Gedetailleerde instructies om de borsten thuis elastisch, strak en mooi te maken

Kinderen

Door verschillende methoden toe te passen om de elasticiteit van de borstkas te behouden, kunt u uitstekende resultaten behalen - draai de huid aan, verstevig hem, maak hem jonger zonder chirurgie. Welke hulpmiddelen en methoden zijn het meest effectief? Hoe ze thuis te gebruiken? Zijn er contra-indicaties voor het gebruik ervan?

Laten we eerst kijken naar de anatomische kenmerken en oorzaken van verzakking van de borstklieren, en dan naar die manieren die hen elastischer en mooier maken.

Top 5 redenen voor verslapping

loading...

De kist kan om verschillende redenen zwaar hangen. In de geneeskunde wordt deze aandoening mastoptose genoemd. We zullen overwegen wat te doen in elk geval. De meest voorkomende redenen zijn:

  1. Groot formaat. De inherente ernst van de borstklieren verzwakt het ligamenteuze apparaat, dat ze ondersteunt.
  2. Zwakte en onderontwikkeling van spieren rond de buste. Deze spieren ondersteunen de borsten van de vrouw en helpen haar in een verhoogde positie te zijn.
  3. Verkeerd gewichtsverlies als gevolg van harde voeding. Snel verlies van lichaamsgewicht leidt tot verlies van vetlaag en als gevolg daarvan - lethargie en slappe huid.
  4. Leeftijd verandert. Ze leiden tot een afname van de elasticiteit en de laksheid van de huid.
  5. Obstructie na de bevalling en onjuiste voeding. Bevordert een toename van de borstklieren. Na afronding van de lactatie nemen ze af in grootte. Met onderontwikkelde spieren kan de borstkas hangen. Maar in de regel, als aandacht wordt besteed aan fysieke oefeningen, wordt na een tijdje de mooie vorm van een borst hersteld.

Een beetje anatomie

loading...

De borstklier wordt vertegenwoordigd door een combinatie van klierweefsel, vetweefsel en bindweefsel. Het bevindt zich op de grote en kleine borstspieren. Als ze goed ontwikkeld zijn, is de borstkas in een tonus. Spiervezels kunnen worden uitgewerkt met speciale krachtoefeningen, die zullen helpen om dit prachtige deel van het vrouwelijk lichaam in goede vorm te houden.

Top 15 methoden voor borstversteviging

loading...

Hieronder vindt u de meest complete lijst van werkwijzen voor het tillen van borstvoeding in het Russisch-talige internet. Kies een of meer voor u geschikt.

1. Maskers voor de decollete-zone

De zachte huid van dit deel van het lichaam heeft verzorging en zorg nodig. Maskers zijn een uitstekende optie voor het verbeteren van huidturgor. In dit artikel vindt u 8 meest effectieve maskers. De volgende tools zijn geschikt voor hen:

  • Gefermenteerde zuivelproducten - zacht exfoliëren, verzachten van de bovenste laag van de opperhuid. Dit helpt om de voedingsstoffen en vochtinbrengende stoffen dieper in de huid binnen te dringen;
  • Plantaardige oliën - perfect voeden, verzadigen met vitamines, de borsten strak en elastisch maken, striemen voorkomen;
  • Bessen en fruit - fungeren als een milde peeling, perfect bevochtigen, stevigheid verhogen, de huid verzadigen met vitamines, werken als antioxidanten, veroudering bestrijden;
  • Eigeel - een voedingsstof die in zijn samenstelling alle noodzakelijke vitaminen, mineralen, lecithine bevat.

2. Crèmes en gels

De markt voor deze cosmetische producten wordt vertegenwoordigd door een enorm assortiment. Recall, we hebben gecompileerd beoordeling van de 7 beste crèmes om het probleemgebied te herstellen. Ze omvatten een breed scala aan componenten:

  • Hyaluronzuur - perfect hydrateert en elasticiteit geeft;
  • Biologisch actieve stoffen - verjongen de huid en vertragen de veroudering;
  • Complex van essentiële en plantaardige oliën fungeren als antioxidanten, voeden en hydrateren;
  • Extracten van planten - hydrateren, verjongen, versterken en de huid strakker maken.

Gels voor de decollete-zone hebben een zachtere en lichtere textuur, worden gemakkelijk opgenomen en dringen perfect door de huid. Crèmes voeden de huid, waardoor deze elastischer wordt. Ze zijn goed geschikt voor droge en lusteloze huid.

3. Massage

Verschillende soorten massage zijn zeer populaire procedure, die helpt om de bloedsomloop te versnellen, stagnerende verschijnselen te elimineren. Massageacties helpen om de huid turgor te verbeteren. Ze hebben het vermogen om in te werken op biologisch actieve punten, waardoor de huid wordt verjongd.

Deze procedure verhoogt de effectiviteit van het effect van crèmes en maskers.

Zie de video voor meer details:

4. Diëten

Diëten worden een van de eerste plaatsen in het complex van maatregelen ter versterking van de buste.

Met behulp van een goed geconstrueerd dieet, kunt u een kleine kist vergroten of omgekeerd om het te veel te verminderen door de calorische inhoud van het dagmenu aan te passen.

Belangrijk! Een dieet kan een reeds problematisch gebied ernstig beschadigen. Gebruik onze 3 speciale voedselregels alleen voor volumegroei.

Bij overmatige calorie-inname, zal het gewicht onvermijdelijk toenemen, de borst zal in omvang toenemen. Een gevolg hiervan kan een verlies aan elasticiteit zijn van de ligamenteuze inrichting die de melkklieren ondersteunt en hun verslapping.

Om het formulier te retourneren, is het belangrijk om het te vinden evenwicht tussen het verbruik van calorieën en hun consumptie. Simpel gezegd, de calorieën uit voedsel moeten worden uitgegeven!

5. Producten

Voedsel dat we dagelijks consumeren, is een materiaal voor het 'bouwen' van ons lichaam. En als we geen "stenen" krijgen, beïnvloedt het onze gezondheid en schoonheid. Ten eerste lijdt de huidaandoening - hij kan gepigmenteerd en slap worden.

Verlies van elasticiteit wordt vaak veroorzaakt door ondervoeding. Degenen die constant verslaafd zijn aan het uitproberen van stressvolle diëten op hun lichaam, dit probleem kan niet worden ontdekt door geruchten. Je dagelijkse dieet moet worden afgewogen tegen 'bouwstenen': eiwitten, vetten, koolhydraten, mineralen en vitamines.

Om het juiste dieet op te bouwen, moet u een verscheidenheid aan nuttige producten in het menu opnemen. Melk, kefir, kwark, fruit, groenten, groenten, kip, vis moeten de basis worden van een goed samengesteld menu. Een goede toevoeging is het gebruik van een kleine hoeveelheid noten, honing en gedroogde vruchten. Dergelijk voedsel zal helpen het verzakkende deel van het vrouwelijk lichaam te herstellen en slapeloosheid te verwijderen.

Het is wenselijk om alle gefrituurde voedingsmiddelen, zoete soda en sappen volledig uit te sluiten. In plaats van sappen te drinken, kunt u uzelf leren verse of bevroren bessen te drinken die met kokend water zijn gebrouwen. Ze zijn rijk aan bioflavonoïden, vitamines en zijn een zeer nuttig product voor het vrouwelijk lichaam.

6. Wrijven van essentiële en gewone oliën

Plantaardige en essentiële oliën zijn een ideaal huidverzorgingsproduct. Hiervan kun je zeer effectieve complexen maken die op veel manieren werken - hydrateren, voeden, versterken, striae verwijderen, vechten met verhoogde pigmentatie, de kleur in lijn brengen. Het constante gebruik van deze eenvoudige en betaalbare middelen is in staat om veerkracht, jeugd en schoonheid te behouden.

  • duindoorn - regenereert, activeert celvernieuwing, verzadigt vitamines, verhoogt de elasticiteit;
  • castor - voedt de huid en verlicht striae;
  • olijf - verjongt, voedt en hydrateert;
  • amandel - verhoogt de elasticiteit, verjongt;
  • lijnzaad - voorkomt veroudering, verzadigt actief de huid met nuttige stoffen;
  • Cacaoboter - een universele olie, die al het bovengenoemde complex van nuttige eigenschappen bezit.

Voor plantaardige oliën is het mogelijk etherisch toe te voegen, wat ze tot fijne complexen maakt voor de verzorging van een huid en de verbetering van haar turgor. Vermijd het gebruik van hormonale medicijnen.

7. Wraps

Met deze procedure kunt u de verschillende voedingsstoffen en moisturizers effectiever beïnvloeden. Zorg ervoor dat je 5 recepten bekijkt voor anti-cellulitiswraps voor het borstgebied.

De wrap wordt meestal gedaan na gebruik van scrubs of peelings - dit verhoogt de effectiviteit meerdere keren. Het effect van de sauna, die is gemaakt als gevolg van het omhullen van voedselfilm en deken, bevordert een diepere penetratie van medicinale en verzorgende stoffen.

Als actieve producten die voor de procedure worden gebruikt, zijn algen, verschillende soorten plantaardige en essentiële oliën, groene thee en speciale samenstellingen met diverse effecten populair.

8. Andere folk remedies

Beveel het gebruik aan van verschillende methoden, gebaseerd op het gebruik van kruidenremedies. Infusies en afkooksels van verschillende planten kunnen zowel binnen als buiten worden gebruikt.

Oregano, fenegriek, lijnzaad zijn uitstekende kruiden voor het maken van infusies en bouillons. Lijnzaad, zonnebloem, duindoornolie kan zowel als een intern als als een extern middel worden gebruikt.

Specerijen, pittige kruiden en groentegreens zijn door vrouwen altijd gebruikt als voedsel om jeugd en schoonheid te behouden.

9. Gerichte oefeningen

Verschillende soorten fysieke oefeningen voor de borstspieren beïnvloeden perfect het spierstelsel van meisjes en vrouwen, waardoor de spieren elastisch worden. Door de borst- en rugspieren te pompen, corrigeren we de houding. Als resultaat stijgt de buste en ziet er elastischer uit.

De meest populaire macht oefeningen omvatten: halter persen met verschillende schuine bank, halters bedrading, "sweater" met een halter. Deze complexen zijn geschikt voor mannen.

Oefeningen zonder het gebruik van gewichten hebben ook grote voordelen voor de borstspieren. Verschillende soorten opdrukoefeningen - van de vloer, van de muur, van de knieën, zijn gericht op het trainen en versterken van de beoogde spiergroepen van de schoudergordel.

Oefening moet de meeste aandacht krijgen. Dit zal je helpen om slank en fit te worden, om het gewicht te beheersen. Bepaalde oefeningen helpen de spieren rond de buste te vergroten.

10. Speciale gymnastiek

Gymnastiekoefeningen zijn van groot belang voor het behoud van een goede fysieke vorm en helpen om de tekortkomingen van de figuur te corrigeren. Probeer de 4 beste gymnastische bewegingen voor de borst.

zij zijn de preventie van overgewicht, vormen een ideale houding, versterken de belangrijkste spiergroepen. Degenen die regelmatig gymnastische oefeningen doen, het is gemakkelijker om de elasticiteit van de borst en de toon te behouden.

De meest populaire in dit opzicht zijn "Lodochka", "Plank", "Reverse Plank".

Een uitstekende vorm van fysieke belasting van de borstspieren is de "braam". Door dit te doen kun je in dertig minuten tot vijfhonderd calorieën verbranden en perfect alle spieren van het lichaam trainen en versterken. Dit is een uitstekende oefening om af te vallen. Het voordeel van dit type belasting is dat het zowel binnen als buiten kan worden uitgevoerd.

11. Cardiotraining

Inclusief klassen op de simulatoren - loopband, hometrainer, stepper, ellipsoïde. Ook een uitstekende vorm van dit deel van de training zijn snel wandelen, hardlopen, zwemmen, dansen.

Allemaal hebben ze een positief effect op spieren, ligamenten en gewrichten. Ze helpen de toon van de borstklieren te behouden, vechten met slapheid en verbranden overtollig vet uit de buste. Actieve bewegingen in de lucht verzadigen elke cel van het lichaam met zuurstof, voorkomen slappe huid en helpen de elasticiteit ervan te behouden.

12. Ondersteunende bh

Dames met donzige vormen die dit item van een vrouwelijk toilet dragen, zijn noodzakelijk om de verslapping van de borstklieren te voorkomen, om de figuur slankheid en slankheid te geven.

Bij het kiezen van het product moet u letten op de kwaliteit van het product. De beha zou moeten zijn uitsluitend op maat geselecteerd, Knijp of verzamel geen vetplooien in de axillaire regio.

Bezitters met een klein formaat kunnen voor een verandering zo'n beha dragen, evenals bij het dragen van nauwsluitende kleding.

13. Stickers

Dit modieuze deel van het toilet voor vrouwen wordt vertegenwoordigd door een groot assortiment producten van verschillende maten, vormen en patronen. Ze zijn vaak gemaakt van siliconen en zijn volledig onzichtbaar onder kleding.

Meisjes met kleine borststickers vervangen het dragen van een BH. Instructies voor het gebruik van siliconenlabels vind hier.

Willen een borst mooier maken, U kunt stickers met siliconen inserts "push-up" gebruiken. Ze kunnen worden gedragen onder een jurk met een grote halslijn, en ook als een pikant klein ding dat de aandacht van je geliefde zal trekken.

14. Scotch tape

Sommige vrouwen, die gevoelig zijn voor experimenten in kleding, ondersteunen in plaats van een bh de borst met een gewone tape. Bedradingsinstructie scotch mijn borst vind hier.

Deze truc wordt zelfs gebruikt door de beroemde dames in de showbusiness. Bij het dragen van kleding met een open rug en een grote halslijn, of zelfs een zwempak, kan deze optie soms veel helpen.

Het is echter noodzakelijk om te onthouden dat zelfs een dergelijke manier van ondersteunen kan in sommige gevallen allergieën veroorzaken. Dit is begrijpelijk - omdat het plakband is ontworpen voor huishoudelijke doeleinden en geen ondergoed is.

15. Onderwerpen en mesonieten

Dit type borstlift kan worden gebruikt om de vorm van de borstklieren te corrigeren, die enigszins zijn veranderd. Ook geeft deze procedure een goed effect als een middel om leeftijdsgebonden veranderingen te voorkomen. Procedure voor het vastdraaien van draden en mezzanines We hebben de probleemzone van A tot Z al in dit artikel besproken.

Om draden te gebruiken, is het noodzakelijk dat de grootte van de borstklieren klein is, waarna de procedure goede en langdurige resultaten geeft. De remedie is een alternatief voor een chirurgische interventiemethode, maar kan tegelijkertijd de uitgezakte buste voor eens en altijd op orde brengen.

Kies uit al het arsenaal aan fondsen die u leuk vindt en gebruik ze regelmatig. Vergeet niet dat in het hart van een complex drie componenten moeten liggen - goede voeding, lichaamsbeweging en positieve motivatie: "Ik zal slagen!".

Hoe te leven als dit probleem je heeft ingehaald? Om blijvende resultaten te bereiken, is het noodzakelijk om de manier van leven te veranderen. Vervang slechte gewoonten door handige. Niet fronsen, maar glimlachen! Wees niet boos, maar verheug je!

Hoe maak je een borstelastiek thuis - 29 effectieve remedies

loading...

Vertegenwoordigers van eerlijke seks, wier leeftijdsgrens de lijn van veertig jaar overschreden heeft, staan ​​voor een verlies aan borstelasticiteit. Dit verschijnsel is meestal gerelateerd aan leeftijd, maar kan zich ook manifesteren bij jonge vrouwen.

De huid in het proces van afvallen verliest zijn elasticiteit en elasticiteit, hij wordt slap en doorhangend. Epidermis op jonge leeftijd is verslapt vanwege een scherpe set of verlies van extra kilo's, borstvoeding, het dragen van de verkeerde kleding, en in de volwassen - menopauze. Een soortgelijk probleem wordt veroorzaakt door een gebrek aan voedingsstoffen veroorzaakt door een onevenwichtig dieet. Negatief voor de conditie van de huid kan invloed hebben op het misbruik van alcohol en koolzuurhoudende dranken, evenals op roken.

Een doorhangende borst kan niet als een versiering worden beschouwd en het is niet nodig dit te verdragen.

Hoe de elasticiteit en gezondheid van de borst te herstellen?

loading...

De meeste meisjes zoeken naar de juiste oefeningen om het gewenste effect te krijgen, maar slagen niet. De tijd die aan training wordt besteed, gaat verloren. Dit is niet verrassend, omdat het uitvoeren van oefeningen om een ​​toename van het borstvolume te bereiken dat niet kan.

Thoraxspieren bij vrouwen en oefeningen die worden gebruikt om elasticiteit te geven aan deze zone, geven geen toename, omdat het volume van de borst aan de borstklier is bevestigd en niet aan de spieren. En als de grootte niet vergroot kan worden, is het mogelijk om de elasticiteit te herwinnen met behulp van oefeningen. Het is niet nodig om naar een sportschool te gaan, je kunt zelfs thuis studeren. Bekijk naast de andere methoden geen andere methoden.

Natuurlijke remedies voor mammacare

loading...

Er zijn ongeveer een dozijn huishoudelijke methoden waarmee de borsten hun vroegere elasticiteit kunnen herwinnen.

Massage met ijs

Contact met koud ijs met de huid leidt tot een vermindering van weefsel. Koud water "vermindert" niet alleen de opperhuid, maar versterkt ook het spierstelsel. Verhoogde spierstrakheid. Dankzij het ijs wordt de huid strakker en verdwijnen er pijnlijke gevoelens.

Om een ​​"ijs" -massage te maken, wordt de borst gedurende ongeveer een minuut gemasseerd in een cirkelvormige beweging met een ijsblokje. Droog je huid af met een handdoek. Trek vervolgens onmiddellijk een strakke bh aan, ga liggen en ontspan ongeveer een half uur. De procedure wordt meerdere keren per dag herhaald.

Massage met olijfolie

Dit natuurlijke product sluit perfect aan en verhoogt de elasticiteit van de borstkas. Dit effect is te wijten aan de samenstelling van de olie uit de olijven. Het is rijk aan vetzuren en antioxidanten, die zich tegen vrije radicalen verzetten. Het product verbetert de conditie van de huid als gevolg van voeding en verzadiging van de dermis. Versterken van de natuurlijke eigenschappen van olijfolie maakt de toevoeging van rozemarijn mogelijk, wat de synthese van collageen verbetert, wat een liftend effect geeft.

Een kleine hoeveelheid olijfolie wordt op de palm gegoten en vervolgens in de huid gewreven, van de onderkant van de borst naar de bovenkant. Om de bloedcirculatie te stimuleren, om de productie van nieuwe cellen te activeren, duurt het ongeveer een kwartier. Herhaal de procedure wordt aanbevolen van vier tot vijf keer per dag.

Niet minder nuttig voor de borst zijn de oliën van avocado, amandel, jojoba. Ze hebben ook een rijke waardevolle samenstelling, voeden de huid.

Maskers van komkommer en eierdooier

Flabbiness van de borsten is een uitstekend masker. Verse komkommer toont de huid, daarom wordt het actief gebruikt als ingrediënt voor verschillende maskers. Deze groene groente heeft in zijn samenstelling anti-verouderings beta-caroteen.

Een ander ingrediënt, vaak gebruikt voor het maken van maskers, is de dooier. Het bevat vitamines B6 B12 Een en D, eiwit (proteïne), dat niet alleen herstelt, maar ook de huid beschermt tegen negatieve effecten.

Om een ​​masker voor de borst te maken, volstaat het om alleen een plakje komkommer met dooier te maken, precies een kwartier aan te brengen en daarna af te spoelen met koud water.

Maskers met eiwit

Waardevol en nuttig voor de huid van de borst zijn niet alleen dooiers, maar ook eiwitten. Ze hebben ook een goed liftend effect, voeden de cellen van de dermis, bevatten hydraulische systemen die elasticiteit teruggeven aan een slappe huid.

Het volstaat om één kippeneiwit te kloppen om een ​​massa bubbels te maken en dit mengsel vervolgens op je borst te verspreiden. Spoel het eiwitmasker eerst met vers komkommersap en daarna met water.

Een alternatieve optie is een pasta van honing en kwark, op een theelepeltje, toegevoegd aan het geklopte eiwit. Dit masker wordt gedurende 20 minuten bewaard en afgewassen met koud gewoon water.

fenegriek

Nuttig en waardevol kruid, dat is Ayurveda, wordt beschouwd als een van de meest effectieve manier om de huid van de borst te verbeteren. Dankzij de antioxidanten en vitamines die het bevat, is het bestand tegen verschillende beschadigingen van de dermis van de borst.

Optie 1. Fenegriek maakt een poeder. Voeg voor een kwart kopje een beetje water toe om een ​​pasta te maken. Het is aangebrachte cirkelvormige bewegingen op de borst gedurende ongeveer een kwartier, en verwijderd met behulp van warm water na 5-10 minuten. Herhaal de procedure twee keer per week.

Optie 2. Meng samen 10 druppels olie uit de fenegriek en vitamine E. Het mengsel wordt ongeveer 30 minuten bewaard, verwijderd met koud water. Het masker wordt eenmaal per 7 dagen gedaan.

Optie 3. Fenegriek is gemalen, gemengd met yoghurt. Deze pasta wordt aangebracht op de huid van de borst. Yoghurt bevat melkzuur, zink, vitamine B, calcium. Deze componenten zijn verzadigd met vocht, stimuleren de vorming van nieuwe cellen, activeren de regeneratie van de huid. Door het zinkgehalte verhoogt yoghurt de elasticiteit van de dermis, wat bijdraagt ​​aan de vernauwing van de poriën.

granaatappel

Het is een ongelooflijk nuttig fruit voor de huid, gebruikt in verschillende versies.

Recept 1. Om de processen van voortijdige veroudering te stoppen en de jeugdigheid van de huid van de borstklier te verlengen, kan de pasta uit de granaatappelkorst worden gehaald, die wordt gemengd met verschillende druppels mosterdolie. Het wordt aangebracht op de huid voor het slapengaan gedurende ongeveer 5-10 minuten.

Recept 2. Granaatappelzaden zijn rijk aan fytonutriënten. Ze verhogen de elasticiteit van de borstkas. Om dit te bevorderen kan een kleine hoeveelheid granaatappelolie ongeveer 2-3 minuten per dag worden aangebracht.

Recept 3. De gedroogde granaatappelschil en de olie van de Indiase sering, op 4 theelepels, worden met elkaar vermengd. Het verkregen mengsel wordt verwarmd en gekoeld. Pas deze tool toe, die de huid elastischer maakt, die je elke dag nodig hebt.

Shea Butter

Een natuurlijk biologisch product dat de elasticiteit van de borst verhoogt. Deze olie, verrijkt met vitamine E, wat een effectieve antioxidant is, perfect de huid strakker maakt. Het gaat goed samen met verschillende schade veroorzaakt door vrije radicalen.

Neem een ​​kleine hoeveelheid sheaboter en wrijf ongeveer 15 minuten van de bodem naar de top van de kist.Het masker wordt gedurende 10 minuten aangebracht, verwijderd met koud water. De procedure wordt niet vaker dan drie tot vier keer per week herhaald.

Crèmemasker van melk en amandelolie

Amandelolie is een krachtige vochtinbrengende crème die de elasticiteit van de huid behoudt. Het verzadigt de huid met voedingsstoffen die bijdragen aan een betere vochtopname. Met melk wordt het een uitstekende vochtinbrengende crème, waardoor de weefsels gezonder en veerkrachtiger worden.

Twee eetlepels boter gemengd met vier of vijf eetlepels crème, aangebracht op de borst en een lichte massage uitgevoerd. Het wordt aanbevolen om het medicijn drie of vier keer per week te gebruiken.

Samen met amandel kan er met kokosolie worden gemasseerd.

zwemmen

Omkeren met rechte slagen, uitgevoerd tijdens het zwemmen, verbetert perfect de elasticiteit van de borstkas. Ze belasten de ondersteunende borstspieren en trekken ze omhoog. Zwemmen kan niet alleen spiercellen versterken, maar ook vet verbranden. Zwemoefeningen op regelmatige basis in een paar weken zullen leiden tot een borsttoon. Het is voldoende om slechts een half uur per dag te zwemmen.

Wanneer de tijd om te zwemmen om wat voor reden dan ook niet genoeg is, kunt u een "droge schoolslag" doen, wat een vergelijkbaar resultaat oplevert. Deze oefening wordt als volgt uitgevoerd:

  • recht op de muur staan, borstspieren spannen;
  • begin bewegingen te maken die vergelijkbaar zijn met diegene die doen bij het zwemmen in het zwembad.

Voer in een langzaam tempo minstens 100 slagen uit.

gember

Het normaliseert metabolische processen, verhoogt de stofwisseling, wat leidt tot het verbranden van calorieën, het verminderen van de vetlaag.

Doe op een glas water een theelepel geraspte gember, kook het gedurende 10 minuten en de resulterende bouillon wordt gefilterd, gemengd met een theelepel natuurlijke honing. Om dergelijke gemberthee te drinken, heb je dagelijks twee of drie kopjes nodig.

Complexe oefeningen voor het verbeteren van de elasticiteit van de borst

loading...

Lichaamsbeweging is de meest effectieve manier om zich te ontdoen van slappe bewegingen van de borst. De onderstaande oefeningen zijn gericht op het vergroten van de toon van de borstspieren.

pushups

Zijn gericht op het ophangen van het volume van een spiergroep van borstweefsel. Hierdoor wordt de spiertonus van de borst verhoogd. Oefening omvat deltoïde spieren en triceps.

executie:

  • liggend op de buik hebben palmen een niveau van schouders op de vloer;
  • druk op spanning, sta op gestrekte handen;
  • naar beneden vallen en weer opstaan.

Doe 3 sets van 15 push-ups in elk.

Handen omhoog door de zijkanten

Uitstekende versterking van de spieren, gelegen onder de borstklieren. Ze zijn zeer effectief in het bestrijden van slappe bewegingen van de borst.

uitvoering:

  • De benen worden geplaatst op de breedte van de schouders;
  • in de rechterhand, diagonaal op het oppervlak van de vloer geplaatst, neem een ​​halter;
  • De arm, niet gebogen aan de elleboog, wordt verhoogd boven het schoudergewricht om de belasting op de borst te vergroten;
  • neem de originele positie in.

De beklimmingen voor elke hand worden 15 keer herhaald.

Een alternatieve uitvoeringsvorm van hefhanden is het gebruik van elastische banden in plaats van halters. Het ene uiteinde van de tape wordt in de hand gehouden en de andere - onder de voet.

Push-up van de muur

Versterkt op effectieve wijze het borstspierstelsel. In tegenstelling tot gebruikelijk zijn dergelijke push-ups veel gemakkelijker voor beginners, omdat ze een vereenvoudigde versie van deze oefening zijn.

uitvoering:

  • op een afstand van een halve meter van het oppervlak van de muur worden;
  • De handen worden op de muur geplaatst zodat ze op hetzelfde niveau liggen als de schouders;
  • Ellebogen buigen, buigen tegen de muur;
  • in het uiterste punt houden ze even vast;
  • terugkeer naar de startpositie.

"Cobra"

Deze stretchhouding heeft een positieve invloed op de borstspieren. Voordelen worden verkregen en onderste ledematen, het schoudergewricht, evenals de longen.

uitvoering:

  • op zijn buik liggend, zijn benen recht;
  • De armen zijn evenwijdig aan de schoudergewrichten;
  • bij inademing stijgen ze op, blijven in deze positie 15 = 20 seconden;
  • bij uitademing keren ze terug naar de uitgangspositie.

Zorg dat het resultaat de regelmatige uitvoering van deze oefening toestaat.

"Boom"

Met deze positie kunt u de verzwakte spieren strekken en strakker maken.

uitvoering:

  • ga rechtop staan;
  • de handpalmen worden opgetild en verbonden;
  • Het been wordt verhoogd zodat de voet zich aan de binnenkant van de dij bevindt;
  • vertraging in de geaccepteerde positie gedurende een halve minuut;
  • in de uitgangspositie vallen.

Als de oefening moeilijk wordt gegeven, kunnen beginners de steun gebruiken in de vorm van een stoel of een muur.

Flap bewegingen met de handen

Het is eenvoudig genoeg bewegen, maar het belast de spieren van de borst en de handen zeer.

uitvoering:

  • De benen zijn op schouderbreedte;
  • De armen zijn uitgestrekt naar de zijkanten, de buik en de billen zijn gespannen;
  • maak eerst 10 cirkelvormige slagen in de richting voorwaarts, en dan in de tegenovergestelde richting.

De Mahi wordt minstens vier of vijf keer per dag herhaald.

Druk op dumbbells

Door deze oefening worden allereerst de triceps, de borstspieren en de schoudergordel gespannen. Dit type bank is niet van toepassing op geïsoleerd. Het beïnvloedt verschillende spiergroepen.

uitvoering:

  • Weegmiddelen (halters) worden met beide handen vastgehouden;
  • op de rug liggen, armen worden gefokt en loodrecht ten opzichte van het lichaam geplaatst;
  • handen eerst opgetild en vervolgens naar de borst verlaagd;
  • langzaam terugkeren naar de oorspronkelijke positie.

Herhaal voor elke richting minstens 10 keer drukken.

"Triangle"

Adoptie van deze positie heeft een liftend effect op de musculatuur van de borst.

uitvoering:

  • recht worden, en benen breder dan schouderniveau worden geplaatst;
  • armen gestrekt naar de zijkanten, in lijn met de schoudergordel;
  • naar voren leunen, terwijl u tegelijkertijd de rechterhand van de linker enkel aanraakt, waarbij u ervoor zorgt dat het lichaam een ​​soort "driehoek" vormt;
  • in deze positie worden een tijdje vertraagd en herhaal dan soortgelijke acties, maar alleen aan de andere kant, dat wil zeggen, de linkerarm en de rechter enkel.

"Plank"

Deze oefening stelt je in staat om de spieren van de borst te spannen zonder enige titanische inspanningen. Als je de lat regelmatig gebruikt, kun je snel genoeg niet alleen een sterke en ontwikkelde musculatuur van de borst krijgen, maar ook de spieren van de schors.

uitvoering:

  • Neem de liggende positie in, handen die op één niveau liggen met de schouders, leg hun handen op de vloer;
  • het lichaam wordt opgetild zodat de armen zich onder het schoudergewricht bevinden;
  • beginnend bij de schoudergordel en bij de enkels, moet de romp een rechte lijn vormen;
  • op het extreme punt blijven ze ongeveer 20 seconden hangen en nemen dan de oorspronkelijke positie in.

Een perfecte houding om de elasticiteit van de borstkas te vergroten.

uitvoering:

  • op de buik liggen;
  • benen heffen, trekken naar het plafond;
  • de benen ondersteunen met behulp van handen, onderste ledematen trekken naar de schouders;
  • heupen met een thorax worden opgetild, alleen de spieren van de buik raken de vloer;
  • in het extreme punt worden een tijdje vertraagd;
  • keer terug naar de oorspronkelijke positie.

"Sprinkhanen"

Een uitstekende positie voor diegenen die niet alleen de spieren van de borst willen aanspannen, maar ook om het silhouet als geheel te verbeteren. Het is gericht op het vergroten en versterken van de borstspieren en taille lijn. Een ander positief effect van deze houding is de verlichting van spasmen en andere pijnlijke gewaarwordingen tijdens de menstruatie.

uitvoering:

  • Neem de positie op de grond, handen worden geplaatst op de zijkanten van de kofferbak, benen rechtgetrokken;
  • de vingers zijn verbonden op de rug, beginnen uit te rekken en trekken in de tegenovergestelde richting zodat de schouders en de borst opstaan ​​en "hangen" in de lucht;
  • De knieën worden omhoog getrokken, terwijl de billen met de dijen worden samengedrukt;
  • de benen worden recht gehouden en de dijen liggen op schouderbreedte uit elkaar;
  • benen heffen en fixeren deze pose totdat vijf ademhalingen zijn genomen.
  • haal diep adem, blijf in deze positie van twee tot zes ademhalingen.

In deze pose heeft het lichaam de vorm die lijkt op de letter "T".

uitvoering:

  • rechtop staan, benen bij elkaar;
  • adem in, handen heffen;
  • naar voren leunen, een rechte hoek vormen;
  • controle dat handen, borst en het hele lichaam een ​​rechte lijn vormen;
  • Met een uitademing trek je het linkerbeen langzaam terug zodat het gelijk lag met de borst, armen, rug;
  • neem de lucht, blijf in de geaccepteerde positie voor een paar seconden;
  • een vergelijkbare procedure wordt herhaald op de rechtervoet.

Deze oefening heeft een contra-indicatie. Het kan niet worden gedaan door mensen die in het verleden gewond zijn geraakt aan de onderste ledematen, rug, schouder of dij.

"Boat"

Het is een pose waarbij het lichaam lijkt op de vorm van een boot.

uitvoering:

  • in zittende positie worden benen en armen voor hem uitgestrekt;
  • de benen heffen langzaam op, het bovenste gedeelte van de romp wordt tegelijkertijd neergelaten;
  • heupen hand in hand.

Samen met de spieren van de borst, versterkt de oefening de handen en voeten.

"Gebogen boog"

Dankzij deze positie strek je tegelijkertijd de armen, benen, borst. Bovendien neemt de positieve energie van het lichaam toe.

uitvoering:

  • liggend op zijn rug, handen naast zijn oren, gebogen ellebogen;
  • knieën buigen, hielen zo dicht mogelijk bij de billen;
  • tijdens het opstijgen, inhaleren, ondersteuning bieden voor de romp met benen en handen;
  • de geaccepteerde positie vertraagd met 10-15 seconden;
  • uitademen, terugkeren naar de eerste positie.

De pose wordt vijf tot tien keer herhaald.

opmerking

Om te beginnen met trainen, moet je eerst zorgen voor een goede en kwalitatieve bh, die zowel in de sportschool als thuis een betrouwbare ondersteuning biedt voor de borsten. Anders kan de borstaandoening sterk verslechteren en kan de borst beschadigd raken, waarvan sommige onomkeerbaar zijn.

Herbal Remedies for Breast Reconstitution

loading...

Om te helpen komen en verschillende huismiddeltjes van plantaardige oorsprong.

Essentiële oliën

Sommige esters, verkregen uit planten door natuurlijk knijpen, vertonen een prachtig aanscherpingseffect. De grondstoffen waaruit deze olie wordt verkregen zijn: pepermunt, cipres, citroengras, groene munt, venkelzaad, wortels. Als u minstens één keer per dag met deze oliën masseert, duurt het resultaat niet lang.

In zuivere vorm hebben etherische oliën een hoge slagkracht, ze kunnen zelfs een verbranding op de huid achterlaten. Om dit te voorkomen, worden ze verdund met een favoriete basisolie. Het is genoeg om niet meer dan twee druppels ether toe te voegen.

Aspen Asperges

Het is een natuurlijke antioxidant die op grote schaal door Ayurveda-beoefenaars wordt gebruikt bij de behandeling van verschillende aandoeningen.

Een eetlepel van dit soort asperges wordt gemengd met warm water en 's ochtends en' s avonds ingenomen. Het beloop van deze remedie is ten minste drie maanden, waarvoor de borst veel sterker zal worden.

Clay Gassoul

Dit soort natuurlijke minerale klei wordt gewonnen in Marokko. Het comprimeert perfect de epidermale cellen. Het bevat veel calcium, ijzer, natrium, kalium, magnesium, waardoor de elasticiteit van de huid toeneemt.

Twee eetlepels Marokkaanse klei worden gemengd met water totdat een pasta wordt gevormd. Het mengsel wordt op de borst aangebracht. Als het helemaal droog is, wordt de pasta afgewassen.

Groene thee

Deze unieke drank staat bekend om zijn vetverbrandende werking. Hij is rijk aan catechinen, die de processen van gewichtsverlies activeren door een enorme hoeveelheid calorieën te verbranden. Deze organische verbindingen voorkomen de vorming van vetafzettingen, verhogen de lichaamstemperatuur en veroorzaken het verbranden van lipiden.

Regelmatig gebruik van groene thee komt ten goede aan mensen met obesitas, ziekten die het gevolg zijn van wangedrag. Deze drank heeft een positieve invloed op de borst en de toon van het hele lichaam.

Aloë Vera

Een natuurlijke remedie die de huidcellen versterkt, tegen vrije radicalen. Aloë vera activeert de synthese van collageen, waardoor de huid elastischer wordt.

Een kleine hoeveelheid gel wordt gedurende ongeveer vijf minuten gewreven in een cirkelvormige beweging in de borst, waardoor deze iets op de huid achterblijft.

Wat te doen om de elasticiteit van de borst te verbeteren?

loading...

De volgende aanbevelingen moeten worden nageleefd:

  • drink dagelijks veel water om het vochtgehalte van de huid te behouden;
  • houd altijd de juiste houding aan om de huid op de borst te beschermen tegen verzakking, die optreedt bij het bukken;
  • yoga beoefenen, de juiste houdingen kiezen om de borstspier te versterken;
  • een dieet maken van producten met het gehalte aan 3- en 6-omega-vetzuren om de vorm van de borst te behouden;
  • draag een borstvergrotende bh met push-up effect;
  • probeer op je rug te slapen, niet op je buik;
  • consumeer fruit met vitamine C, dat helpt bij het synthetiseren van collageen, waardoor de elasticiteit van de huid behouden blijft.

Wat kan niet gedaan worden met een slappe borst?

loading...

Het verbod zou de volgende zaken moeten bevatten:

  • extreme diëten;
  • BH van de verkeerde maat;
  • langdurige blootstelling aan de zon zonder het gebruik van een beschermende lotion of crème;
  • roken, verwaarlozing van de huid veroorzaken.

Hoe de borst strakker en soepeler te maken - oefeningen voor buste en verzorging

loading...

Het is al lang bewezen dat het aantrekkelijkste, meest sexy, aantrekkelijke deel van het vrouwelijk lichaam een ​​mooie elastische borsten is. Maar, zoals bekend is, beginnen zelfs de eigenaars van goede vormen enige veranderingen op te merken in de uiterlijke schijn van hun trots. Vele factoren hebben een negatief effect op de vorm en elasticiteit van de vrouwelijke borst, waarvan de eerste zwangerschap, bevalling en daaropvolgende voeding van uw dierbare kind zijn.

Borstzakzucht treedt meestal op bij vrouwen met een volume van zijn grootte, evenals bij vrouwen wier lichaamsgewicht constant fluctueert, vooral snel gewichtsverlies heeft een negatief effect. Bovendien hebben slechte gewoonten van het uiterlijk slechte gewoonten, verkeerd gekozen ondergoed, sedentaire levensstijl.

Door zijn anatomische structuur zijn de spieren in de borst zelf afwezig, daarom is het erg moeilijk om de voormalige elastische borst te herstellen, en soms is het volledig onmogelijk. Maar als u niet klaar bent om naar de tafel van de chirurg te gaan en veel geld uitgeeft aan een operatie, dan is het de moeite van het proberen waard. En dit artikel, waarin we je vertellen hoe je de spieren van de borst kunt versterken en de vorm van de buste kunt verbeteren, is speciaal voor jou ontworpen.

Een beetje over de structuur van de vrouwelijke buste

loading...

Om de oorzaken van veranderingen in de vorm en elasticiteit van de vrouwelijke buste beter te begrijpen, is het zeer weinig waard om kennis te maken met de structuur ervan. Binnen de borst bestaat uit vet bindweefsel, de lobben van de borstklieren, het frame van de binnenkant uitsteekt kleine en grote borstspieren. De huid van deze plek is erg zacht, kwetsbaar en dun.

Elasticiteit, vorm en volume geven de borst een deel van de borstklier en het vetweefsel. Door het ontbreken van spieren van buiten de borst, na verloop van tijd, onder hun gewicht, strekken de weelderige vormen de huid uit en zakken ze in. Tijdens de zwangerschap en het voeden van de baby zwellen de borstklieren op, waardoor ook de tere huid wordt uitgerekt. Dan, wanneer de lactatieperiode voorbij is, de borst wordt vrijgelaten uit de melk, als het ware "weggeblazen", en daarmee hangt, verliest zijn elasticiteit.

Naarmate de leeftijd vordert, wordt de borst minder vetlaag, hierdoor verliest het ook zijn vorm.

Return buste sexy eenvoudig kijken, zal het een behoorlijke hoeveelheid tijd en inspanning, maar het resultaat mag niet behagen de minder dure operatie in ziekenhuizen, in het bijzonder eigenaren van kleine omvang. Dus, waar te beginnen en hoe je de spieren van je borsten kunt vastmaken aan een meisje of vrouw thuis?

Het nuttigste wat je kunt doen voor de schoonheid van je buste en niet alleen is het een actieve levensstijl en oefening, of een dagelijkse ochtendoefening. Namelijk, oefenen, rennen en zelfs gewoon wandelen in de frisse lucht. Dit zal niet alleen het lichaam van de benodigde hoeveelheid zuurstof voorzien, maar zal ook bijdragen aan het positieve in de grijze dagen. Verwaarloos een sportbeha van topkwaliteit niet en voer zelfs geen complexe fysieke oefeningen uit. Overweeg de meest effectieve oefeningen voor de borstkas.

Hoe de spieren van de borst te versterken - effectieve oefeningen

loading...
  • De meest effectieve en basale oefening voor de borstspieren van een vrouw is push-up.

Push-up wordt gezien als de beste van alle oefeningen voor borstverstrakking, maar het is de moeite waard om duidelijk te maken hoe het op de juiste manier moet worden uitgevoerd, zodat het doel op de juiste manier is bereikt. Oefening is gemakkelijk uit te voeren, zowel thuis als op elke andere plaats. Het vereist geen aanwezigheid in de sportschool. Die vrouwen, die weinig te maken met de sport moeten kunnen beginnen met push-ups te doen van de muur, in de toekomst uit een stoel, bank of bank, maar na wennen aan de belasting om de overgang te maken naar-ups te duwen. Push-up komt niet alleen de buste spieren ten goede, maar versterkt ook je handen.

  • De bal knijpen met de handpalmen.

Om de volgende oefening voor borstverstrakking uit te voeren, kost het niet veel moeite. Het is genoeg om rechtop te staan, een kleine bal te nemen en deze ritmisch in de buste te drukken. Voel hoe gespannen borstspieren. Deze oefening kan ook worden uitgevoerd zonder de aanwezigheid van rekwisieten, en probeer dan je handpalmen tegen elkaar te drukken, handen in de pose van "gebed".

Versterk de borst, de spieren van de rug en armen helpen verschillende vliegen met de hand. Een geweldige optie is een mahi met een weging. Begin met kleine gewichten, dumbbells, en verhoog geleidelijk de massa. Effectieve oefeningen zullen zijn met het fokken - het mengen van halters in een liggende positie op de bank, evenals bankdrukken.

  • Klassen met een uitbreiding of elastiek voor gymnastiek.

Probeer zo veel mogelijk van je handen te scheiden met een expander of elastische band, op het laatste punt moet je vijf tot tien seconden blijven. Voor deze oefening zijn de handen klaargemaakt voor de belasting, anders kan de beginner te zwaar en vervelend lijken.

  • En, ten slotte, lessen in sportscholen.

Op dit moment bieden de hallen een grote selectie van simulatoren voor alle delen van het lichaam. Als je nog steeds een abonnement neemt, verwaarloos dan andere middelen niet alleen om je buste te maken, maar het hele lichaam is het meest geschikt. We hebben deze simulatoren als een "butterfly" (analoge wijzers met halters fokken) en crossover, in allerlei varianten van het gebruik ervan voor oefeningen voor borstspieren van de borstspier.

  • Ter afsluiting van het thema oefeningen voor een elastische borst, is het noodzakelijk om een ​​effectievere, aangenamere bezigheid toe te voegen, namelijk zwemmen.

Stabiel bezoek aan het zwembad, en in de zomer het strand, dan is een goed humeur en elastische buste voorzien.

Al deze oefeningen kunnen de vorm van de vrouwelijke borst aanzienlijk verbeteren. Maar dit is niet het hele geheim van succes. Een grote en stevige borsten zullen altijd aantrekkelijk blijven voor de opvattingen van het andere geslacht. Sommige oefeningen ter versterking van de borstspieren zijn echter niet voldoende om haar jeugd en schoonheid te behouden.

Hoe maak je een borstelastiek met natuurlijke remedies

loading...

De buste van een vrouw heeft een hydraterende, constante handhaving van de teint nodig. Hieronder staan ​​de meest populaire recepten voor het verzorgen van het meest sexy deel van het vrouwelijk lichaam en het antwoord op de vraag: "Hoe de borstelastiek thuis maken?".

Voordat u het masker toe te passen om de buste te verbeteren, alsook op het eerste gezicht, is het noodzakelijk om te spoelen met warm water, zorg ervoor dat de tere huid van de niet-agressieve exfoliërende dode huidcellen niet nodig om alle koude douche compleet schoon te maken. Nadat de huid klaar is voor de procedure, kunt u een natuurlijk, bij voorkeur zelf bereid mengsel aanbrengen. Denk niet dat dure winkelmaskers meer voordeel zullen brengen, het feit dat je zelf gaat koken. Bovendien hebben de meeste producten elke huisvrouw in de keuken.

Masker nummer 1.

Absoluut hypoallergeen, natuurlijk masker van havervlokken. Het is voldoende om kokend water drie eetlepels havermout in te gieten, om dit alles gedurende 8 minuten aan te houden, om lichte massagebewegingen op de borst toe te passen. Het effect zal meer opvallen als u het in een voedselfilm en een baddoek wikkelt. Bewaar dit masker minstens twintig minuten, spoel af met warm water, waarna het raadzaam is om een ​​lotion of tonic te gebruiken.

Masker nummer 2.

Weinig mensen weten hoe gist nuttig is voor de huid. Ze bevatten zowel minerale stoffen als vitamines. Zorg er vóór gebruik voor dat er geen allergie voor dit product is. Masker is gemakkelijk genoeg, het is noodzakelijk om de gist te verdunnen met water tot een zure staat, spreid de buste zone. Na 15 minuten spoelen met warm water.

Masker nummer 3.

Tegenwoordig hoor je overal de voordelen van collageen. Masker van gelatine, dat deze wonderstof bevat, verhoogt de elasticiteit, elasticiteit van de huid, trekt aan en maakt de huid van de buste jong en mooi. Een zakje gelatine, met een gewicht van 20 gram, wordt gegoten met komkommersap, melk of kruidenafkooksel (niet meer dan acht eetlepels). Nadat de gelatine is opgezwollen, is het noodzakelijk om het in een waterbad op te lossen, maar breng het niet aan de kook. Indien gewenst kan in het masker essentiële of vette oliën, fruitpuree worden toegevoegd. Bewaar het masker ongeveer twintig minuten.

Masker nummer 4.

Honingmaskers zijn populair voor de gezichtshuid, maar voor de vrouwelijke borst is het even nuttig. Honing voedt en voedt de tere huid met gezonde substanties. Het is nodig: meng een beetje citroensap met aloë-sap en een theelepel honing, na het masseren van zachte bewegingen om op de buste te zetten. Afwassen na 20-25 minuten.

Andere manieren om de borst aan te halen en de vorm te verbeteren

loading...

Naast al het bovenstaande, moet u nog wat tips toevoegen voor de elasticiteit en schoonheid van de borst:

  • voor de algemene toon en het voordeel van het lichaam, is het beter om een ​​contrastdouche te nemen of helemaal te koelen;
  • na het nemen van een bad met lichte bewegingen, breng op de buste huid met amandelolie, tarwekiemolie of een andere natuurlijke cosmetische. Naast de voordelen van deze oliën krijgt de huid een gunstig massage-effect;
  • geloof nooit dat de advertenties over borst crèmes toenemen. Dergelijke middelen voor elasticiteit van een buste en de "wonderbaarlijke" toename ervan kunnen onherstelbare schade aanrichten en een negatief resultaat voor uw gezondheid opleveren;
  • wetenschappers hebben het negatieve effect van roken op de borst bewezen, waardoor het hangt, zijn elasticiteit verliest;
  • draag alleen comfortabel ondergoed van goede kwaliteit, de beha mag de buste niet beperken, maar ook niet vrij zijn;
  • goede houding - een gelofte van een strakke borst;
  • en, natuurlijk, annuleerde niemand het juiste evenwichtige dieet.

Tot besluit van het artikel zou ik willen opmerken dat na het volgen van de recepten en tips, trainingsoefeningen, na twee of drie maanden van zorg, je behoorlijk goede resultaten zult kunnen waarnemen, zoals tillen, het versterken van de spieren en de huid van de buste. Geloof in jezelf en houd van je lichaam!

Hoe maak je een borstelastiek? De meest effectieve manier.

loading...

Als mannen hun eigen zaken hebben, kunnen ze kalm naar hen terugkeren, want vandaag hebben we een puur vrouwelijk artikel en het zal gewijd zijn aan een zeer pikant onderwerp - hoe de borst elastisch te maken? Na het lezen van de notities krijgen alle dames een duidelijk beeld van wat er moet gebeuren, zodat hun (uw) een van de belangrijkste wapens onmiddellijk elke man ter plekke doodt die heeft gestaard.)

Dus laten we gaan verlichten!

Elastische borst: wat, wat en waarom.

loading...

Ik weet niet of de jonge dames het weten, maar het merendeel van de mannelijke bevolking kiest dit specifieke object van de vrouwelijke figuur uit als de meest sexy en meest opvallende aandacht.

Als je de wetenschap een beetje raakt, dan wordt op het onderbewuste niveau de borst van de man geassocieerd met de moeder, het proces van het voeden en verzorgen van de baby. De laatste is diep in de neurale ketens van de hersenen ingebed als een proces van het verkrijgen van genot door beide vertegenwoordigers. Na verloop van tijd (op een meer volwassen leeftijd) triggert een man bij het zien van de borst van een vrouw deze 'diepe' verbindingen en trekt hij onweerstaanbaar naar het gebied van het decolleté. Wel, omdat de belangrijkste eigenschap van een vrouw is om van anderen te houden, het is geen wonder dat het deze kwestie is - hoe je een borst elastisch kunt maken - ze besteedt veel aandacht.

Om het te beantwoorden, moet je enige theoretische en praktische kennis hebben. Verlichting in deze richting, we gaan gewoon verder.

In dit tijdperk van IT en de kracht van internet volstaat het om elke zoekopdracht naar de zoekmachine te sturen, en dan zullen er tonnen rommelige informatie over je heen stromen. Als we onze situatie in overweging nemen, en het is direct gerelateerd aan menselijke schoonheid, dan zijn er veel "valse" gegevens en adviezen. In het bijzonder, is een vrouw beloofd met de hulp van verschillende lotions, kompressen, baden en crèmes om de borst aan te halen en het nieuwe vormen te geven. Meer mercantile adviseurs bieden aan om geld te betalen, om een ​​unieke techniek te vinden om de buste op te tillen en te vergroten.

Persoonlijk ben ik van mening dat het in dergelijke zaken noodzakelijk is om geleid te worden door gezond verstand en niet te worden geleid door wondermiddelen en medicijnen. Gezond verstand is de gedetailleerde studie van het probleem en de ontwikkeling van oplossingen op basis van objectieve informatie. Dat is wat we zullen doen - beginnen met de theoretische basis.

Waar bestaat de decollete-zone uit? Het omvat:

  • borstklieren;
  • gespierd (steunend) korset.

De vrouwelijke borst is een complexe complexe structuur, die bestaat uit vet, bindweefsel, lobben, lobben, kanalen en lymfeklieren (zie afbeelding).

Laten we dieper op de details in gaan.

Elke borst heeft een aantal secties - lobules, elk van hen heeft kleine holle zakjes - longblaasjes. Lobules zijn onderling verbonden door een netwerk van dunne buizen (kanalen). Als een vrouw borstvoeding geeft, dragen de kanalen melk van de longblaasjes naar het donkere deel van de huid in het midden - de tepelhof. Van areola-kanalen worden gecombineerd tot grotere kanalen, eindigend met de tepel.

Hiaten rond de lobben en kanalen zijn gevuld met vet, ligamenten en bindweefsel. De hoeveelheid vet in de borst (let op!) Bepaalt grotendeels hun grootte. Adolescente meisjes hebben een dichtere en uitgeputte vetweefsel van de borst, wat resulteert in de vormen van de laatste inferieur aan hun meer volwassen landgenoten.

Een belangrijk fysiologisch kenmerk van de borst is dat het geen spierweefsel heeft. Spieren liggen onder de borstklier en scheiden de laatste van de ribben. Alle voedingsstoffen, evenals zuurstof, komen in het borstweefsel via slagaders en haarvaten - dunne en fragiele bloedvaten.

Let op:

De belangrijkste misvatting van vrouwen (op welke "verschillende" adviseurs "winst"): de borst kan worden opgepompt. Zo is het niet. Je kunt zijn vorm aanpassen, de spieren spannender maken (elastischer maken), maar op zichzelf zijn grootte vergroten - een onmogelijke taak, tegen de fysiologie van de mens in.

Dit is alles wat nuttig is om te weten over de anatomie van de borstklieren.

Wat betreft het gespierde korset, het zijn de borstspieren die verantwoordelijk zijn voor de mate van verzakking / opheffing van de borst. Daarom is het noodzakelijk om goed te oriënteren in de spieratlas van de bovenste humerusgordel. Het wordt duidelijk weergegeven in de figuur.

De borstspier van de borst (groot en klein) vormt een "ondersteunend" korset. In veel opzichten is de functionele eigenschappen afhankelijk van de eetlust van de buste. Ik denk dat je je ervan bewust bent dat elke persoon een uniek anatomisch onderwerp is, en daarom is het bijna onmogelijk om precies twee identieke vrouwelijke borsten te ontmoeten (ik heb tenminste nog niet voldaan :)).

Dus elke jongedame heeft haar eigen unieke vorm van borstklieren. Als je het op de een of andere manier probeert te classificeren (borsten) in deze parameter, krijgen we de volgende afbeelding.

Natuurlijk zijn dit niet alle vormen, maar de meest voorkomende, d.w.z. hun eigenaars komen in de meeste statistische gevallen over.

Voor sommigen van jullie, mijn lieve meisjes, zal het nuttig zijn om te weten welke vorm van de borst het meest geometrisch correct is, en dienovereenkomstig de mannen die de voorkeur hebben. Britse wetenschappers (nou ja, en wie anders, omdat ze dat altijd niet doen), hebben in de loop van hun onderzoek de formule van haar idealiteit afgeleid.

Volgens hun onderzoek speelt de grootte geen doorslaggevende rol bij het bepalen van de 'schoonheid' van de borstkas, de hele zaak ligt in de verhoudingen. Deze formule is eenvoudig en wordt uitgedrukt in de volgende getallen. Als je de borst mentaal door een horizontale lijn splitst (door de tepels), dan moeten de verhoudingen als volgt zijn: het bovenste deel is 45%, en de onderste - 55%.

Een andere conclusie is verbonden met de positie van de tepels. Ze moeten enigszins "omgedraaid" zijn, d.w.z. de hoek in graden moet uit zijn 20 tot 45.

Ik denk dat er een redelijke vraag was: "welke factoren beïnvloeden de vorm van de borst?", "Waarom is het allemaal anders?". In het algemeen het volgende 6 factoren die een belangrijke bijdrage leveren aan de "gevormde" component.

№1. Het vetgehalte in het lichaam.

Over het algemeen is het het vet in de borst dat het een karakteristieke vorm, textuur en grootte geeft. Vrouwen hebben grotere borstklieren (in vergelijking met mannen), omdat Oestrogeen vertelt het lichaam om vetophopingen te creëren op de borst. Testosteron geeft de mannen ook een signaal - om meer spieren te bouwen.

Die vrouwen die meer lichaamsvet hebben, hebben meestal meer indrukwekkende vormen. Gewichtsschommelingen (lichaamsgrootte) zullen ook de grootte van de borst beïnvloeden. Snel gewichtsverlies maakt het minder, door het verhogen van het totale gewicht zullen de "ballen" toenemen :).

Let op:

De hoeveelheid vet die in de borstkas probeert te komen is afhankelijk van vele factoren, waarvan de belangrijkste de genetica is. Het is echter vaak mogelijk om situaties waar het meisje dun is onder ogen te zien, maar haar eigen "bustier" is gewoon geweldig.

№2. Zwangerschap.

Het is een van de belangrijkste factoren voor borsttransformatie. In het proces van het dragen van een foetus in het lichaam van een vrouw, stijgt de concentratie van dergelijke hormonen als progesteron, oestrogeen en prolactine. Als gevolg hiervan nemen de vetafzettingen toe en worden de borsten voller (meer cupmaat). Sommige vrouwen weigeren hun baby's borstvoeding te geven, met het argument dat het gaat verzakken en zijn vorm verliest. De wetenschap heeft aangetoond dat borstvoeding de vorm van de borst niet beïnvloedt.

№3. Age.

De meest actieve periode van borstvergroting is de leeftijd ervoor 20 jaar. Hierna hangen de vorm van de borst en de grootte ervan niet af van het niveau van oestrogeen, maar van factoren zoals zwangerschap, lichaamsvetgehalte enzovoort.

Op de leeftijd van 40 jaar, het bindweefsel (Cooper ligament), die de borst ondersteunt, begint zijn kracht te verliezen. De huid begint zijn elasticiteit te verliezen en de aanvullende eiwitten (collageen, elastine) die deelnemen aan de "ondersteunende" processen beginnen af ​​te breken. De processen van zwaartekracht laten zich ook voelen. Op de leeftijd van 60 jaren van slappe borsten is een volledig natuurlijk fenomeen.

Let op:

Sommige studies hebben aangetoond dat het dragen van beha's tijdens de puberteit en onder ongemakkelijke omstandigheden de ligamenten van de Cooper kan verzwakken en kan leiden tot hun atrofie. Om natuurlijke borstondersteuning te behouden, bevelen sommige artsen het dragen van beha's alleen aan als het meisje betrokken is bij zware activiteiten (fitness, pilates, aerobics) en tijdens de zwangerschap.

№4. Erfelijkheid.

Voed geen illusies over een grote mislukking als je werd geboren in een familie van vrouwen met kleine borsten. Erfelijkheid en genen spelen een grote rol in dit proces. De laatste zijn bijvoorbeeld verantwoordelijk voor de hoeveelheid en distributie van vet in de gebieden van het lichaam, d.w.z. waar het meer "leugens" zal zijn: op de buik, heupen of in de borst. Deze informatie wordt van generatie op generatie overgedragen.

Erfelijkheid beïnvloedt ook de genetische aanleg voor obesitas of magerheid, d.w.z. op de totale lichaamsgrootte in het algemeen en de borst in het bijzonder.

№5. Roken.

Een wetenschappelijk bewezen feit - roken zorgt ervoor dat je borsten verzakken. Sigaretten bevatten verbindingen die het elastine - eiwit afbreken, verantwoordelijk voor het behoud van de elasticiteit van de huid. Als je in een bepaalde concentratie in de borst bent, helpt het om de huid strakker te houden (meer "hard"). Zonder of in kleine hoeveelheden is de borst meer vatbaar voor zwaartekracht en verslapping.

№6. Chirurgische interventie.

Heel vaak nemen vrouwen die niet tevreden zijn met hun vormen hun toevlucht tot plastische chirurgie. Uiteraard kunt u op deze manier (implantatie van implantaten) elke vorm maken. Het is echter belangrijk om te begrijpen dat de borst primair een klier is met een belangrijke biologische betekenis (het voeden van nakomelingen), en niet een decoratief object voor het begeleiden van de marafet.

Dus met een theoretische basis hebben we het uitgezocht, nu gaan we de praktijk in.

Oefeningen: hoe maak je de borst elastisch?

loading...

Zoals je je waarschijnlijk herinnert, heb ik aan het begin van het artikel gesproken over gezond verstand en oplossingen bedenken. Dus, op basis van de bovenstaande informatie, wordt het duidelijk dat de meest effectieve manier om de borsten elastisch te maken, werken is, met de omliggende borstklier, spierstructuren - grote en kleine borstspieren en Cooper ligamenten.

Nou, als het om de spieren gaat, komt alleen fysieke activiteit in de vorm van verschillende oefeningen te hulp. Dat gaat over hen, en we zullen in dit deel van de notitie praten. Overweeg de meest effectieve oefeningen die elke vrouw helpen de borst te versterken en de vorm aan te passen.

Thoraxspieren worden krachtig gebruikt bij push-ups, pull-ups, verschillende impacts (bijvoorbeeld bij tennis), waarbij bewegingen plaatsvinden aan de voorkant van het borstbeen. De snelste resultaten zijn de lichaamsbewegingen met halters met progressieve weerstand.

Voordat vrouwen aan een oefening beginnen, moeten ze één postulaat onthouden - wees niet bang om aan hun verpleging te werken. Je zult nooit in staat zijn om hun massieve en gespierde uiterlijk te bereiken zoals bij mannen vanwege de genetica. Het enige wat je kunt bereiken is een betere houding, spiertonus van de borstspieren en, als gevolg daarvan, een meer smakelijke look van je buste.

Eigenlijk, van woorden tot daden, zullen we overwegen wat kunnen we (u) fitness en klassen aanbieden met vrije gewichten.

№1. Push-ups.

De beste oefening om je borsten te trainen. Het vereist geen enkele simulator en kan overal worden uitgevoerd. Meisjes hebben vaak een hekel aan hem vanwege zwakte van de handen en het onvermogen om hun eigen lichaamsgewicht te behouden door middel van de laatste. Als je tot deze categorie dames behoort, kun je push-ups uitvoeren vanaf de knieën. Alternatieven kunnen ook push-ups zijn vanaf de muur of in de opening van m / v-wanden.

De techniek van het uitvoeren van de oefening wordt in detail beschreven in deze notitie: [Hoe goed drukken]. Ik zal alleen de visuele instructies van deze actie geven.

volgen 8-10 push-ups in 2 benaderingen.

№2. Mengen en fokken van handen in een vlindersimulator.

Uitstekende oefening voor algemene toning en borstontwikkeling. De techniek van uitvoering is als volgt.

Stel een comfortabel gewicht in en presteer 10 herhalingen in 3 aanpak.

№3. Vermindering / verdunning van halters liggend op een horizontale bank.

Het is gericht op de ontwikkeling van het middelste deel van de borstspieren. De stapsgewijze uitvoering is als volgt.

Gewichten van halters kiezen om uit te voeren 2 aanpak van 8 herhalingen.

№4. Druk op de halter vanaf de borst.

De beweging van het projectiel (dalen en heffen) wordt naar boven gedragen, niet naar de zijkanten, zoals bij de bedrading. Het ziet er zo uit.

№5. Pullover met halter.

Oefening om de borst uit te breiden, stelt je in staat om zijn "diepte" uit te werken. De techniek van uitvoering wordt hier in detail beschreven: [Oefeningstrui]. Het ziet er zo uit.

Gewichten van een halters zo kiezen om te vervullen 2 aanpak van 10-12 herhalingen.

№6. Mengen / verhogen van de handen in een cross-over.

Multifunctionele oefening, die u, afhankelijk van de positie van de atleet, door alle drie de thoracale afdelingen heen laat werken (boven, midden, onder). De techniek van uitvoering is.

volgen 3 aanpak van 10 herhalingen.

Naast krachtoefeningen in de hal, kunt u ook "thuis" -opties uitvoeren.

№7. Gebed.

Neem de IP: de benen zijn schouderbreedte uit elkaar, de rug is recht, handen vouwen als een monnik - op het niveau van de borst met de handpalmen naar elkaar gericht. Knijp zoveel mogelijk in je handpalmen en houd zo een gestreste toestand vast tijdens 20 seconden. Doe dit totdat u een licht brandend gevoel in het gebied van de solaire plexus voelt.

Gemiddeld is het noodzakelijk om uit te voeren 10 herhalingen in 3-5 benaderingen.

№8. Laad de bibliothecaris op.

Ophalen 2 halters (of boeken van hetzelfde gewicht). Neem de startpositie: de benen zijn schouderbreedte uit elkaar, de rug is recht. Rechte armen spreiden je handpalmen naar boven en strekken zich uit voor je op borsthoogte. Tegelijkertijd, ga op je tenen staan ​​en spreid je handen met gewichten naar de zijkanten. Ga terug naar het IP zonder je handen te laten zakken en op je voeten te gaan staan. volgen 5 benaderingen van 20 herhalingen.

№9. De muur.

Een goede thuisoefening die geschikt is voor iedereen met muren in huis :). Ga naar de deuropening en ga met je handen in de deurpost. Probeer de muur te bewegen, duw één minuut naar voren. Buig dan iets naar voren (om de druk op de borstkas te vergroten) en knijp nog een minuut. volgen 3 aanpak van 3 minuten voor elke hand.

№10. Pull-pull.

Voor deze oefening heb je een uitbreiding of gymnastiekband nodig. Neem de uitgangspositie: de armen bevinden zich op de breedte van de schouders en voor je is er een expander in. Spreid je armen naar de zijkanten en probeer zoveel mogelijk om "je armen te openen". In de meest extreme positie, laat je handen rusten 10 seconden en keert dan langzaam terug naar de PI.

volgen 5 benaderingen van 10 herhalingen.

Nou, eigenlijk, en alle oefeningen waarmee je je borstspieren aanzienlijk kunt versterken, gebruik het, dames!

nawoord

loading...

Vandaag hebben we de vraag beantwoord: hoe de borst elastisch te maken. Als je na het lezen van het artikel nog steeds geen zichtbare veranderingen voelt, dan kan dit alleen maar zeggen dat het tijd is om naar de fitnesshal te vliegen en het allemaal in de praktijk te proberen. Ik wil de razende blikken van mannen vangen van je prachtige bustes!

PS. Laat uw stempel op de geschiedenis drukken - een abonnement opzeggen of een vraag stellen, het is gratis!

PPS. Heeft het project geholpen? Laat dan een link ernaar in de status van uw sociale netwerk - plus 100 wijst op karma, gegarandeerd.

Met respect en dankbaarheid, Protasov Dmitry.