Om de elasticiteit van de borst te herstellen: een geïntegreerde aanpak

Op het eerste gezicht

Mooie vrouwelijke borst is een bron van trots, zodat vrouwen altijd geprobeerd om niet alleen het onderhouden van een slank en mooi figuur, maar de elasticiteit van de borst. borst vorm is grotendeels afhankelijk van natuurlijke factoren, maar het is mogelijk door het toepassen van hun eigen inspanningen om te proberen om het uiterlijk te verbeteren en maken het schetst meer weelderig en verleidelijk.

Er is geen vrouw die er niet van droomt om mooie, stevige borsten te hebben. Helaas verliest de vrouwelijke borst door de jaren heen, door natuurlijke veranderingen in het lichaam, zijn elasticiteit. Dit wordt mogelijk gemaakt door vele factoren, waarvan zwangerschap en borstvoeding, hormonale verstoringen en een sterk gewichtsverlies de belangrijkste zijn. Als je dit allemaal hebt meegemaakt, wanhoop niet. In onze moderne tijd zijn er veel methoden om de buste een mooie vorm te geven. Het hoofdprincipe is een geïntegreerde aanpak. Hieronder volgen de methoden die regelmatig moeten worden uitgevoerd.

Oefeningen voor borstversteviging

loading...

Een onmisbare voorwaarde voor de elasticiteit van de borstkas zijn regelmatige workouts gericht op het versterken van de borstspieren. Deze oefeningen zijn vrij eenvoudig en kunnen worden uitgevoerd zonder thuis te hoeven gaan. Oefenen was nog effectiever, je kunt dumbbells gebruiken.

Het meest effectief zijn push-ups. Push-up moet correct worden gedaan, want je moet niet je armen slingeren, maar je borstspier. Leg je handen op de breedte van je schouders, duw je ellebogen naar je lichaam, houd je rug recht, houd je voeten op je tenen. Schouders, billen, taille, kuiten van benen en hoofd moeten één rechte lijn zijn. Adem in, buig je armen in de ellebogen, laat het lichaam zo ver mogelijk zakken. Bij het uitademen keert u terug naar de tegenovergestelde positie. De achterkant moet plat zijn. Herhaal de oefening minstens tien keer.

De volgende oefening is vrij eenvoudig, maar ondanks dit levert het een redelijk snel en goed resultaat op. Zet de handpalmen bij elkaar op borstniveau. De ellebogen zijn gescheiden in de zijkanten, de vingers kijken omhoog, de achterkant is gelijk. Trek je handen aan en knijp ze samen, voel de spanning in de oksels en borst. Ontspan nu uw handen en herhaal de oefening opnieuw. Je moet de oefening minstens twintig keer doen.

En met behulp van een halter kunt u verschillende oefeningen doen op basis van uw handen zwaaien.

Contrast douche

loading...

Een andere prachtige manier om de elasticiteit van de borstkas te herstellen, is de contrastdouche. Over het algemeen zijn waterprocedures erg nuttig voor het lichaam. Als u niet gewend bent aan een sterke verandering in watertemperatuur, raden we aan te beginnen met een kleine - van afvegen. Om dit te doen, een badstof handdoek onderdompelen in koud water, wringen en met lichte bewegingen veeg de kast van de zijkanten naar de tepels. Doe dit een paar minuten. Neem nu een droge, warme handdoek en droog de borst met zachte strijkbewegingen.

Wanneer u aan deze procedure went, kunt u overstappen naar een contrasterende ziel. Ten eerste moet het temperatuurverschil niet te scherp zijn, het geleidelijk verhogen zodat je huid eraan gewend raakt. Richt de stralen water op de borst, afwisselend met koud en dan met warm water. Doe dit tijdens massage met waterstralen. Verhoog geleidelijk het temperatuurverschil en vervang warm water door warm water. Heet water maakt de huid slap.

Het is ook mogelijk om de kist uit de spray te spuiten met een infusie van jasmijn of kamille. Of u kunt eenvoudig koud water gebruiken met toevoeging van zeezout.

Het wordt aanbevolen om twee keer per dag een contrastdouche te houden - 's morgens en' s avonds.

Cosmetische producten voor borstelasticiteit

loading...

Na een contrastrijke douche kan het geen kwaad om speciale vochtinbrengende cosmetica op de borst aan te brengen. Het kan een crème, lotion, gel of serum zijn met een pull-up effect. Als uw borsten na het geven van borstvoeding minder elastisch zijn en er striae op komt, gebruik dan speciale crèmes van striae.

Voordat u een geschikte oplossing voor u kiest, moet u een dermatoloog raadplegen. De voorkeur gaat het best uit naar bewezen merken, hoewel ze vrij duur zijn. Bovendien is het beter om zelfs tijdens de zwangerschap crème van striae te gebruiken.

Gebruik tijdens het aanbrengen van de crème in een cirkelvormige beweging een borstmassage. Strijk de borst vanaf de zijkanten naar de tepels. Til het op en masseer het met je vingers en tik erop met je handpalm. Massage zal de crème helpen op te nemen in de huid van de borst en de bloedtoevoer naar de melkklieren versnellen.

Maskers voor de elasticiteit van de borst

loading...

Aangezien je serieus hebt besloten om je elasticiteit te herstellen, neem je de tijd voor maskers. Deze maskers kunnen gemakkelijk thuis worden gedaan. Hier zijn een paar eenvoudige recepten:

  • Meng het ei, een lepel honing, zure room met een hoog vetgehalte en sap van een komkommer. Breng het mengsel gedurende tien minuten op de borst aan en spoel het daarna af met koud water.
  • Combineer de plantaardige olie, eigeel en citroensap. Zet het masker op je borst en wacht tot het droogt. Verwijder het masker van de huid met een wattenstaafje.
  • Meng het radijsap met een eetlepel plantaardige olie. Breng het mengsel op de borst aan, houd het een kwartier vast en spoel het af met warm water.

beha

loading...

Een belangrijke rol voor de elasticiteit van de borst wordt gespeeld door een goed geselecteerde bh. Wanneer kopen niet de moeite waard is om te bewaren, is het beter om aandacht te schenken aan het materiaal waarvan het is genaaid. Het binnenoppervlak van de beker moet zacht zijn en prettig aanvoelen. Probeer de beha te kopen voordat je hem koopt, om er zeker van te zijn dat je je er prettig in voelt.

Koop geen te grote of te kleine beha, omdat dit de conditie van je borsten negatief zal beïnvloeden. Drukken op botten, ongemakkelijke bandjes, onregelmatige vorm van de kelk kan leiden tot het verschijnen van neoplasma's in de borst.

Als je een grote kist hebt, pak dan modellen met extra sloten en versterkte riemen op. Als u de eigenaar bent van een kleine kist, is het beter om een ​​model met push-up te kiezen. Denk eraan: draag geen siliconen en schuimbeha's elke dag. En voor sporttrainingen zijn er speciale bh's die de borstkas fixeren en de vorming van striae voorkomen.

Goede voeding

loading...

Als u zich ernstig zorgen maakt over de toestand van uw borst, veronachtzaam dan niet de principes van goede voeding. Drink elke dag minstens 1,5 liter water. In uw dagelijkse voeding moet aanwezig zijn zure melkproducten, ontbijtgranen en peulvruchten, vers fruit en groenten, vruchtensappen.

Sluit vleessoorten niet volledig uit, omdat ze noodzakelijk zijn voor het normale functioneren van het lichaam. Als u naar uw figuur kijkt, kunt u dierlijke vetten vervangen door plantaardige. Ze worden in grote hoeveelheden aangetroffen in plantaardige olie, soja, noten en avocado. Geef van alcoholische dranken de voorkeur aan rode droge wijn.

Als u alle bovenstaande aanbevelingen opvolgt, kunt u uw schoonheid en stevigheid in een korte tijd teruggeven. Maar onthoud, het belangrijkste is regelmatige uitvoering, anders worden uw inspanningen verspild.

Heeft u een fout gevonden in de tekst? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.

Hoe maak je een borstelastiek? De meest effectieve manier.

loading...

Als mannen hun eigen zaken hebben, kunnen ze kalm naar hen terugkeren, want vandaag hebben we een puur vrouwelijk artikel en het zal gewijd zijn aan een zeer pikant onderwerp - hoe de borst elastisch te maken? Na het lezen van de notities krijgen alle dames een duidelijk beeld van wat er moet gebeuren, zodat hun (uw) een van de belangrijkste wapens onmiddellijk elke man ter plekke doodt die heeft gestaard.)

Dus laten we gaan verlichten!

Elastische borst: wat, wat en waarom.

loading...

Ik weet niet of de jonge dames het weten, maar het merendeel van de mannelijke bevolking kiest dit specifieke object van de vrouwelijke figuur uit als de meest sexy en meest opvallende aandacht.

Als je de wetenschap een beetje raakt, dan wordt op het onderbewuste niveau de borst van de man geassocieerd met de moeder, het proces van het voeden en verzorgen van de baby. De laatste is diep in de neurale ketens van de hersenen ingebed als een proces van het verkrijgen van genot door beide vertegenwoordigers. Na verloop van tijd (op een meer volwassen leeftijd) triggert een man bij het zien van de borst van een vrouw deze 'diepe' verbindingen en trekt hij onweerstaanbaar naar het gebied van het decolleté. Wel, omdat de belangrijkste eigenschap van een vrouw is om van anderen te houden, het is geen wonder dat het deze kwestie is - hoe je een borst elastisch kunt maken - ze besteedt veel aandacht.

Om het te beantwoorden, moet je enige theoretische en praktische kennis hebben. Verlichting in deze richting, we gaan gewoon verder.

In dit tijdperk van IT en de kracht van internet volstaat het om elke zoekopdracht naar de zoekmachine te sturen, en dan zullen er tonnen rommelige informatie over je heen stromen. Als we onze situatie in overweging nemen, en het is direct gerelateerd aan menselijke schoonheid, dan zijn er veel "valse" gegevens en adviezen. In het bijzonder, is een vrouw beloofd met de hulp van verschillende lotions, kompressen, baden en crèmes om de borst aan te halen en het nieuwe vormen te geven. Meer mercantile adviseurs bieden aan om geld te betalen, om een ​​unieke techniek te vinden om de buste op te tillen en te vergroten.

Persoonlijk ben ik van mening dat het in dergelijke zaken noodzakelijk is om geleid te worden door gezond verstand en niet te worden geleid door wondermiddelen en medicijnen. Gezond verstand is de gedetailleerde studie van het probleem en de ontwikkeling van oplossingen op basis van objectieve informatie. Dat is wat we zullen doen - beginnen met de theoretische basis.

Waar bestaat de decollete-zone uit? Het omvat:

  • borstklieren;
  • gespierd (steunend) korset.

De vrouwelijke borst is een complexe complexe structuur, die bestaat uit vet, bindweefsel, lobben, lobben, kanalen en lymfeklieren (zie afbeelding).

Laten we dieper op de details in gaan.

Elke borst heeft een aantal secties - lobules, elk van hen heeft kleine holle zakjes - longblaasjes. Lobules zijn onderling verbonden door een netwerk van dunne buizen (kanalen). Als een vrouw borstvoeding geeft, dragen de kanalen melk van de longblaasjes naar het donkere deel van de huid in het midden - de tepelhof. Van areola-kanalen worden gecombineerd tot grotere kanalen, eindigend met de tepel.

Hiaten rond de lobben en kanalen zijn gevuld met vet, ligamenten en bindweefsel. De hoeveelheid vet in de borst (let op!) Bepaalt grotendeels hun grootte. Adolescente meisjes hebben een dichtere en uitgeputte vetweefsel van de borst, wat resulteert in de vormen van de laatste inferieur aan hun meer volwassen landgenoten.

Een belangrijk fysiologisch kenmerk van de borst is dat het geen spierweefsel heeft. Spieren liggen onder de borstklier en scheiden de laatste van de ribben. Alle voedingsstoffen, evenals zuurstof, komen in het borstweefsel via slagaders en haarvaten - dunne en fragiele bloedvaten.

Let op:

De belangrijkste misvatting van vrouwen (op welke "verschillende" adviseurs "winst"): de borst kan worden opgepompt. Zo is het niet. Je kunt zijn vorm aanpassen, de spieren spannender maken (elastischer maken), maar op zichzelf zijn grootte vergroten - een onmogelijke taak, tegen de fysiologie van de mens in.

Dit is alles wat nuttig is om te weten over de anatomie van de borstklieren.

Wat betreft het gespierde korset, het zijn de borstspieren die verantwoordelijk zijn voor de mate van verzakking / opheffing van de borst. Daarom is het noodzakelijk om goed te oriënteren in de spieratlas van de bovenste humerusgordel. Het wordt duidelijk weergegeven in de figuur.

De borstspier van de borst (groot en klein) vormt een "ondersteunend" korset. In veel opzichten is de functionele eigenschappen afhankelijk van de eetlust van de buste. Ik denk dat je je ervan bewust bent dat elke persoon een uniek anatomisch onderwerp is, en daarom is het bijna onmogelijk om precies twee identieke vrouwelijke borsten te ontmoeten (ik heb tenminste nog niet voldaan :)).

Dus elke jongedame heeft haar eigen unieke vorm van borstklieren. Als je het op de een of andere manier probeert te classificeren (borsten) in deze parameter, krijgen we de volgende afbeelding.

Natuurlijk zijn dit niet alle vormen, maar de meest voorkomende, d.w.z. hun eigenaars komen in de meeste statistische gevallen over.

Voor sommigen van jullie, mijn lieve meisjes, zal het nuttig zijn om te weten welke vorm van de borst het meest geometrisch correct is, en dienovereenkomstig de mannen die de voorkeur hebben. Britse wetenschappers (nou ja, en wie anders, omdat ze dat altijd niet doen), hebben in de loop van hun onderzoek de formule van haar idealiteit afgeleid.

Volgens hun onderzoek speelt de grootte geen doorslaggevende rol bij het bepalen van de 'schoonheid' van de borstkas, de hele zaak ligt in de verhoudingen. Deze formule is eenvoudig en wordt uitgedrukt in de volgende getallen. Als je de borst mentaal door een horizontale lijn splitst (door de tepels), dan moeten de verhoudingen als volgt zijn: het bovenste deel is 45%, en de onderste - 55%.

Een andere conclusie is verbonden met de positie van de tepels. Ze moeten enigszins "omgedraaid" zijn, d.w.z. de hoek in graden moet uit zijn 20 tot 45.

Ik denk dat er een redelijke vraag was: "welke factoren beïnvloeden de vorm van de borst?", "Waarom is het allemaal anders?". In het algemeen het volgende 6 factoren die een belangrijke bijdrage leveren aan de "gevormde" component.

№1. Het vetgehalte in het lichaam.

Over het algemeen is het het vet in de borst dat het een karakteristieke vorm, textuur en grootte geeft. Vrouwen hebben grotere borstklieren (in vergelijking met mannen), omdat Oestrogeen vertelt het lichaam om vetophopingen te creëren op de borst. Testosteron geeft de mannen ook een signaal - om meer spieren te bouwen.

Die vrouwen die meer lichaamsvet hebben, hebben meestal meer indrukwekkende vormen. Gewichtsschommelingen (lichaamsgrootte) zullen ook de grootte van de borst beïnvloeden. Snel gewichtsverlies maakt het minder, door het verhogen van het totale gewicht zullen de "ballen" toenemen :).

Let op:

De hoeveelheid vet die in de borstkas probeert te komen is afhankelijk van vele factoren, waarvan de belangrijkste de genetica is. Het is echter vaak mogelijk om situaties waar het meisje dun is onder ogen te zien, maar haar eigen "bustier" is gewoon geweldig.

№2. Zwangerschap.

Het is een van de belangrijkste factoren voor borsttransformatie. In het proces van het dragen van een foetus in het lichaam van een vrouw, stijgt de concentratie van dergelijke hormonen als progesteron, oestrogeen en prolactine. Als gevolg hiervan nemen de vetafzettingen toe en worden de borsten voller (meer cupmaat). Sommige vrouwen weigeren hun baby's borstvoeding te geven, met het argument dat het gaat verzakken en zijn vorm verliest. De wetenschap heeft aangetoond dat borstvoeding de vorm van de borst niet beïnvloedt.

№3. Age.

De meest actieve periode van borstvergroting is de leeftijd ervoor 20 jaar. Hierna hangen de vorm van de borst en de grootte ervan niet af van het niveau van oestrogeen, maar van factoren zoals zwangerschap, lichaamsvetgehalte enzovoort.

Op de leeftijd van 40 jaar, het bindweefsel (Cooper ligament), die de borst ondersteunt, begint zijn kracht te verliezen. De huid begint zijn elasticiteit te verliezen en de aanvullende eiwitten (collageen, elastine) die deelnemen aan de "ondersteunende" processen beginnen af ​​te breken. De processen van zwaartekracht laten zich ook voelen. Op de leeftijd van 60 jaren van slappe borsten is een volledig natuurlijk fenomeen.

Let op:

Sommige studies hebben aangetoond dat het dragen van beha's tijdens de puberteit en onder ongemakkelijke omstandigheden de ligamenten van de Cooper kan verzwakken en kan leiden tot hun atrofie. Om natuurlijke borstondersteuning te behouden, bevelen sommige artsen het dragen van beha's alleen aan als het meisje betrokken is bij zware activiteiten (fitness, pilates, aerobics) en tijdens de zwangerschap.

№4. Erfelijkheid.

Voed geen illusies over een grote mislukking als je werd geboren in een familie van vrouwen met kleine borsten. Erfelijkheid en genen spelen een grote rol in dit proces. De laatste zijn bijvoorbeeld verantwoordelijk voor de hoeveelheid en distributie van vet in de gebieden van het lichaam, d.w.z. waar het meer "leugens" zal zijn: op de buik, heupen of in de borst. Deze informatie wordt van generatie op generatie overgedragen.

Erfelijkheid beïnvloedt ook de genetische aanleg voor obesitas of magerheid, d.w.z. op de totale lichaamsgrootte in het algemeen en de borst in het bijzonder.

№5. Roken.

Een wetenschappelijk bewezen feit - roken zorgt ervoor dat je borsten verzakken. Sigaretten bevatten verbindingen die het elastine - eiwit afbreken, verantwoordelijk voor het behoud van de elasticiteit van de huid. Als je in een bepaalde concentratie in de borst bent, helpt het om de huid strakker te houden (meer "hard"). Zonder of in kleine hoeveelheden is de borst meer vatbaar voor zwaartekracht en verslapping.

№6. Chirurgische interventie.

Heel vaak nemen vrouwen die niet tevreden zijn met hun vormen hun toevlucht tot plastische chirurgie. Uiteraard kunt u op deze manier (implantatie van implantaten) elke vorm maken. Het is echter belangrijk om te begrijpen dat de borst primair een klier is met een belangrijke biologische betekenis (het voeden van nakomelingen), en niet een decoratief object voor het begeleiden van de marafet.

Dus met een theoretische basis hebben we het uitgezocht, nu gaan we de praktijk in.

Oefeningen: hoe maak je de borst elastisch?

loading...

Zoals je je waarschijnlijk herinnert, heb ik aan het begin van het artikel gesproken over gezond verstand en oplossingen bedenken. Dus, op basis van de bovenstaande informatie, wordt het duidelijk dat de meest effectieve manier om de borsten elastisch te maken, werken is, met de omliggende borstklier, spierstructuren - grote en kleine borstspieren en Cooper ligamenten.

Nou, als het om de spieren gaat, komt alleen fysieke activiteit in de vorm van verschillende oefeningen te hulp. Dat gaat over hen, en we zullen in dit deel van de notitie praten. Overweeg de meest effectieve oefeningen die elke vrouw helpen de borst te versterken en de vorm aan te passen.

Thoraxspieren worden krachtig gebruikt bij push-ups, pull-ups, verschillende impacts (bijvoorbeeld bij tennis), waarbij bewegingen plaatsvinden aan de voorkant van het borstbeen. De snelste resultaten zijn de lichaamsbewegingen met halters met progressieve weerstand.

Voordat vrouwen aan een oefening beginnen, moeten ze één postulaat onthouden - wees niet bang om aan hun verpleging te werken. Je zult nooit in staat zijn om hun massieve en gespierde uiterlijk te bereiken zoals bij mannen vanwege de genetica. Het enige wat je kunt bereiken is een betere houding, spiertonus van de borstspieren en, als gevolg daarvan, een meer smakelijke look van je buste.

Eigenlijk, van woorden tot daden, zullen we overwegen wat kunnen we (u) fitness en klassen aanbieden met vrije gewichten.

№1. Push-ups.

De beste oefening om je borsten te trainen. Het vereist geen enkele simulator en kan overal worden uitgevoerd. Meisjes hebben vaak een hekel aan hem vanwege zwakte van de handen en het onvermogen om hun eigen lichaamsgewicht te behouden door middel van de laatste. Als je tot deze categorie dames behoort, kun je push-ups uitvoeren vanaf de knieën. Alternatieven kunnen ook push-ups zijn vanaf de muur of in de opening van m / v-wanden.

De techniek van het uitvoeren van de oefening wordt in detail beschreven in deze notitie: [Hoe goed drukken]. Ik zal alleen de visuele instructies van deze actie geven.

volgen 8-10 push-ups in 2 benaderingen.

№2. Mengen en fokken van handen in een vlindersimulator.

Uitstekende oefening voor algemene toning en borstontwikkeling. De techniek van uitvoering is als volgt.

Stel een comfortabel gewicht in en presteer 10 herhalingen in 3 aanpak.

№3. Vermindering / verdunning van halters liggend op een horizontale bank.

Het is gericht op de ontwikkeling van het middelste deel van de borstspieren. De stapsgewijze uitvoering is als volgt.

Gewichten van halters kiezen om uit te voeren 2 aanpak van 8 herhalingen.

№4. Druk op de halter vanaf de borst.

De beweging van het projectiel (dalen en heffen) wordt naar boven gedragen, niet naar de zijkanten, zoals bij de bedrading. Het ziet er zo uit.

№5. Pullover met halter.

Oefening om de borst uit te breiden, stelt je in staat om zijn "diepte" uit te werken. De techniek van uitvoering wordt hier in detail beschreven: [Oefeningstrui]. Het ziet er zo uit.

Gewichten van een halters zo kiezen om te vervullen 2 aanpak van 10-12 herhalingen.

№6. Mengen / verhogen van de handen in een cross-over.

Multifunctionele oefening, die u, afhankelijk van de positie van de atleet, door alle drie de thoracale afdelingen heen laat werken (boven, midden, onder). De techniek van uitvoering is.

volgen 3 aanpak van 10 herhalingen.

Naast krachtoefeningen in de hal, kunt u ook "thuis" -opties uitvoeren.

№7. Gebed.

Neem de IP: de benen zijn schouderbreedte uit elkaar, de rug is recht, handen vouwen als een monnik - op het niveau van de borst met de handpalmen naar elkaar gericht. Knijp zoveel mogelijk in je handpalmen en houd zo een gestreste toestand vast tijdens 20 seconden. Doe dit totdat u een licht brandend gevoel in het gebied van de solaire plexus voelt.

Gemiddeld is het noodzakelijk om uit te voeren 10 herhalingen in 3-5 benaderingen.

№8. Laad de bibliothecaris op.

Ophalen 2 halters (of boeken van hetzelfde gewicht). Neem de startpositie: de benen zijn schouderbreedte uit elkaar, de rug is recht. Rechte armen spreiden je handpalmen naar boven en strekken zich uit voor je op borsthoogte. Tegelijkertijd, ga op je tenen staan ​​en spreid je handen met gewichten naar de zijkanten. Ga terug naar het IP zonder je handen te laten zakken en op je voeten te gaan staan. volgen 5 benaderingen van 20 herhalingen.

№9. De muur.

Een goede thuisoefening die geschikt is voor iedereen met muren in huis :). Ga naar de deuropening en ga met je handen in de deurpost. Probeer de muur te bewegen, duw één minuut naar voren. Buig dan iets naar voren (om de druk op de borstkas te vergroten) en knijp nog een minuut. volgen 3 aanpak van 3 minuten voor elke hand.

№10. Pull-pull.

Voor deze oefening heb je een uitbreiding of gymnastiekband nodig. Neem de uitgangspositie: de armen bevinden zich op de breedte van de schouders en voor je is er een expander in. Spreid je armen naar de zijkanten en probeer zoveel mogelijk om "je armen te openen". In de meest extreme positie, laat je handen rusten 10 seconden en keert dan langzaam terug naar de PI.

volgen 5 benaderingen van 10 herhalingen.

Nou, eigenlijk, en alle oefeningen waarmee je je borstspieren aanzienlijk kunt versterken, gebruik het, dames!

nawoord

loading...

Vandaag hebben we de vraag beantwoord: hoe de borst elastisch te maken. Als je na het lezen van het artikel nog steeds geen zichtbare veranderingen voelt, dan kan dit alleen maar zeggen dat het tijd is om naar de fitnesshal te vliegen en het allemaal in de praktijk te proberen. Ik wil de razende blikken van mannen vangen van je prachtige bustes!

PS. Laat uw stempel op de geschiedenis drukken - een abonnement opzeggen of een vraag stellen, het is gratis!

PPS. Heeft het project geholpen? Laat dan een link ernaar in de status van uw sociale netwerk - plus 100 wijst op karma, gegarandeerd.

Met respect en dankbaarheid, Protasov Dmitry.

Maskers voor de elasticiteit van de borst: de beste recepten

loading...

Elk deel van het vrouwelijk lichaam vereist zorg en aandacht, maar wij, vrouwen, hebben om verschillende redenen meer kans om alleen tijd te besteden aan wat zichtbaar is. Maar Koshechka.ru is er zeker van dat dit een zeer verkeerde benadering is. Ieder van ons wil de borst elastischer maken en haar huid is zacht en zijdeachtig als een baby. En de beste methode hiervoor - masker voor de elasticiteit van de borst.

Hoe zich op een masker voorbereiden

loading...

Voordat u een masker op de borst gaat aanbrengen, moet de huid worden voorbereid. En hiervoor moet je het schoonmaken met een scrub. Zo'n scrub is al genoemd in het artikel, hoe je goed voor de borsten kunt zorgen. Het resultaat na de procedure zal dus aangenamer en effectiever zijn.

Scrub kan worden gekocht bij een apotheek of in een winkel, of u kunt het zelf doen. Hier zijn de eenvoudige recepten voor thuis scrubben:

  1. Boen van honing en suiker. Meng een theelepel suiker met een eetlepel honing en doe dit mengsel in een magnetron om een ​​beetje op te warmen. Warm vers bereide scrub, breng masserende bewegingen op de borst voor een paar minuten aan en was daarna met warm water.
  2. Scrub met havermoutvlokken. Om deze scrub te maken, moet je de vlokken in een koffiemolen malen om ze te mengen met verschillende eetlepels plantaardige olie en de compositie is klaar.

Dergelijke scrubs zijn zeer nuttig en vervullen gedeeltelijk de taak van maskers voor de elasticiteit van de huid van de borst. Naast het reinigen van de huid, scrubs ook hydrateren de huid en verminderen striae.

Voordat u het masker gaat gebruiken voor de elasticiteit en elasticiteit van de borst, moet u ervoor zorgen dat er geen allergie is voor de samenstellende componenten van de maskers.

En relatief algemene aanbevelingen over het gebruik van deze maskers beveelt ko6e4ka.ru het volgende aan:

  • Breng het mengsel op zo'n manier aan dat het het gebied van de tepelhof en tepel niet aantast;
  • voor beter effect kan de borst met masker worden omwikkeld met een film, maar niet langer dan 20 minuten.

Maskers voor de elasticiteit van de borst: recepten

loading...

De verscheidenheid aan maskers voor borsten is aanzienlijk en elk van hen is populair bij veel vrouwen. En dan wil ik u een aantal recepten aanbieden die u zelf kunt bereiden en naar uw smaak.

Masker van havermout

Deze masochka is heel eenvoudig in voorbereiding, maar zeer effectief in het geval. Voor de bereiding heb je slechts twee eetlepels havermout en een glas kokend water nodig. Vlokken moeten worden gekleurd en aandringen op ongeveer twintig minuten, zodat ze goed afkoelen tot een papperige toestand. Breng het masker op de borst en hals aan, houd het vast totdat het droogt en was vervolgens het lichaam met warm water.

Het systematische gebruik van dit masker maakt de huid van de borst strak en elastisch.

Masker van eiwitten en citroensap

Twee witte eiwitten uit één enkele kunst. een lepel citroensap en twintig minuten op je borst doen. Dit masker voor de elasticiteit van de borstkas gaat ook goed om met zijn taak en verandert de vorm van de borst aanzienlijk.

Masker met zeewier

Meng poeder van zeewier met olijfolie of zure room en zet op de borst. Om dit masker te ondersteunen, zoals het vorige, duurt het 20 minuten. Maskers met algen voor de elasticiteit van de borst herstellen de huid van de borst goed, verwijderen de striae en fixeren de borst.

Masker van kwark en zure room

Een half glas vetvrije kwarkmix met zure room om een ​​pap te maken en een st te gieten. lepel honing. Twintig minuten op de borst aanbrengen.

Masker met vetcrème

3 el. eetlepels vette room;
2 dooiers;
2 theelepel vers geperst citroensap.

Dit alles moet worden gemengd en het masker is klaar. Leg hem onmiddellijk op je borst en houd hem vijfentwintig minuten vast. En dan was het onder de douche.

Masker met room en aardappelen

Las een aardappel in een uniform. Verwijder het en meng het met aardappelpuree 1 eetl. lepel crème, 50 ml. zonnebloemolie en 1 eetl. lepel honing. Maskers voor de elasticiteit van de huid van de borst op basis van crème verjongen de huid perfect en maken hem ook soepel en zijdezacht.

Maskers met klei voor elasticiteit van de borst

Verspreiden in warm water 3 el. lepel cosmetische klei in een romige staat en doe er nog 2 eetlepels bij. lepels vloeibare honing. Dit mengsel wordt aangebracht op de nek en borst en gedurende 20 minuten vastgehouden.

Clay heeft altijd veel gevraagd bij het maken van maskers, omdat het de huid zeer goed beïnvloedt, en de borst is daarop geen uitzondering. Klei voedt perfect de huid van de borst, reinigt de poriën, verzacht oppervlakkige rimpels, keert de elasticiteit en zachtheid om.

Om dit masker te maken, is elke cosmetische klei: blauw, rood, wit, enz. Geschikt.

Superverstrakend masker voor de huid van de borst

Dit masker is zeer effectief, en zelfs de naam, die overigens geleend is van de Push-up BH, spreekt hierover. Het masker geeft een soortgelijk effect als deze BH. Na het aanbrengen om de borst te behouden, kunt u geen riemen of inzetstukken gebruiken. Om dit voor te bereiden masker voor de elasticiteit van de huid van de borst, je hebt nodig:

  • 2 theelepels verse munt;
  • 1 theelepel gedroogde munt;
  • 1 kopje kokend water;
  • 1 eetl. een lepel amandelolie of olijfolie;
  • 1 theelepel gemalen bijenwas;
  • 2 druppels etherische oliën van eucalyptus, mint en citroenmelisse.

Munt moet in kokend water worden gezet en ongeveer twintig minuten aandringen. Olijfolie of amandelen warmen op stoom en voegen er was aan toe. Wanneer de munt doordrenkt is, moet deze worden gefilterd en gemengd met een mengsel van olie en was en etherische oliën aan de resulterende samenstelling toevoegen. Prepareer het masker op het lichaam en houd het 20 minuten vast, en veeg het vervolgens af met een tissue bevochtigd met olijfolie.

Masker van yoghurt

In één laag. lepel yoghurt voeg een rauw ei en een klein lepeltje vitamine E olie toe.Alle ingrediënten worden goed geslagen en op de borst gelegd met massagebewegingen gedurende twintig minuten.

Dit masker zal een goede helper zijn in de strijd tegen verslappende vormen en zal de borst aanzienlijk strakker maken.

Masker met kamferalcohol en honing

  • 15 ml. kamfer alcohol;
  • 2 el. lepels honingdauwhoning;
  • 15 ml. vaseline;
  • 2 el. lepels olijfolie;
  • 1 dooier;
  • 1 theelepel infusie op het gras (goudsbloem, munt, kamille, roos).

Alles moet worden gemengd en gedurende 30 minuten op de borst worden aangebracht, waarna het moet worden gewassen met warm water.

Masker met watermeloen of meloen

Meng een beetje pulp van de watermeloen met één st. een lepel melk en een dooier. Vers bereid mengsel, 20 minuten op de borst houden en wassen. Dit masker helpt ook om de elasticiteit en schoonheid van je borsten te behouden.

Een meloenmasker wordt op dezelfde manier bereid in een blender. Alleen voor de meloen moet je een theelepel honing en dezelfde hoeveelheid boter toevoegen.

Het belangrijkste is om niet lui te zijn, maskers en andere handige hulpmiddelen te gebruiken en altijd tijd te vinden voor jezelf om bemind te worden!

Hoe maak je een borstelastiek thuis - 29 effectieve remedies

loading...

Vertegenwoordigers van eerlijke seks, wier leeftijdsgrens de lijn van veertig jaar overschreden heeft, staan ​​voor een verlies aan borstelasticiteit. Dit verschijnsel is meestal gerelateerd aan leeftijd, maar kan zich ook manifesteren bij jonge vrouwen.

De huid in het proces van afvallen verliest zijn elasticiteit en elasticiteit, hij wordt slap en doorhangend. Epidermis op jonge leeftijd is verslapt vanwege een scherpe set of verlies van extra kilo's, borstvoeding, het dragen van de verkeerde kleding, en in de volwassen - menopauze. Een soortgelijk probleem wordt veroorzaakt door een gebrek aan voedingsstoffen veroorzaakt door een onevenwichtig dieet. Negatief voor de conditie van de huid kan invloed hebben op het misbruik van alcohol en koolzuurhoudende dranken, evenals op roken.

Een doorhangende borst kan niet als een versiering worden beschouwd en het is niet nodig dit te verdragen.

Hoe de elasticiteit en gezondheid van de borst te herstellen?

loading...

De meeste meisjes zoeken naar de juiste oefeningen om het gewenste effect te krijgen, maar slagen niet. De tijd die aan training wordt besteed, gaat verloren. Dit is niet verrassend, omdat het uitvoeren van oefeningen om een ​​toename van het borstvolume te bereiken dat niet kan.

Thoraxspieren bij vrouwen en oefeningen die worden gebruikt om elasticiteit te geven aan deze zone, geven geen toename, omdat het volume van de borst aan de borstklier is bevestigd en niet aan de spieren. En als de grootte niet vergroot kan worden, is het mogelijk om de elasticiteit te herwinnen met behulp van oefeningen. Het is niet nodig om naar een sportschool te gaan, je kunt zelfs thuis studeren. Bekijk naast de andere methoden geen andere methoden.

Natuurlijke remedies voor mammacare

loading...

Er zijn ongeveer een dozijn huishoudelijke methoden waarmee de borsten hun vroegere elasticiteit kunnen herwinnen.

Massage met ijs

Contact met koud ijs met de huid leidt tot een vermindering van weefsel. Koud water "vermindert" niet alleen de opperhuid, maar versterkt ook het spierstelsel. Verhoogde spierstrakheid. Dankzij het ijs wordt de huid strakker en verdwijnen er pijnlijke gevoelens.

Om een ​​"ijs" -massage te maken, wordt de borst gedurende ongeveer een minuut gemasseerd in een cirkelvormige beweging met een ijsblokje. Droog je huid af met een handdoek. Trek vervolgens onmiddellijk een strakke bh aan, ga liggen en ontspan ongeveer een half uur. De procedure wordt meerdere keren per dag herhaald.

Massage met olijfolie

Dit natuurlijke product sluit perfect aan en verhoogt de elasticiteit van de borstkas. Dit effect is te wijten aan de samenstelling van de olie uit de olijven. Het is rijk aan vetzuren en antioxidanten, die zich tegen vrije radicalen verzetten. Het product verbetert de conditie van de huid als gevolg van voeding en verzadiging van de dermis. Versterken van de natuurlijke eigenschappen van olijfolie maakt de toevoeging van rozemarijn mogelijk, wat de synthese van collageen verbetert, wat een liftend effect geeft.

Een kleine hoeveelheid olijfolie wordt op de palm gegoten en vervolgens in de huid gewreven, van de onderkant van de borst naar de bovenkant. Om de bloedcirculatie te stimuleren, om de productie van nieuwe cellen te activeren, duurt het ongeveer een kwartier. Herhaal de procedure wordt aanbevolen van vier tot vijf keer per dag.

Niet minder nuttig voor de borst zijn de oliën van avocado, amandel, jojoba. Ze hebben ook een rijke waardevolle samenstelling, voeden de huid.

Maskers van komkommer en eierdooier

Flabbiness van de borsten is een uitstekend masker. Verse komkommer toont de huid, daarom wordt het actief gebruikt als ingrediënt voor verschillende maskers. Deze groene groente heeft in zijn samenstelling anti-verouderings beta-caroteen.

Een ander ingrediënt, vaak gebruikt voor het maken van maskers, is de dooier. Het bevat vitamines B6 B12 Een en D, eiwit (proteïne), dat niet alleen herstelt, maar ook de huid beschermt tegen negatieve effecten.

Om een ​​masker voor de borst te maken, volstaat het om alleen een plakje komkommer met dooier te maken, precies een kwartier aan te brengen en daarna af te spoelen met koud water.

Maskers met eiwit

Waardevol en nuttig voor de huid van de borst zijn niet alleen dooiers, maar ook eiwitten. Ze hebben ook een goed liftend effect, voeden de cellen van de dermis, bevatten hydraulische systemen die elasticiteit teruggeven aan een slappe huid.

Het volstaat om één kippeneiwit te kloppen om een ​​massa bubbels te maken en dit mengsel vervolgens op je borst te verspreiden. Spoel het eiwitmasker eerst met vers komkommersap en daarna met water.

Een alternatieve optie is een pasta van honing en kwark, op een theelepeltje, toegevoegd aan het geklopte eiwit. Dit masker wordt gedurende 20 minuten bewaard en afgewassen met koud gewoon water.

fenegriek

Nuttig en waardevol kruid, dat is Ayurveda, wordt beschouwd als een van de meest effectieve manier om de huid van de borst te verbeteren. Dankzij de antioxidanten en vitamines die het bevat, is het bestand tegen verschillende beschadigingen van de dermis van de borst.

Optie 1. Fenegriek maakt een poeder. Voeg voor een kwart kopje een beetje water toe om een ​​pasta te maken. Het is aangebrachte cirkelvormige bewegingen op de borst gedurende ongeveer een kwartier, en verwijderd met behulp van warm water na 5-10 minuten. Herhaal de procedure twee keer per week.

Optie 2. Meng samen 10 druppels olie uit de fenegriek en vitamine E. Het mengsel wordt ongeveer 30 minuten bewaard, verwijderd met koud water. Het masker wordt eenmaal per 7 dagen gedaan.

Optie 3. Fenegriek is gemalen, gemengd met yoghurt. Deze pasta wordt aangebracht op de huid van de borst. Yoghurt bevat melkzuur, zink, vitamine B, calcium. Deze componenten zijn verzadigd met vocht, stimuleren de vorming van nieuwe cellen, activeren de regeneratie van de huid. Door het zinkgehalte verhoogt yoghurt de elasticiteit van de dermis, wat bijdraagt ​​aan de vernauwing van de poriën.

granaatappel

Het is een ongelooflijk nuttig fruit voor de huid, gebruikt in verschillende versies.

Recept 1. Om de processen van voortijdige veroudering te stoppen en de jeugdigheid van de huid van de borstklier te verlengen, kan de pasta uit de granaatappelkorst worden gehaald, die wordt gemengd met verschillende druppels mosterdolie. Het wordt aangebracht op de huid voor het slapengaan gedurende ongeveer 5-10 minuten.

Recept 2. Granaatappelzaden zijn rijk aan fytonutriënten. Ze verhogen de elasticiteit van de borstkas. Om dit te bevorderen kan een kleine hoeveelheid granaatappelolie ongeveer 2-3 minuten per dag worden aangebracht.

Recept 3. De gedroogde granaatappelschil en de olie van de Indiase sering, op 4 theelepels, worden met elkaar vermengd. Het verkregen mengsel wordt verwarmd en gekoeld. Pas deze tool toe, die de huid elastischer maakt, die je elke dag nodig hebt.

Shea Butter

Een natuurlijk biologisch product dat de elasticiteit van de borst verhoogt. Deze olie, verrijkt met vitamine E, wat een effectieve antioxidant is, perfect de huid strakker maakt. Het gaat goed samen met verschillende schade veroorzaakt door vrije radicalen.

Neem een ​​kleine hoeveelheid sheaboter en wrijf ongeveer 15 minuten van de bodem naar de top van de kist.Het masker wordt gedurende 10 minuten aangebracht, verwijderd met koud water. De procedure wordt niet vaker dan drie tot vier keer per week herhaald.

Crèmemasker van melk en amandelolie

Amandelolie is een krachtige vochtinbrengende crème die de elasticiteit van de huid behoudt. Het verzadigt de huid met voedingsstoffen die bijdragen aan een betere vochtopname. Met melk wordt het een uitstekende vochtinbrengende crème, waardoor de weefsels gezonder en veerkrachtiger worden.

Twee eetlepels boter gemengd met vier of vijf eetlepels crème, aangebracht op de borst en een lichte massage uitgevoerd. Het wordt aanbevolen om het medicijn drie of vier keer per week te gebruiken.

Samen met amandel kan er met kokosolie worden gemasseerd.

zwemmen

Omkeren met rechte slagen, uitgevoerd tijdens het zwemmen, verbetert perfect de elasticiteit van de borstkas. Ze belasten de ondersteunende borstspieren en trekken ze omhoog. Zwemmen kan niet alleen spiercellen versterken, maar ook vet verbranden. Zwemoefeningen op regelmatige basis in een paar weken zullen leiden tot een borsttoon. Het is voldoende om slechts een half uur per dag te zwemmen.

Wanneer de tijd om te zwemmen om wat voor reden dan ook niet genoeg is, kunt u een "droge schoolslag" doen, wat een vergelijkbaar resultaat oplevert. Deze oefening wordt als volgt uitgevoerd:

  • recht op de muur staan, borstspieren spannen;
  • begin bewegingen te maken die vergelijkbaar zijn met diegene die doen bij het zwemmen in het zwembad.

Voer in een langzaam tempo minstens 100 slagen uit.

gember

Het normaliseert metabolische processen, verhoogt de stofwisseling, wat leidt tot het verbranden van calorieën, het verminderen van de vetlaag.

Doe op een glas water een theelepel geraspte gember, kook het gedurende 10 minuten en de resulterende bouillon wordt gefilterd, gemengd met een theelepel natuurlijke honing. Om dergelijke gemberthee te drinken, heb je dagelijks twee of drie kopjes nodig.

Complexe oefeningen voor het verbeteren van de elasticiteit van de borst

loading...

Lichaamsbeweging is de meest effectieve manier om zich te ontdoen van slappe bewegingen van de borst. De onderstaande oefeningen zijn gericht op het vergroten van de toon van de borstspieren.

pushups

Zijn gericht op het ophangen van het volume van een spiergroep van borstweefsel. Hierdoor wordt de spiertonus van de borst verhoogd. Oefening omvat deltoïde spieren en triceps.

executie:

  • liggend op de buik hebben palmen een niveau van schouders op de vloer;
  • druk op spanning, sta op gestrekte handen;
  • naar beneden vallen en weer opstaan.

Doe 3 sets van 15 push-ups in elk.

Handen omhoog door de zijkanten

Uitstekende versterking van de spieren, gelegen onder de borstklieren. Ze zijn zeer effectief in het bestrijden van slappe bewegingen van de borst.

uitvoering:

  • De benen worden geplaatst op de breedte van de schouders;
  • in de rechterhand, diagonaal op het oppervlak van de vloer geplaatst, neem een ​​halter;
  • De arm, niet gebogen aan de elleboog, wordt verhoogd boven het schoudergewricht om de belasting op de borst te vergroten;
  • neem de originele positie in.

De beklimmingen voor elke hand worden 15 keer herhaald.

Een alternatieve uitvoeringsvorm van hefhanden is het gebruik van elastische banden in plaats van halters. Het ene uiteinde van de tape wordt in de hand gehouden en de andere - onder de voet.

Push-up van de muur

Versterkt op effectieve wijze het borstspierstelsel. In tegenstelling tot gebruikelijk zijn dergelijke push-ups veel gemakkelijker voor beginners, omdat ze een vereenvoudigde versie van deze oefening zijn.

uitvoering:

  • op een afstand van een halve meter van het oppervlak van de muur worden;
  • De handen worden op de muur geplaatst zodat ze op hetzelfde niveau liggen als de schouders;
  • Ellebogen buigen, buigen tegen de muur;
  • in het uiterste punt houden ze even vast;
  • terugkeer naar de startpositie.

"Cobra"

Deze stretchhouding heeft een positieve invloed op de borstspieren. Voordelen worden verkregen en onderste ledematen, het schoudergewricht, evenals de longen.

uitvoering:

  • op zijn buik liggend, zijn benen recht;
  • De armen zijn evenwijdig aan de schoudergewrichten;
  • bij inademing stijgen ze op, blijven in deze positie 15 = 20 seconden;
  • bij uitademing keren ze terug naar de uitgangspositie.

Zorg dat het resultaat de regelmatige uitvoering van deze oefening toestaat.

"Boom"

Met deze positie kunt u de verzwakte spieren strekken en strakker maken.

uitvoering:

  • ga rechtop staan;
  • de handpalmen worden opgetild en verbonden;
  • Het been wordt verhoogd zodat de voet zich aan de binnenkant van de dij bevindt;
  • vertraging in de geaccepteerde positie gedurende een halve minuut;
  • in de uitgangspositie vallen.

Als de oefening moeilijk wordt gegeven, kunnen beginners de steun gebruiken in de vorm van een stoel of een muur.

Flap bewegingen met de handen

Het is eenvoudig genoeg bewegen, maar het belast de spieren van de borst en de handen zeer.

uitvoering:

  • De benen zijn op schouderbreedte;
  • De armen zijn uitgestrekt naar de zijkanten, de buik en de billen zijn gespannen;
  • maak eerst 10 cirkelvormige slagen in de richting voorwaarts, en dan in de tegenovergestelde richting.

De Mahi wordt minstens vier of vijf keer per dag herhaald.

Druk op dumbbells

Door deze oefening worden allereerst de triceps, de borstspieren en de schoudergordel gespannen. Dit type bank is niet van toepassing op geïsoleerd. Het beïnvloedt verschillende spiergroepen.

uitvoering:

  • Weegmiddelen (halters) worden met beide handen vastgehouden;
  • op de rug liggen, armen worden gefokt en loodrecht ten opzichte van het lichaam geplaatst;
  • handen eerst opgetild en vervolgens naar de borst verlaagd;
  • langzaam terugkeren naar de oorspronkelijke positie.

Herhaal voor elke richting minstens 10 keer drukken.

"Triangle"

Adoptie van deze positie heeft een liftend effect op de musculatuur van de borst.

uitvoering:

  • recht worden, en benen breder dan schouderniveau worden geplaatst;
  • armen gestrekt naar de zijkanten, in lijn met de schoudergordel;
  • naar voren leunen, terwijl u tegelijkertijd de rechterhand van de linker enkel aanraakt, waarbij u ervoor zorgt dat het lichaam een ​​soort "driehoek" vormt;
  • in deze positie worden een tijdje vertraagd en herhaal dan soortgelijke acties, maar alleen aan de andere kant, dat wil zeggen, de linkerarm en de rechter enkel.

"Plank"

Deze oefening stelt je in staat om de spieren van de borst te spannen zonder enige titanische inspanningen. Als je de lat regelmatig gebruikt, kun je snel genoeg niet alleen een sterke en ontwikkelde musculatuur van de borst krijgen, maar ook de spieren van de schors.

uitvoering:

  • Neem de liggende positie in, handen die op één niveau liggen met de schouders, leg hun handen op de vloer;
  • het lichaam wordt opgetild zodat de armen zich onder het schoudergewricht bevinden;
  • beginnend bij de schoudergordel en bij de enkels, moet de romp een rechte lijn vormen;
  • op het extreme punt blijven ze ongeveer 20 seconden hangen en nemen dan de oorspronkelijke positie in.

Een perfecte houding om de elasticiteit van de borstkas te vergroten.

uitvoering:

  • op de buik liggen;
  • benen heffen, trekken naar het plafond;
  • de benen ondersteunen met behulp van handen, onderste ledematen trekken naar de schouders;
  • heupen met een thorax worden opgetild, alleen de spieren van de buik raken de vloer;
  • in het extreme punt worden een tijdje vertraagd;
  • keer terug naar de oorspronkelijke positie.

"Sprinkhanen"

Een uitstekende positie voor diegenen die niet alleen de spieren van de borst willen aanspannen, maar ook om het silhouet als geheel te verbeteren. Het is gericht op het vergroten en versterken van de borstspieren en taille lijn. Een ander positief effect van deze houding is de verlichting van spasmen en andere pijnlijke gewaarwordingen tijdens de menstruatie.

uitvoering:

  • Neem de positie op de grond, handen worden geplaatst op de zijkanten van de kofferbak, benen rechtgetrokken;
  • de vingers zijn verbonden op de rug, beginnen uit te rekken en trekken in de tegenovergestelde richting zodat de schouders en de borst opstaan ​​en "hangen" in de lucht;
  • De knieën worden omhoog getrokken, terwijl de billen met de dijen worden samengedrukt;
  • de benen worden recht gehouden en de dijen liggen op schouderbreedte uit elkaar;
  • benen heffen en fixeren deze pose totdat vijf ademhalingen zijn genomen.
  • haal diep adem, blijf in deze positie van twee tot zes ademhalingen.

In deze pose heeft het lichaam de vorm die lijkt op de letter "T".

uitvoering:

  • rechtop staan, benen bij elkaar;
  • adem in, handen heffen;
  • naar voren leunen, een rechte hoek vormen;
  • controle dat handen, borst en het hele lichaam een ​​rechte lijn vormen;
  • Met een uitademing trek je het linkerbeen langzaam terug zodat het gelijk lag met de borst, armen, rug;
  • neem de lucht, blijf in de geaccepteerde positie voor een paar seconden;
  • een vergelijkbare procedure wordt herhaald op de rechtervoet.

Deze oefening heeft een contra-indicatie. Het kan niet worden gedaan door mensen die in het verleden gewond zijn geraakt aan de onderste ledematen, rug, schouder of dij.

"Boat"

Het is een pose waarbij het lichaam lijkt op de vorm van een boot.

uitvoering:

  • in zittende positie worden benen en armen voor hem uitgestrekt;
  • de benen heffen langzaam op, het bovenste gedeelte van de romp wordt tegelijkertijd neergelaten;
  • heupen hand in hand.

Samen met de spieren van de borst, versterkt de oefening de handen en voeten.

"Gebogen boog"

Dankzij deze positie strek je tegelijkertijd de armen, benen, borst. Bovendien neemt de positieve energie van het lichaam toe.

uitvoering:

  • liggend op zijn rug, handen naast zijn oren, gebogen ellebogen;
  • knieën buigen, hielen zo dicht mogelijk bij de billen;
  • tijdens het opstijgen, inhaleren, ondersteuning bieden voor de romp met benen en handen;
  • de geaccepteerde positie vertraagd met 10-15 seconden;
  • uitademen, terugkeren naar de eerste positie.

De pose wordt vijf tot tien keer herhaald.

opmerking

Om te beginnen met trainen, moet je eerst zorgen voor een goede en kwalitatieve bh, die zowel in de sportschool als thuis een betrouwbare ondersteuning biedt voor de borsten. Anders kan de borstaandoening sterk verslechteren en kan de borst beschadigd raken, waarvan sommige onomkeerbaar zijn.

Herbal Remedies for Breast Reconstitution

loading...

Om te helpen komen en verschillende huismiddeltjes van plantaardige oorsprong.

Essentiële oliën

Sommige esters, verkregen uit planten door natuurlijk knijpen, vertonen een prachtig aanscherpingseffect. De grondstoffen waaruit deze olie wordt verkregen zijn: pepermunt, cipres, citroengras, groene munt, venkelzaad, wortels. Als u minstens één keer per dag met deze oliën masseert, duurt het resultaat niet lang.

In zuivere vorm hebben etherische oliën een hoge slagkracht, ze kunnen zelfs een verbranding op de huid achterlaten. Om dit te voorkomen, worden ze verdund met een favoriete basisolie. Het is genoeg om niet meer dan twee druppels ether toe te voegen.

Aspen Asperges

Het is een natuurlijke antioxidant die op grote schaal door Ayurveda-beoefenaars wordt gebruikt bij de behandeling van verschillende aandoeningen.

Een eetlepel van dit soort asperges wordt gemengd met warm water en 's ochtends en' s avonds ingenomen. Het beloop van deze remedie is ten minste drie maanden, waarvoor de borst veel sterker zal worden.

Clay Gassoul

Dit soort natuurlijke minerale klei wordt gewonnen in Marokko. Het comprimeert perfect de epidermale cellen. Het bevat veel calcium, ijzer, natrium, kalium, magnesium, waardoor de elasticiteit van de huid toeneemt.

Twee eetlepels Marokkaanse klei worden gemengd met water totdat een pasta wordt gevormd. Het mengsel wordt op de borst aangebracht. Als het helemaal droog is, wordt de pasta afgewassen.

Groene thee

Deze unieke drank staat bekend om zijn vetverbrandende werking. Hij is rijk aan catechinen, die de processen van gewichtsverlies activeren door een enorme hoeveelheid calorieën te verbranden. Deze organische verbindingen voorkomen de vorming van vetafzettingen, verhogen de lichaamstemperatuur en veroorzaken het verbranden van lipiden.

Regelmatig gebruik van groene thee komt ten goede aan mensen met obesitas, ziekten die het gevolg zijn van wangedrag. Deze drank heeft een positieve invloed op de borst en de toon van het hele lichaam.

Aloë Vera

Een natuurlijke remedie die de huidcellen versterkt, tegen vrije radicalen. Aloë vera activeert de synthese van collageen, waardoor de huid elastischer wordt.

Een kleine hoeveelheid gel wordt gedurende ongeveer vijf minuten gewreven in een cirkelvormige beweging in de borst, waardoor deze iets op de huid achterblijft.

Wat te doen om de elasticiteit van de borst te verbeteren?

loading...

De volgende aanbevelingen moeten worden nageleefd:

  • drink dagelijks veel water om het vochtgehalte van de huid te behouden;
  • houd altijd de juiste houding aan om de huid op de borst te beschermen tegen verzakking, die optreedt bij het bukken;
  • yoga beoefenen, de juiste houdingen kiezen om de borstspier te versterken;
  • een dieet maken van producten met het gehalte aan 3- en 6-omega-vetzuren om de vorm van de borst te behouden;
  • draag een borstvergrotende bh met push-up effect;
  • probeer op je rug te slapen, niet op je buik;
  • consumeer fruit met vitamine C, dat helpt bij het synthetiseren van collageen, waardoor de elasticiteit van de huid behouden blijft.

Wat kan niet gedaan worden met een slappe borst?

loading...

Het verbod zou de volgende zaken moeten bevatten:

  • extreme diëten;
  • BH van de verkeerde maat;
  • langdurige blootstelling aan de zon zonder het gebruik van een beschermende lotion of crème;
  • roken, verwaarlozing van de huid veroorzaken.