niet en verlies geleidelijk gewicht.

Tijdens de zwangerschap en erna (gedurende deze periode kan een vrouw aanzienlijk herstellen en dan proberen om eerder af te vallen) gebruik verschillende crèmes en gels tegen striae.

Mammografie eenmaal per jaar

De belangrijkste regel: bezoek de arts op regelmatige basis! De mammoloog geeft u niet alleen alle aanbevelingen voor de verzorging van de huid van de borst, maar zal ook na verloop van tijd de ontwikkeling van gevaarlijke ziekten voorkomen en, indien nodig, de juiste behandeling uitschrijven. Helaas zijn de statistieken betreurenswaardig: borstkanker is de eerste plaats onder vrouwen met oncologische ziekten. Vergeet niet: in 98% van de gevallen kan borstkanker worden genezen als de diagnose al in een vroeg stadium wordt gesteld!